Comience por liderar con el ejemplo. Practica mejores hábitos alimenticios y una alimentación más sana. Ella te verá haciendo eso y hará lo mismo. Tenga en cuenta su altura y peso. Hable con su pediatra y averigüe su percentil en esas áreas en comparación con otros niños. Ella podría no tener sobrepeso después de todo. Mi hija está en el 97% en peso, pero también está en el 97% en peso. Ejercicio juntos. Participar en actividades extracurriculares juntos. Yo entreno fútbol y mi hijo está en mi equipo. Es una gran experiencia para los dos. Encuentra algo que tengas en común juntos. También te traerá dos más juntos. Haz que se involucre en la cocina. Qué mejor manera de divertirse comiendo de manera saludable para los hombres que hacer recetas saludables juntos. Encuentra recetas para niños. Llévala de compras contigo. Haga que se involucre en la selección de alimentos saludables. Encuentre en línea programas para niños que enseñan la importancia de una alimentación saludable y el ejercicio. No suba de peso como la razón para enseñarle estas cosas. Puede hacer que se sienta cohibida por su cuerpo. Si eres capaz de invertir en uno, consigue una Wii. Hay muchos juegos que la involucran de pie y haciendo ejercicio para interactuar con ellos. Esto sería bueno para los días de lluvia cuando afuera está fuera de discusión. Para cosas como las galletas que le gustan, encuentra versiones más saludables para que tú y ella las hagan. Para los alimentos que realmente no le gustan, encuentre recetas que les hagan saber mejor mientras mantienen la nutrición. Haz de esta una experiencia de enseñanza divertida para ella. La mejor de las suertes. \ U0001f34e
Soy un padre, y mi hija de nueve años se está poniendo gordita. ¿Qué puedo decir para ser sensible e inculcar mejores hábitos?
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A muchas chicas les pasa no mucho antes de que comiencen a menstruar. Comencé a hacer pedazos alrededor de los 8 o 9 años y comencé mi período a los 10. Es realmente difícil cambiar tan joven. Sentí que mi cuerpo me había traicionado. Y no necesita que alguien señale lo obvio cuando todos los días le recuerdan que “ha cambiado” simplemente ponerse su ropa. Agradecí que mi madre me haya enseñado sobre los cambios que experimentaría, pero no me enseñó sobre el metabolismo y cómo eso cambia a lo largo de la vida metamórfica de una mujer.
Así que mi sugerencia es asegurarse de que esté informada sobre los cambios que experimentará pronto, incluido el metabolismo. Luego, establezca metas para la familia que se centren en el lado positivo de la comida (pruebe una verdura nueva con cada cena, prepare 2 comidas desde cero esta semana, corte el jugo con agua con gas como alternativa a los refrescos o el jugo directo). Y como familia, hacer algo activo. Pasee por la naturaleza, patine sobre ruedas o sobre hielo, visite un parque de trampolines. Solo haz algo juntos que sea divertido que te ponga en movimiento. Y si ella se está desarrollando temprano de esta manera, tal vez yoga para ayudar con los dolores de crecimiento y la reflexión interna. Pero NO se limite a hacer su ejercicio o dieta solo. NO le digas que se está poniendo gorda o gordita.
Configúrela para la condición de mujer con conocimiento, amor y apoyo.
Por favor, no “diga” nada sobre su peso. Piensa en las compras y hábitos de la familia. ¿Están contribuyendo a un estilo de vida poco saludable para su hijo o para todos? ¿Está simplemente llegando a la edad en que algunas chicas aumentan de peso antes de otros cambios corporales importantes como la menstruación? ¿Está comiendo demasiado en cosas disponibles en casa o en otro lugar?
¿Es ella realmente “gordita” de una manera poco saludable por un pediatra? ¿Quizás está aplicando un estándar inadecuado a un niño que puede tener un tipo de cuerpo diferente incluso de otros hermanos? No hemos visto a su familia eximida, por lo que es solo una pregunta que debe considerar.
Como ejemplo personal, en mi familia extendida, tenemos dos tipos de cuerpos muy diferentes. Dentro de los grupos de hermanos, puedo verlo claramente comparando a mi grupo de hermanos y los de mis numerosos primos. Tenemos un tipo largo y delgado que es ideal para carreras de larga distancia, natación, básquetbol y otros deportes basados en la resistencia. Tenemos un tipo muy diferente que produce músculos más voluminosos con poco esfuerzo y tiende a ser nuestros velocistas, saltadores, béisbol y jugadores de fútbol.
