Cómo dejar de pensar en algo.

Answer 1

1. “Menos dicho, más tiempo. “Este es mi propio lema personal. Decir menos y dejar pasar más tiempo cuando nos enfrentamos a una persona reactiva y difícil es casi siempre una decisión inteligente. Nos permite calentarnos, dejar ir las cosas y tomar el camino alto. Con el tiempo, lo que nos molesta a menudo simplemente desaparece.
2. “Esperemos y veamos qué sucede a continuación”. A veces sentimos la necesidad de responder y reaccionar ante personas o situaciones difíciles de inmediato, por lo que nos preguntamos qué hacer o qué hacer a continuación.
3. Alejarse del juego de la culpa . Separar eventos pasados ​​y tratar de asignar culpas (incluida la culpa) rara vez es productivo. Las cosas malas y los malentendidos con mayor frecuencia “suceden” a través de una serie de eventos, como un efecto dominó. Ninguna persona tiene la culpa del resultado final.
4. “Trata de no caer en los estados de ánimo de otras personas”.
5. “Enfrenta tu problema más grande primero” . Nuestra ira crea una nube de emociones que nos impide responder de manera convincente y productiva. En ese sentido, nuestra ira es realmente nuestro mayor problema. Enfréntate a ti mismo: medita, haz ejercicio, camina un rato, di menos y dale más tiempo, o lo que sea necesario, antes de tratar con alguien más.
6. “Cuando estás enojado, arruga la mente”. No puedes pensar con claridad o ser creativo o reflexivo sobre la mejor manera de manejar cualquier situación cuando estás enojado. “La ira arruga la mente”, dice ella. Si quieres pensar con claridad, “no puedes enfadarte con nada”.
7. “No intentes descifrar a los demás”. Si otros intentaran descubrir qué estás pensando, o cuáles son tus motivaciones, ¿qué tan correcto crees que serían? Probablemente no tendrían ni idea de lo que realmente está pasando por tu mente. Entonces, ¿por qué tratar de averiguar lo que otros están pensando? Es muy probable que estés equivocado, lo que significa que todo lo que se rumorea es una pérdida de tiempo colosal.
8. Tus pensamientos no son hechos. No los trates como si lo fueran. En otras palabras, no creas todo lo que piensas. Experimentamos nuestras emociones (ansiedad, tensión, miedo y estrés) en nuestro cuerpo. Nuestras emociones son físicas. A menudo tomamos esto como una señal de que nuestros pensamientos deben ser hechos.

Answer 2

Una vez que alguien me ha narrado una muy buena historia sobre esto:

“Érase una vez un hombre acude a un sabio y le pide consejo sobre cómo olvidarse de todas las tensiones y preocupaciones que tiene y sobre cómo concentrarse y pensar positivamente”.

A esto el sabio respondió: “Entra en el denso bosque frente a ti, construye una cabaña y comienza a meditar en silencio allí, pronto olvidarás todas tus preocupaciones”

Y justo antes, el hombre estaba a punto de dejar que el sabio le recordara una cosa importante: “mientras estés solo meditando en el bosque, nunca pienses en un mono, de lo contrario perderás tu concentración”

Después de una semana, el hombre vuelve a ver al sabio y el sabio pregunta: “¿Cómo fue tu meditación, has podido olvidar tus preocupaciones?”
El hombre respondió: “Me esforcé demasiado en meditar y concentrarme, pero cada vez que estaba a punto de concentrarme, seguía pensando en el mono que me pediste que no pensara”

Sage respondió: “A propósito te dije que no pensaras en el mono, toda la semana que seguiste pensando en el mono, pero en el proceso te olvidaste de pensar en tus preocupaciones”

La mente humana solo puede tener un pensamiento a la vez, si no quiere pensar en un tema en particular o en un pensamiento negativo, entonces necesita ocupar su mente con algún pensamiento alternativo / positivo.

