Tienes que usar tu instinto. No hay manera de evitar eso. Nadie más puede decirte con certeza que debes tomar este u otro camino.
Pero su instinto necesita una base de datos sólida, de lo contrario su subconsciente puede engañarlo para que deje de fumar muy rápido.
Cuando desarrollas un nuevo hábito tienes que seguirlo. Si no lo haces, estás en la misericordia de tu subconsciente. Si va a tener un capricho, continuará, si no lo hace, renunciará.
Lo básico para rastrear un hábito es verificar si has aparecido en un día determinado.
- ¿Por qué algunas personas en Quora muestran sus coeficientes intelectuales y critican a las personas adecuadas?
- ¿Crees que más y más personas trabajarán desde casa en el futuro?
- ¿Qué hace que las personas abandonen sus aficiones?
- ¿Cuál es la pregunta más común que puede enojar o irritar al máximo número de personas?
- ¿Cómo puede una persona ser egoísta y desinteresada al mismo tiempo?
Pero hay una gran cantidad de métricas adicionales que puede rastrear para un hábito específico. Las métricas universales son el tiempo de inicio y finalización, el lugar y su estado de ánimo. Se aplican para todo, desde ejercicios hasta oraciones.
También puede hacer un seguimiento de más detalles: contar calorías en una dieta, contar palabras para un hábito de escritura o la cantidad de repeticiones para un entrenamiento.
No solo debe hacer un seguimiento de su hábito y sus métricas, sino también revisarlas de vez en cuando. Es bueno registrarlos, pero es incluso mejor reflexionar sobre ellos.
Dos historias para ilustrar cómo funciona esto:
Renunciando
Estudié alemán durante 10 minutos al día durante varios meses. Hice un seguimiento si lo hice todos los días.
Tomé un curso de autodescubrimiento y el instructor me preguntó sobre una actividad en la que debería abandonar.
Inmediatamente pensé en mis prácticas alemanas. No me gustaron No me sentía bien haciéndolos. No tenía un propósito claro para ellos.
Me di cuenta de que los había continuado por pura terquedad. Cuando comencé, quería demostrarme a mí mismo y al mundo que puedo dominar un nuevo idioma. Ya no sentía más ganas de probar nada. Tenía cosas más interesantes que hacer (como comenzar mi carrera como escritor).
Ese día fue mi último día de aprender alemán.
Continuo
Decidí superar mi timidez hacia los extraños. Yo era un violeta que se encogía. Me enfermé físicamente cuando intenté hablar con extraños.
Hice una lluvia de ideas sobre tres disciplinas que me ayudarían: hacer contacto visual, sonreír a las personas y comenzar la conversación.
Seguí diligentemente las disciplinas. Después de un mes o dos, durante una revisión semanal estándar de mis entradas de seguimiento, sentí que algo estaba apagado.
Revisé mis datos de las últimas semanas. Descubrí que no puedo superar mi timidez más que en una docena de otras disciplinas diarias juntas.
Reflexioné sobre mi actuación. Era demasiado tímido para hacerlo. Decidí ‘rebajar’ un poco. En lugar de hablar con extraños, decidí que hacer contacto visual es “suficiente” para marcar el cumplimiento de esta disciplina.
Pronto estaba haciendo contacto visual con las personas a mi alrededor y sonriéndoles. En unos pocos meses comencé a hablar con extraños a diario.
Escucha tus entrañas.