Muchos de nosotros podemos pasar de las actividades tipo speed / sprint a los otros tipos, pero en las reuniones familiares los dos tipos de cuerpos son bastante evidentes. Aquellos de nosotros con la musculatura más voluminosa tenemos que vigilar especialmente nuestros ejercicios y dietas. Nosotros somos los que comenzamos siendo más grandes y más pesados, literalmente, desde nuestros nacimientos. Los otros comienzan con menos problemas, por lo general, con un peso al nacer de 2 a 3 libras menos y más delgado desde la primera infancia. A lo sumo, cuando envejecen, si no tienen cuidado, pueden tener una pequeña “barriga”.
El hecho de que algunos de nosotros comencemos con más fuerza alrededor de la edad que tiene su hija ahora no significa que nos mantuvimos así. Era más pesado que algunos niños de esa edad, pero también era uno de los más altos en mis clases. Estaba bastante activo y en forma, pero me veía más grande que mis amigos que tenían esqueletos más pequeños y un tipo de cuerpo diferente. Alrededor del sexto grado, subí varias pulgadas de altura sin subir de peso. Me quedé en ese cuerpo atlético, pero nunca “delgado”, hasta la escuela secundaria, donde era un atleta universitario. Me ofrecieron una beca de atletismo en una importante universidad de la División I en los EE. UU., Así como una cita en la Academia de la Fuerza Aérea de los EE. UU., Por lo que lucir un poco gordito cuando tenía 9 años no me perjudicó ni un poco en el resto de mis años escolares.
Ha habido muchas buenas sugerencias sobre cómo su familia puede llevar un estilo de vida saludable que, naturalmente, ayudará a su hija con sus padres a modelar buenos hábitos e incluirla en ellos. Hay maneras de mejorar el estado físico de todos sin elegir a un solo niño, como paseos familiares o paseos en bicicleta, conseguir un perro con el que se debe pasear o jugar afuera, juegos de video activos como Let’s Dance, hacer carreras / paseos divertidos para caridad, deportes de equipo, Clases de baile, membresías en gimnasios familiares o clases de deporte, realizar viajes de fin de semana activos con regularidad incluso durante el día a parques estatales o nacionales.
Se comprensivo.
Comience a ofrecerle a ella que haga ejercicio con usted, salga a caminar o monte en bicicleta. Modifique las comidas que cocina para que sean más ricas en porciones y más saludables. Hable con su pediatra y pregunte sobre los beneficios nutricionales y conviértalo en una conversación abierta.
No te acerques a esto en “hey, estamos haciendo esto porque veo que estás gordita”.
Acércate a él como, “hola cariño, vamos a hacer este tipo de cena porque papá necesita recuperar su forma y su físico”. O algo tonto y divertido. Haz que se trate de ser una FAMILIA SANA, no de ella.
Cortar la comida chatarra de la casa. Tener más verduras / frutas / queso para aperitivos. Equilibre las comidas más caseras en lugar de salir o comida rápida. Cortar las sodas, especialmente en casa. Haga una regla de que si sale, todos piden un té o agua para las comidas, o se limitan a un refresco a la hora de comer, y el resto del agua. Pequeños pasos hacen una gran diferencia.
No digas nada, ella es lo suficientemente joven como para que tengas una buena cantidad de control sobre su dieta y ejercicio. Solo haz el esfuerzo consciente para comer mejor y haz más ejercicio como familia. Si solo es un poco gordita, es muy probable que crezca, pero comer bien y hacer ejercicio es importante incluso si no tiene sobrepeso.
Tal vez obtenga una membresía de YMCA o algo similar para toda la familia, hay muchas actividades divertidas que ayudan a los niños a divertirse y hacer ejercicio al mismo tiempo.
Si no puedes pagar eso, ¿por qué no ver si ella estaría interesada en jugar fútbol juvenil u otros deportes? Hay tantas opciones para usted como padre.
En primer lugar, perdóname por ser directo, ¿pero eres gordito? ¿O es tu esposa gordita?
Si uno de ustedes es, entonces esta es una gran oportunidad!
¡Haz algo al respecto junto con tu hija! El momento no podría ser mejor. ¡Imagínate haciendo los ejercicios juntos, sería divertido!
