A veces me cuesta lidiar con hacer contacto visual con los demás, ya que puede desencadenar instantáneamente reacciones mentales negativas no deseadas hacia los demás. Esto interfiere con la comunicación interpersonal en el lugar de trabajo. ¿Qué puedo hacer con este problema?

Answer 1

Es difícil determinar qué es lo que realmente está sucediendo contigo, solo doy tu pregunta, pero para empezar, quiero asegurarme de que te entiendo. Si interpreto correctamente, suena como cuando haces contacto visual con otros, provoca en ti sentimientos negativos hacia la otra persona, y esto interfiere con tu comunicación en el trabajo.

Si esto no está bien, por favor corríjame.

De lo contrario, primero quiero normalizar su incomodidad con el contacto visual. Muchas personas tienen dificultades con el contacto visual, incluidas, como escribió otro póster, las personas en el espectro del autismo y las personas con ansiedad social. Los introvertidos y las personas tímidas tienen más dificultades con el contacto visual que los extrovertidos y las mariposas sociales. Las personas con menos confianza en sí mismos, menores niveles de confianza y aquellas que han sido acosadas, controladas o que han experimentado un trauma en manos de otros también pueden tener dificultades para el contacto visual.

Además, no todas las culturas defienden el contacto visual. El contacto visual es un fenómeno del mundo occidental, y muchas culturas consideran que mantener el contacto visual es inadecuado, invasivo o grosero.

De todos modos, a tu pregunta de lo que puedes hacer. Si puede permitírselo, puede acudir a un terapeuta de salud mental capacitado en DESENSIZACIÓN DEL MOVIMIENTO DE OJOS EMDR y TERAPIA DE REPROCESAMIENTO y pedirle que procese sus desencadenantes con el contacto visual. Puede encontrar su respuesta y alivio en solo unas pocas sesiones, aunque puede ser más largo si el desencadenante está enraizado en un trauma significativo o si hay un problema de salud mental subyacente o algo así.

Cualquiera que sea el problema de la raíz, está indicando una asociación entre el contacto visual y la incomodidad personal, y EMDR puede superar algo como esto con bastante rapidez. Es bueno tener todo esto revisado a veces de todos modos. Lo hacemos por nuestra salud física, entonces ¿por qué no nuestra salud mental, verdad?

También observo que usted declaró que tiene “reacciones mentales negativas” a la otra persona. Esto puede ser un tipo de pensamientos intrusivos. Esto sería útil para que un terapeuta que trabaja con usted lo sepa. Los pensamientos intrusivos son muy perturbadores y, uh, intrusivos. Pero son manejables con la guía y herramientas adecuadas. Un terapeuta capacitado en EMDR debería saber lo suficiente sobre los problemas de ansiedad para comprender cómo enfocar los pensamientos intrusivos, si se trata de un problema.

Si no puede encontrar un terapeuta EMDR (si vive en los EE. UU., Por cierto, puede encontrar uno en su área en EYE MOVEMENT DESENSITIZATION AND REPROCESSING THERAPY), cualquier profesional de la salud mental capacitado debe ser de ayuda.

Answer 2

En mi opinión, no hacer contacto visual puede empeorar el problema.

Cada vez que evitamos hacer contacto visual, se considera que estamos mintiendo a la entidad que tenemos ante nosotros y nos tiene muy mala impresión. Le recomiendo encarecidamente que intente ver el lado bueno de la moneda y hacer el contacto visual adecuado. Inicialmente, es posible que enfrente los problemas que mencionó, pero en breve se dará cuenta de que hay una gran cantidad de positividad a su alrededor que se perdió.

Answer 3

Todo se reduce a la confianza que tiene cuando hace un contacto visual intenso. Si tiene una conversación con diferentes pensamientos en su mente, fácilmente se hace visible a través de sus ojos nebulosos. Eso crea un impacto negativo hacia los demás. Manténgase enfocado y tenga una mente clara mientras conversa, y eso requiere práctica. Intenta relajarte escuchando buena música, meditación, etc. ¡Espero que esto te ayude!

Answer 4

Hay varias razones por las cuales las personas pueden tener problemas con el contacto visual. Tener un trastorno del espectro autista es uno. También hay otros temas como la ansiedad social. Las personas que han sido víctimas de abuso también suelen tener problemas con el contacto visual. No estoy diciendo que ninguno de estos sean el caso para usted, pero hay estrategias recomendadas para personas en el espectro del autismo, por ejemplo, que pueden resultarle útiles.

Puedes intentar mirar la frente, las cejas, los labios o “pasar” la cara. Presta atención a cuánto tiempo te ves. No demasiado tiempo, o puede enviar una señal involuntaria. Creo que el tiempo recomendado es de varios segundos.

Como alguien con un trastorno del espectro autista, lucho con esto. El contacto visual es muy difícil. Hago lo que he descrito anteriormente. Miraré hacia un lado mientras hablan, no hacia abajo, y a intervalos regulares, o cada vez que cambien el punto de conversación, los miraré por un momento y luego continuaré mirando hacia un lado. Espero que transmita reflexivo pero atento.

A veces también explicaré que el contacto visual me distrae, y mirar algo más que sus ojos me ayuda a escucharlos más de cerca. Es posible que la razón exacta no funcione para usted, pero tal vez haya alguna explicación que pueda ofrecer para ayudar a las personas a comprender, para que no juzguen.

Además de desarrollar estrategias para emular el contacto visual natural, debe considerar buscar un profesional que lo ayude a comprender la causa raíz. Comprenderlo puede permitirte ser más específico en tus esfuerzos para superarlo.

Answer 5

Nunca consideré el contacto visual como algo malo en general. Me gusta el contacto visual porque, como está bien puesto, los ojos son el espejo del alma. Su pregunta no aclara si el contacto visual desencadena estas reacciones para usted o las personas con las que habla y trabaja en conjunto. Supongo que al leer su pregunta es que cada vez que hace contacto visual con alguien en su lugar de trabajo, es usted el que recibe vibraciones negativas hacia ellos. Si este es el problema, entonces debería encontrar, o inventar tal vez, formas de hacer frente a lo que dice. Después de todo, en nuestra vida cotidiana, todos nos reunimos y contactamos con personas con las que tenemos que hacerlo, porque los negocios u otras razones nos obligan a hacerlo. Ahora, si los demás tienen vibraciones negativas cada vez que haces un buen contacto visual … No veo cómo puedes cambiar eso. El contacto visual también es parte del “procedimiento” de coqueteo. Tal vez no sean las reacciones negativas sino las positivas las que … fallas, o no quieres, reconocer.

Answer 6

Centrarse en hacer contacto visual. El hecho de que seas consciente de que es un problema es enorme. Penalícese de alguna manera cada vez que no cumpla con los estándares que espera alcanzar