No puedes evitar que tu mente divague o piense en cosas al azar, pero definitivamente puedes concentrarte en otra cosa positiva a través de la práctica, hay muchos “Monos” en los que pensar 🙂

Ya que lees esto, también te gustará:

La respuesta de Parag Tripathi a Empleos y Carreras: ¿Por qué tanta gente se contenta con solo ganar un salario y trabajar de 9 a 6 en toda su vida adulta?

Answer 3

Así que piensas en esta chica, eso significa que probablemente te guste, probablemente más que como ella, ¡espera que realmente la ames!
No ha mencionado las circunstancias en las que desea dejar de pensar en ella, pero hipotéticamente solo puede haber dos casos.
1) Te gusta esta chica pero no tienes las agallas para decírselo, así que quieres dejar de pensar
2) Has estado con esta chica por un tiempo, ahora ella no está en tu vida pero todavía no puedes seguir adelante

Así que si es el primer caso hay dos cosas que puedes hacer

¿Por qué dejar de pensar? Ve y dile a esa chica lo mucho que significa para ti, lo sé, no es tan fácil como parece, pero imagínate si este fue el último día en este mundo, ¿no querrías que esa chica supiera cuánto significó para ti? tu vida. No sé sobre la mentalidad de las chicas, pero en general se siente bien saber que eres importante para alguien. Oh, sí, no te asustes, eso es un infierno no. ¿Cómo no te asustas? simplemente no lo hagas de inmediato, construye la conversación, luego suelta el misil, pero entonces depende totalmente de ti cómo lo haces, acumula un montón de coraje, nadie puede hacer nada al respecto, excepto tú.

Entonces, qué sucede a continuación, ella dice Sí o No, ya que tardó tanto en decirlo en primer lugar porque probablemente temía que fuera un No, pero en caso de que sea un sí, ¿no sería ese el caso? ¡increíble!

Entonces, si es un NO, lo positivo es que al menos le dijiste que es un obstáculo que pasaste, ahora eres un hombre aliviado. Pero si es un SÍ, entonces mi muchacho tiene todas las razones en este mundo para ser feliz.

Si aún no tienes las agallas para decírselo pero aún no puedes olvidarla, trata de hacer que ella sea tu motivación, no el talón de Aquiles, que sea esa la motivación para todo lo que quieres lograr en la vida, como tú. tienes que lograr todo lo demás para llegar a ella. Puede que no la consigas, pero lograrás muchos objetivos en tu vida. Sé que suena loco, pero funciona y cuando estás tan ocupado haciendo cosas algún día, la olvidarás.

Entonces, si es el segundo caso y no se olvida de alguien que fue una parte importante de su vida, entonces lo mejor que puede hacer es tratar de deshacerse de todo lo relacionado con ella (lo que sea físicamente removible, probablemente no pueda eliminar el dolor mental) .Esté tan ocupado con el trabajo que la deja sola que no piensa en nada, probablemente intente cosas diferentes, si es posible conozca gente nueva. Tome una bocanada de aire fresco. Los cambios pequeños ayudan. Intente involucrarse más en su vida social ( Oh, si ella es tu círculo social, probablemente lo evites). Bueno, al final del día, intenta volver a tu vida al modo normal y no te apenes, no ayuda. La pena no te llevará a ninguna parte, consigue ¡A la mierda de esa cama tuya, deja de ser perezoso, ocúpate!

Answer 4

No puedes, pero puedes cambiar tu atención a otra cosa. Nuestro cerebro es un misterio. No tiene el botón * stop *. Cuanto más te obligues a dejar de pensar en algo, lo pensarás una y otra vez. duh

Esto es lo que hice recientemente : soy introvertido extremo, tímido y un tipo que planea antes de hacer cualquier cosa. Un día no me sentía bien: monté mi bicicleta al azar por más de 20 millas lejos de casa y la perdí (teléfono mantenido a propósito con poca batería). Tengo que preguntar a extraños por direcciones. Me siento muy cansado después de llegar a casa y me siento mucho más feliz por salir de mi zona de confort. Fue seguido por más de 10 horas de sueño tranquilo.