Y cuando ustedes hayan logrado deshacerse del exceso de peso, pueden celebrar juntos el logro. Esto sería tan memorable para todos ustedes.
Con consistencia y compromiso, ustedes también habrían desarrollado un hábito positivo de por vida. ¡Increíble!
Si tanto usted como su esposa están en forma de violín, entonces es aún más fácil.
Solo involucrate con ella en tu régimen actual de alimentación y ejercicio. Debes haber hecho algo bien para estar en este estado y forma saludables. Nunca es demasiado temprano para presentar una vida saludable a nadie, especialmente a nuestros preciosos hijos.
Hace dos años, cuando mi hijo tenía uno, tuve la idea de hacerle leer lo antes posible. Así que aprendí a leer yo mismo entonces. Y también empecé a leerle todas las noches (de 30 minutos a 1 hora).
La lectura se ha convertido en un hábito maravilloso para mí. Y la hora favorita del día de mi hijo es nuestra noche de lectura juntos. Ahora tiene tres años y hoy incluso intentó “enseñarme” algo de un libro leyéndolo por mí. Eso me alegró el día.
Los niños aprenden primero observando, luego haciendo. Decirle a nuestros hijos que deben hacer algo solo producirá un resultado temporal, si lo hubiera.
Es mucho más impactante hacer que ellos hagan algo si nosotros mismos los estamos haciendo.
Practica lo que predicas y predica con el ejemplo.
Las acciones hablan más que las palabras.
Te sugiero que no digas nada personalmente. Ella lo tomará como un insulto a su apariencia y la hará sentir mal por ella misma. En cambio, programe una cita para un examen físico con su médico o NP y mencione al médico que le preocupa su peso. Entonces simplemente deja que los profesionales médicos lo tomen de allí. Pueden pesarla para saber con certeza si tiene sobrepeso y verificar todos sus indicadores de salud. Pueden proponerle un plan y hablarle sobre alimentación saludable y ejercicio.
En casa tendrás que ayudarla en su esfuerzo por estar sana. Tendrá que mantener los dulces y bocadillos fuera de la casa. No puedes simplemente tener a tu hija en una “dieta” mientras todos los demás comen lo que quieren. Tiene que ser un asunto de toda la familia. No es tan dificil Simplemente deshágase de la comida chatarra, intente incorporar al menos 5 frutas / verduras en la ingesta diaria de alimentos y haga un esfuerzo para hacer algo de ejercicio en familia (camine, juegue voleibol, patine en el hielo o patine sobre ruedas, incluso juegue bolos) y golf). También puedes poner a tu hija en deportes en la escuela o en el centro comunitario.
Tenemos el mismo problema con nuestro hijo de 8 años. Esto es lo que estamos haciendo:
- Piense en lo que está comiendo y cuándo, y cómo hacer que esas cosas sean más saludables.
- Ofrezca bocadillos saludables primero. Como justo después de la escuela cuando tiene tanta hambre que va a comer casi cualquier cosa. Es tiempo de apio y hummus. Poner a disposición bocadillos saludables como rebanadas de manzana, palitos de queso, etc.
- Ponga límites a los bocadillos poco saludables. ¿Ese ramen que ella ama tanto que puede comer tres paquetes al día? Bueno, ahora es solo un par de veces a la semana, pero ella puede elegir cuándo. Si ella quiere saber por qué, explique que el ramen no es una opción saludable, por lo que a veces está bien, pero no todo el tiempo.
- Trate de hacer que las comidas que tienen juntas sean más saludables. Haga que le ayude a cocinar para que esté interesada en probar alimentos saludables.
- Para los alimentos que son inherentemente insalubres pero que no puede vivir sin ellos, intente comprar recipientes individuales para que no tenga la tentación de tener más de lo necesario. Piensa en cajas de jugo, tazas de helado de una sola porción, etc.
- No te olvides del ejercicio. Muchas formas de hacer esto y creo que otras respuestas han cubierto esto bien.
- Recuerda que tú eres su modelo. Si puedes vivir un estilo de vida saludable, todo esto será mucho más fácil.
- Finalmente, no le llames la atención a su cuerpo. Ella puede preguntar, pero seguir su ejemplo. Enfatice las elecciones saludables, ayudando a su cuerpo a ser fuerte y su mente aguda.
