Solemos olvidar muchas cosas, incluidas las malas, que algún día se nos escapan de la memoria. Es por eso que tenemos dichos como “el tiempo cura todas las heridas”. Irónicamente, cuanto más se esfuerza por olvidar algo activamente, menos probable es que lo haga: reflexionar sobre ello mentalmente refresca las vías neuronales de la memoria y estará mejor anclado que otros. Decirte a ti mismo “no pienses en eso” es también una forma de refuerzo, es como decir “no pienses en un elefante rosa”; Mientras te dices eso, pequeños elefantes rosados están dando vueltas en tu mente. El tipo de “no pensar en ello” que puede ser útil es más bien un paso lateral afirmativo – “sí, sucedió algo malo, sí, apestó, pero sigo adelante, y hay todas estas cosas positivas sobre mi vida ”y luego concéntrate en algunas de esas cosas positivas en lugar de dejar que tus pensamientos caigan en espiral hacia el abismo negativo.
Algunas personas desarrollan mecanismos de afrontamiento extremos para lidiar con eventos verdaderamente traumáticos de manera inconsciente. Si bien eso podría ayudarles a sobrevivir, tarde o temprano presentará problemas: las personas con trastorno de identidad disociativo parecen caer en esa categoría. Agradece si las cosas malas que te gustaría olvidar no son de ese tipo.
Una vez que uno tiene más de 5 o 6 años de edad, generalmente no se olvidan cosas bastante malas como lesiones graves, abuso, la muerte de un ser querido, una traición grave. Es una ventaja evolutiva recordar cosas que realmente duelen; Nos ayuda a sobrevivir. Lamentablemente, no siempre aprendemos la lección correcta emocionalmente; La naturaleza es bastante simple: eso duele, no te acerques otra vez. Esa no es necesariamente la mejor respuesta cuando se trata de interacciones humanas.
Lo que significa que la pregunta es cómo lidiar mejor con esos recuerdos, para que no envenenen todo el pozo de la vida. Recomiendo ver a un terapeuta y sacarlo todo a la luz. Ya que no lo olvidará de todos modos, examinarlo en detalle puede quitarle un poco de picadura, enseñarle a aceptar lo que fue y lo que no fue culpa suya, puede darle herramientas para manejarlo cuando la memoria comienza a funcionar. abrumarlo, podría ayudarlo a evitar que vuelva a suceder (si es prevenible). Un buen terapeuta lo guiará en el desarrollo de habilidades para lidiar con la mala memoria de una manera constructiva.
Puedes superar algún trauma serio de esa manera. Lo que parece ser siempre mejor tratado que no tratado, así que lo que no recomiendo es intentar suprimirlo e ignorarlo. Existen técnicas para hacer eso, y son útiles en el corto plazo, por lo que no se sentirá abrumado en el momento, pero no hacen nada bueno para usted a largo plazo. Si no puede pagar un terapeuta, busque algunos libros de autoayuda recomendados por un buen terapeuta y trabaje con ellos.