Enumerar las cosas principales que quería hacer pero que tiene miedo de hacerlo (bailar, correr, hacer caminatas, hablar en público, andar en bicicleta, hablar con su enamorado, etc.) . Empieza a hacerlas. Chupan mucha energía física y mental. Pero, te encontrarás feliz, confiado y disfrutando después de hacerlos. En pocos días, no recordarás ese * algo *.

Answer 5

Parece que estás experimentando “la mente de las carreras” o “la mente de los monos”, y es algo que todos experimentamos en un momento u otro. Acepte que es una parte normal de la experiencia humana, no empiece a creer que hay algo “incorrecto” con usted, pero sí hágalo cargo. La clave es notar los pensamientos, pero no quedar atrapados en el contenido. Los pensamientos nos dicen algo sobre nosotros mismos, y pueden ser una herramienta útil para obtener información y dirección, siempre y cuando evitemos que se vuelvan tóxicos.

Intente centrar su atención en su respiración durante 10 minutos al día durante 2 semanas y observe cómo obtiene el control de su mente, en lugar de que su mente lo controle. ¡Puedes encontrar que cambia tu vida!

Answer 6

Encuentro la meditación de atención plena realmente útil. Reduce los períodos en los que pienso en cosas preocupantes y cuando estoy preocupado, puedo atraparme en el acto y elegir si continuar con el pensamiento o no.

La otra cosa importante que te enseña la meditación es que no eres tu pensamiento . Piense en eso por un momento. Es realmente muy poderoso.

El hecho de que te preocupes por x no significa que x sea algo por lo que deberías preocuparte. Estás experimentando energía de preocupación y tu mente gastará esa energía donde pueda. Uso la meditación para realmente centrarme en cuál es el problema y cuáles son los sentimientos asociados. Así que la próxima vez que me encuentre reflexionando sobre algo puedo tratar los pensamientos como reales o puedo elegir desconectarme y considerarlos de la misma manera que lo haría con los anuncios irritantes en una estación de radio.

La meditación consciente es una habilidad, por lo que requiere práctica regular. Diariamente si puedes. 5-10 minutos deben ver algunos resultados positivos. No lo veas como una tarea o no lo harás. Piénsalo como un buen regalo, algo de tiempo. Las investigaciones demuestran que este tipo de meditación es útil en una amplia variedad de formas, que incluyen el manejo del dolor y el bienestar mental y emocional.

Yo uso la aplicación de Android headspace. Ofrece 10 meditaciones gratuitas para nuevos miembros y tiene toneladas de recursos útiles. https://www.headspace.com/

(No consigo nada si te registras por cierto).

Answer 7

Lo que estás experimentando es un concepto muy conocido en psicología llamado teoría del proceso irónico propuesto por Daniel M Wegner [1]

Cuando decidimos no pensar en algo, dos partes separadas de nuestro cerebro están involucradas.

1. Cerebro consciente que decide no pensar en ello y le dice al cerebro inconsciente que no piense en ello. El cerebro consciente desempeña el papel de operador y le ordena al cerebro inconsciente que no piense en ello.
2. El cerebro inconsciente que está en el piloto automático, toma este comando y recuerda que no debe pensar en lo que fue ordenado por el cerebro consciente. Actúa como un monitor y su trabajo es no dejar que ese pensamiento llegue al cerebro consciente.

Ahí está el problema. El cerebro inconsciente (el monitor) está ocupado pensando exactamente en lo que no querías pensar y se siente abrumado con el pensamiento mismo de que no debía pensar.

Esta es la ironía y, por tanto, la teoría del proceso irónico .

Para no pensar en algo, debes dejar de tratar de no pensar en ello. Deja que el pensamiento venga a la mente. Tendrá que practicar cosas como la atención plena y navegar por la técnica del impulso [2] para no dejar que ese pensamiento le moleste.

Lea las notas a pie de página, puede ayudarlo a comprender cómo funciona este proceso.

Notas al pie

[1] De los osos polares y la conciencia: Un homenaje a Daniel Wegner

[2] Vence los antojos con Urge Surfing.

Answer 8

En lo que te enfocas, se expande. Así que pasar el tiempo manteniendo cierto pensamiento alejado no ayuda en absoluto. De hecho, hace exactamente lo contrario. Si haces un esfuerzo para dejar de pensar en alguien, continuarán ocupando tu mente.