No dices nada, compras y preparas mejor comida. Vas a hacer ejercicio como familia … camina por el vecindario mientras ella monta su bicicleta. No avergüenzas a los niños, les enseñas y los mantienes. Haces su almuerzo si el almuerzo escolar no es saludable. POR FAVOR, no cree más mujeres de equipaje. Como papá, tú y [email protected] descanse amor, por favor, no establezca la prioridad de ser tan crítico con un hombre que se supone que la ama. De papá es amor, pero cuando tenga 18 años será abuso de otro hombre.
Entonces, no lo hagas.
No lo hagas
Probablemente sería más efectivo liderar con el ejemplo, de modo que usted también pueda controlar sus hábitos. Involúcrela en el proceso de cocción y explique cómo preparar alimentos saludables. Haz que participe de pasatiempos activos que puedas hacer juntos, como golf, escalar paredes, nadar o patinar.
No solo los dos podrán estar más saludables, sino que también podrán formar un mejor vínculo con ella.
Haga algunas actividades divertidas juntos, como nadar, andar en bicicleta y hacer un picnic que debe contener mucha fruta fresca y verduras. Comenzando con las frutas más dulces como el melón, las fresas. Trátela a cualquier tipo de fruta o verdura en el supermercado. Puede hacer un proyecto divertido mientras lo hace, tomando una fotografía de la fruta seleccionada para hacer un libro del proyecto. Luego averigua de dónde viene la fruta local o importada. Mire, supersize, el documental que muestra el efecto de comer comida chatarra. Hable con ella sobre el tema de cuidar su cuerpo y estar saludable. Trate de no hacerlo por su peso. Todavía es joven y no debe preocuparse ni sentirse juzgada por su peso.
Una situación muy normal tanto para los padres como para los niños. Es un signo de su cuidado, amor y afecto hacia su hijo, así que en primer lugar esté orgulloso.
Ahora si has terminado con la parte orgullosa, hablemos de negocios. Tu hija está teniendo el mejor momento de su vida. Ella ama la comida como ella te ama a ti. Pero eso nunca debe permitir que un niño pierda la salud al estar inactivo. Para hacerla felizmente sana, puedes …
- Sin dormir para todos ustedes después de la salida del sol. Eso te incluye a tu esposa.
- No hay televisión mientras se come. 5 días a la semana caminando en el jardín o en tierra.
- El ejercicio cardiovascular, como correr o saltar, debe ser donde usted no sea el instructor, sino el niño que está con ella para jugar y ser estúpido. Recuerda, tienes que interpretar al padre y una niña loca muy bien con ella.
- Kite Flying, puede probar si es una cosa en su país / lugar.
Sé su mejor hombre, amigo, hermano y guía en lugar de ser solo el padre. Y ella podría elevarse por encima de todo, no solo para estar en forma o feliz para ti, sino para ser una persona más grande para sí misma.
Dios te bendiga n ella 🙂
Con el debido respeto, ella está siendo tan EXCLUSIVAMENTE debido a las prácticas familiares. Recomiendo que los padres comiencen a involucrarse en prácticas saludables, y ella los seguirá de todos modos.
No insistiré en las prácticas saludables. Ensalada, entrenamiento, Suryanamasakar, Prayanam, caminata matutina, actitud mental positiva, etc. Todas estas cosas serán enumeradas por expertos aquí. Por favor sigue eso.
Esta es ciertamente una situación de riesgo, porque es una batalla entre dejar que su hijo no sea saludable, lo que podría provocar problemas de salud en el camino o solucionarlo de manera incorrecta, lo que podría provocar trastornos de la alimentación a medida que se convierte en una adolescente.
Lo que haría primero es poner el ejemplo. Come sano y vive como una vida saludable para ti mismo, así que ella ve eso, y le diría a tu pareja (suponiendo que es una mujer) que haga lo mismo. De esa manera, su hija aprenderá con su ejemplo y es probable que si usted come de manera saludable no haya una tonelada de comida chatarra o comida poco saludable porque eso lo tentaría, lo que significa que todo lo que tendrá a su alrededor son opciones saludables.
A continuación, le hablaría, no sobre su peso, sino sobre las ventajas de comer sano y hacer ejercicio. Ni siquiera necesitas mencionar su peso. Solo cuéntele sobre los beneficios para la salud de los alimentos saludables y todas las cosas geniales que obtiene al hacer ejercicio, como la dopamina. Y también dígale que se estaba preguntando si quería probar el desafío de vivir con ustedes (refiriéndose al número 1). Entre la curiosidad de probar cosas nuevas y la competencia de vivir de manera saludable entre usted y ella, le garantizo que al menos Pruébalo.
Además, no sé por qué pienso en esto último, pero vea si puede interesarla en un deporte o actividad física. Deje que pruebe un montón de cosas y, con suerte, encontrará una que le guste y tenga una manera de hacer ejercicio a menudo mientras se divierte y se divierte.
Eso es justo lo que haría, la mejor de las suertes!
No sé que en realidad diría algo sobre su peso a esa edad. En su lugar, crearía un entorno que modele alimentos saludables y elecciones de ejercicio. Eso significa que toda la familia está comiendo más saludable y haciendo más ejercicio. He estado enseñando durante 11 años y puedo decirle de primera mano que las niñas están comenzando más temprano y más temprano con problemas de imagen corporal que eventualmente pueden llevar a trastornos de la alimentación en serie. Es algo así como ese viejo adagio: “Atrapas más moscas con miel que vinagre”, es mejor simplemente modelar una imagen corporal positiva, que hablar con ella sobre algo negativo. He incluido una serie de artículos sobre Hablar con tu hija sobre la imagen corporal y el peso. ¡Espero que encuentres buena información allí! ¡Buena suerte!
No creo que dijera nada porque es muy joven. Usted es el padre, tómese el tiempo para predicar con el ejemplo. Comienza a comprar bocadillos saludables e incorpora el ejercicio a tu estilo de vida. Haga cosas juntos como paseos en bicicleta familiares después de la cena, vaya a nadar los domingos por la tarde, pase parte del sábado en el parque y traiga un almuerzo tipo picnic. No pongas la carga sobre ella. No es justo.
Tienes que ser honesto con ella y mostrarle los peligros de la obesidad sin llamarla gordita. Implemente una dieta saludable y un plan de ejercicio de inmediato y no retroceda. Probablemente disfrutará el tiempo que pasen juntos si hace ejercicio junto con ella y come los mismos alimentos. Hazlo un proyecto familiar. Las sanciones financieras funcionan muy bien, “multa” una cantidad muy pequeña cada vez que no hace ejercicio o come una bolsa de papas fritas. Esto funciona mucho mejor de lo que cabría esperar. Recompénselo financieramente (solo por token) cuando siga el plan.
Ella es demasiado joven para entender las razones o consecuencias.
Cambie su dieta … arregle un día en una semana para comer comida chatarra.
Inscríbala en clases de natación.
Ir a montar en bicicleta ..
Cena temprano ..
Gradualmente, ella adaptará los hábitos saludables … y estará más en forma.
No te preocupes Esta generación es consciente de la aptitud física … espera la edad correcta.
¡¡Aclamaciones!!
No soy ni un padre ni un niño, sino ponerme en su posición.
En lugar de criticarla o decirle cosas insensibles, debes decir que se beneficia de comer bien. Debe contarle su historia de cómo los malos hábitos impactaron a otras personas que conoce y hacerla entender y dejar que sienta que tomó la decisión correcta a su manera. Haz que se sienta importante y dile lo correcto de la manera correcta.
Es esencial que toda la familia participe en un programa para mejorar las opciones de alimentos disponibles en el hogar, aprender el tamaño adecuado de las porciones y hacer ejercicio regularmente. Es útil establecer horarios regulares de comidas, tener solo bocadillos saludables disponibles y limitar los desiertos a una o dos veces por semana. Todos los miembros de la familia deben desarrollar una conciencia de los desencadenantes emocionales de la comida para poder controlar los hábitos poco saludables, como usar los alimentos como recompensa o comer sin pensar mientras miran televisión. Hay algunos programas grupales para familias disponibles en algunas áreas, que son maravillosos ya que el niño se sentirá menos consciente de sí mismo con otros con desafíos similares. Para los niños que todavía están creciendo, a menudo se pone énfasis en no ganar más que en perder peso y en desarrollar el hábito de hacer ejercicio con regularidad. Es importante establecer metas realistas y brindar apoyo. La anorexia es una condición peligrosa que puede surgir si hay un énfasis excesivo en el peso en lugar de desarrollar hábitos saludables de alimentación y ejercicio para llevar una vida saludable. Buena suerte.
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