Supongo que la forma de hacerlo es dejar que la memoria se marchite. Esto solo puede pasar con el tiempo. Es posible que no olvide a la persona, pero el recuerdo dejará de ser doloroso (o incómodo o no) y, sin una asociación emocional con la cual ir, el recuerdo no es mucho.

La atención es un recurso limitado (principalmente porque el tiempo es un recurso limitado). Por lo tanto, puede realizar la tarea anterior ocupando su mente con otras cosas que no sean las que involucran a la persona que desea olvidar.

Answer 9

En primer lugar, disculpe si alguien tiene respuesta a esta técnica.

Solía ​​llamar a esta técnica: Encadenamiento del pensamiento . Parece ridículo a primera vista, pero inténtelo por una vez, apenas tardará 2 minutos.

De acuerdo, primero entendamos qué es esta técnica y luego les diré por qué funciona.

Digamos que estás atascado pensando en X. Esta técnica consta de 3 fases.

1. Iniciación de la cadena de pensamiento
2. Propagación de la cadena de pensamiento
3. Terminación de la cadena de pensamiento

Iniciación de la cadena de pensamiento: Comenzaremos con cualquier tema aleatorio. Podría ser algo que te interese. Comenzar con el tema de tu interés es fructífero. Piense en ese tema y cambie rápidamente el tema que está conectado por él. Podría ser cualquier cosa desde el número de posibilidades.

Por ejemplo, digamos que te encantan los gadgets. Gadget -> Smartphones

Propagación de la cadena de pensamiento : Ahora pase rápidamente de un tema a otro. No tome más de un segundo para cambiar de un tema a otro.

p.ej. Smartphones -> Nokia -> Finlandia -> Gran Índice Humano (Good Country to live) -> Canadá también es un buen país -> Hockey sobre hielo (Desarrollado en Canadá) -> Deporte -> Olímpico -> Medallas de oro -> Michael Phelps -> USA -> Superpotencia mundial…. y así.

Terminación de la cadena de pensamiento: Trate de recordar el tema original. ¿Puedes? Si es así, reinicie el proceso. No, entonces has terminado. Felicidades !!! Has escapado de eso con éxito.

¿Por qué funciona?

La lógica detrás de esta técnica es “Multitarea” . La multitarea es un mito y nadie puede hacer eso. Todo lo que hace tu cerebro es que cambia rápidamente de un tema a otro para que sientas que te estás enfocando en las muchas cosas a la vez.

Ahora, si cambiamos rápidamente de un tema a otro, no será capaz de concentrarse completamente en ningún tema, eventualmente se confundirá.

Resultado, ni siquiera sabes en qué estabas pensando desde el principio.

Answer 10

Hay dos formas de hacer esto, la primera es un método desarrollado por Jeffrey M. Schwartz. Puede llamar a estos pensamientos automáticos, no dirigidos y sin propósito como mensajes cerebrales engañosos. Schwartz sugiere el marco de cuatro pasos para contrarrestar estos pensamientos.
Paso 1: Volver a etiquetar. Identifique los mensajes cerebrales engañosos (es decir, los pensamientos, impulsos, deseos e impulsos inútiles) y las sensaciones incómodas; Llámales lo que realmente son.
Paso 2: Replantear. Cambia tu percepción de la importancia de los mensajes cerebrales engañosos; di por qué estos pensamientos, impulsos e impulsos te molestan (no soy YO, ¡es solo el CEREBRO!).
Paso 3: Reenfoque. Dirija su atención hacia una actividad o proceso mental que sea saludable y productivo, incluso mientras los impulsos, pensamientos, impulsos y sensaciones falsos y engañosos todavía están presentes y le molestan.
Paso 4: Revaluar. Vea claramente los pensamientos, impulsos e impulsos de lo que son: sensaciones causadas por mensajes cerebrales engañosos que no son verdaderos y que tienen poco o ningún valor.

El segundo método es el cultivo de la ecuanimidad. Esto solo puede hacerse practicando esta cualidad en la meditación, así como en la vida diaria.
La vida está llena de altibajos, de intensidad y aburrimiento y de diferentes estados: ira, celos, lujuria, alegría, placer, tristeza, etc. Estos estados son como el ascenso y la caída de las olas en el océano, sin embargo, la profundidad del océano. No se desaniman por este ascenso y caída. Cultive la ecuanimidad en todos los estados, es decir, la ira y los celos son iguales (estados mentales), el placer y el dolor son iguales (estados mentales). Todos los tipos de pensamientos son iguales (deseables e indeseables), acepte todos.
Para leer más a fondo, puede visitar este sitio. Contemplaciones sobre el amor, la compasión, la alegría simpática y la ecuanimidad.

Answer 11

• Es difícil mantener un pensamiento fuera de tu cabeza y aún más difícil cuando decides no pensar en ello. De esa manera lo piensas aún más. Pero recuerda que los pensamientos no son tus enemigos, pero tampoco son tus amigos . Así que haz un hábito de extraer todas las ideas útiles de un pensamiento y simplemente déjalo ir .
• Muchos de nosotros pasamos por este hábito de no prestar atención en el momento adecuado. Entonces, cuando estaba pasando por este problema, decidí no combatirlo . Y así dejé mi mente libre.
  
• Gratis en cuanto a ganar conocimiento. Déjame explicarte . Supongamos que está leyendo un libro académico que no parece muy interesante y es difícil prestar atención.
• Si sientes que es difícil concentrarse, deja que tu mente se libere . Elija un tema de las líneas que acaba de leer y busque en Google . Junto a eso, lea un poco más sobre los temas relevantes de eso. De esta manera no te obligarás a hacer nada. Hará lo que quiera y al mismo tiempo obtendrá un conocimiento que se reflejará una vez que se calme y se siente a favor de sus académicos.
• También recoger un pasatiempo . Un pasatiempo puede ser cualquier cosa: pintar, bailar, tocar instrumentos musicales (eso es lo que me ayuda), enseñar, etc. Es la mejor manera de utilizar su tiempo. Aprendes a crear, componer, comprender y gestionar tus pensamientos . También te da una gran manera de escapar en tu propio mundo libre.
  
• No luches contra ti mismo . Ámate a tí mismo. Sé consciente de tus debilidades, dales la vuelta y conviértelas en tus puntos fuertes. Puede ampliar su gama de conocimientos y aprender lo que la mayoría de las personas ni siquiera se atreverán a leer porque tienen algún “otro trabajo” que hacer.
  

Answer 12

Por experiencia personal, puedes encontrar que salir con alguien más te hace pensar en la vieja llama y prolonga la miseria inútil. Así que, mis sugerencias:
1. Sal de tu propia cabeza para romper el patrón de pensamiento obsesivo.
2. Practica cuidarte bien y disfrutar de la vida sin un amante.
3. Cámbiate y por lo tanto cambia tu relación con todo en el mundo.

En términos prácticos, eso significa: hacer algún trabajo voluntario por una causa que rompe tu corazón; te olvidarás de tus problemas por un tiempo, darás un descanso a las células cerebrales sobrecargadas de trabajo. Esto también aumentará la autoestima, cambiará su imagen de sí mismo, ayudará a hacer nuevos amigos y le permitirá practicar el verdadero amor desinteresado de las personas que lo necesitan y lo aprecian. Aprende algo que es completamente nuevo: cómo arreglar tu auto o bailar salsa o escalar rocas o pintar paisajes o hacer karate o saltar desde aviones. El yoga es bueno. ¡No hay nada como ejercicio saludable y meditación en una sala llena de personas sanas, atractivas y espirituales! Compre algo de ropa nueva que desee usar todos los días, comenzando con los zapatos, y cambie su automóvil por un camión, una motocicleta o un ciclomotor. O mejor aún, una bicicleta: haga algo todos los días para mejorar su condición física, porque eso lo cambia todo. Asista a una clase o asesore a alguien o únase a algunas reuniones sociales, tal vez para jugar al ajedrez o al voleibol o para dar paseos en grupo. Explora una iglesia (o si eres ateo, los unitarios o la Sociedad Ética). Haga una lista de las cosas por las que se siente inseguro (su hábito de fumar o su peso o falta de habilidad o incapacidad para contar una broma) y trate de eliminar a uno o dos de la lista. Si puede viajar, obtenga un pasaporte y úselo. Si no, compre unos calcetines divertidos o un baño de burbujas o un nuevo guante para horno. Limpia la basura de tu auto, ahora eres un adulto. Arregla tu casa y compra algunas sábanas de lujo. En otras palabras, vive tu vida, la vida que realmente está frente a ti, y no te molestará que alguien más esté viviendo la suya. A medida que tu visión de ti mismo cambie, tu visión del mundo y su gente cambiará, y verás oportunidades sorprendentes que solías bloquear inconscientemente. Trabaje (en serio) para desarrollar algunas amistades saludables, y úselas para experimentar un sentido de compañía, aventura y apoyo mutuo en formas no sexuales. (¡De todos modos, nunca tendrás un romance saludable a menos que tengas buenos amigos!) Aprende a cocinar y limpiar, a vestirse, a cuidarte y a divertirte como si estuvieras en un romance. (Algún día recordará los momentos en que estuvo soltero y podría hacer lo que quisiera). Luego, una vez que comience a sentirse atractivo y atraído, aprenda a salir por diversión, en lugar de planificar el resto de su vida con cualquiera que esté de acuerdo. tomar café contigo Salga con personas con las que nunca querría casarse, pero que son sexys o divertidas de una manera diferente, y céntrese simplemente en ser una buena cita y disfrutar de una velada juntos. Lee libros sobre citas, incluso libros con los que no estés de acuerdo. Tus nuevos amigos pueden ayudarte a quedarte con todas estas cosas, y puedes confesarles cada vez que te deslizas y pasas por la casa de tu enamorado en medio de la noche, o haces un poco de acoso en Facebook, o te encuentras pensando en enviar. Un mensaje de texto más que arreglará todo.

Puede llevarle un par de años lograrlo, pero puede ser uno de los más educativos y empoderadores. Algún día terminará solo en una casa llena de gatos, o casado con alguien como su enamorado y sorprendentemente infeliz, o fuerte e inteligente y con mucho cariño que nos recuerde las maravillosas lecciones que aprendió de esta dolorosa aventura. Pero, en mi opinión, es probable que empiece con un trabajo voluntario para ayudar a las personas que tienen problemas reales que lo sacan de sí mismo.

Answer 13

En mi infancia, me contaron esta historia sobre un hombre al que se le pidió que no pensara en los mangos, ya que esto dificultaría el crecimiento de su cabello (historias de la infancia de comedia satírica)

La primera semana estuvo bien para el chico, pero después de la primera semana todo lo que este chico pudo pensar fue en la fruta prohibida y nada más. Y esto obstaculizó el tratamiento capilar del chico.

Supongo que obtienes la analogía aquí, una vez que presionas algo en la “zona prohibida” y te pides que no pienses en los elementos de la zona, terminarás sin hacer nada, PERO eso.
Una salida fácil es, no te impongas restricciones a ti mismo. No tenga una lista de Qué hacer y qué no hacer … las cosas nunca caerán en su lugar si va a ser tan duro con usted mismo. Organizar sus pensamientos de tal manera solo lo empujará más a pensar en cosas que quiere olvidar.

Déjalo ir . Preocupate, mantente siempre ocupado. Una vez que deje de pensar para pensar, tenderá a pensar en cosas que le causan dolor o agonía. Lentamente sacarás tu mente de las cosas. Esto puede llevar tiempo, pero vale la pena intentarlo.

Espero que esto ayude .

Answer 14

No podemos entrar en un tren si ha comenzado a correr. Alguien tiene que hacerlo detenerse si deseamos entrar.

El botón de inicio no estaba en nuestras manos y, por lo tanto, detenernos tampoco estaba con nosotros y esa fue nuestra limitación en el ejemplo anterior.

Es diferente en el caso de nuestro sistema cuerpo-mente. Somos el señor de nuestro cuerpo, pero simplemente no nos hemos molestado en descubrir A, B, C ……………………. El mecanismo debe conocerse mejor.

Tenemos un botón para encender todo lo que deseamos, por lo que el botón tiene que existir para desactivarlo.

No somos conscientes de ello.

De hecho, no nos damos cuenta de que el interruptor que ha hecho que algo esté ENCENDIDO puede ser un problema mayor que el hecho de apagarlo en primer lugar.

La mente es un tanque de pensamiento con una capacidad infinita y capaz de seguir agregando nuestros deseos.

Irónicamente, no tenemos un criterio de medición para saber si la mente está a punto de estar llena o si queda espacio libre.

La mente puede estar llena de deseos y eventos del pasado cuando la grabación y el almacenamiento en el subconsciente continúan sin darse cuenta de su utilidad o de cualquier necesidad concreta. Podría ser soñar en el futuro con los pensamientos inmaduros con el menor valor también. Tal mente queda libre y así está haciendo su trabajo.

La mente disfruta saltando de una rama a otra y, por lo tanto, se la conoce como mente de mono a menos que esté controlada.

En tal caso, el botón se enciende sin saberlo, pero la alarma está zumbando en la forma de perturbación que está creando dentro. Has alcanzado un estado en el que tu mente te está controlando, mientras que debes estar en posición de controlar la mente.

¿Cómo le das descanso a tu mente?

Estar en el presente, que es el momento dorado, y nunca has saboreado ni hecho un intento de lograrlo.

Tengamos algún conocimiento antes de tratar de cambiar nuestro pensamiento.

La mente está influenciada por los sentidos con facilidad, como se nos ha enseñado, y también es importante y, por lo tanto, tiene la capacidad de interpretar el resultado como un pensamiento.

La mente tiene la capacidad de interpretar como una acción independiente el pensamiento resultante que podría estar más allá del conocimiento sensorial básico. Con este conocimiento, la mente en la actualidad está conectada con la llamada mente inferior y, por lo tanto, existe una mente superior para un deber diferente.

La mente superior aparece en la imagen cuando la mente inferior está llena de muchas ventajas propias.

Cómo calmar la mente inferior.

Podemos estar usando ejercicio físico mucho menor que la demanda del cuerpo y, por lo tanto, la energía fluye como energía mental en forma de pensamiento y de manera negativa.

Si aumentamos el trabajo, el agotamiento físico, que es un fenómeno muy temporal y está cargado de alimentos, es un acto de equilibrio para escuchar la luz de la mente superior. Esto puede ayudar hasta cierto punto, por lo que el tiempo invertido debe reducirse a partir del tiempo invertido con amigos que tienen un papel en el problema del pensamiento.

No debe eliminarse de las actividades constrictivas útiles si existe en nuestro programa diario y si no tenemos, debemos agregar y reemplazar. Reproducción de música / canto / dibujo de imágenes / lectura de libros hay muchas oportunidades disponibles para mantener la mente ocupada.

El problema del pensamiento podría deberse a los deseos interminables, no es necesario que los cerremos, ya que debemos ir más allá con experiencia, sino que debemos tratar de evaluar los beneficios y la clasificación que se pueden cumplir y que son difíciles.

Con las condiciones y los hábitos cambiados, esta clasificación podría ser fácil comparativamente.

Debemos tratar de cumplir uno más fácil con el objetivo de estar satisfechos de una vez por todas para no pensar.

Si seguimos agregando lo interminable que es el deseo de destruir la vida, pero si cambiamos el hábito, también podríamos haber cambiado los alimentos que consumimos modificando el deseo de alimentos para el cuerpo.

Algunas cosas sucederían por sí mismas porque has ajustado el botón en automático para regular la mente.

Piense en Dios sin falta en el momento seleccionado que no se puede perder. Pensar y hacer cualquier trabajo con Dios en mente puede indicar la importancia de trabajar sin un yo adjunto. Esto es tedioso, pero seguir regularmente el hábito puede ayudar en un tiempo más largo para fortalecer la fe en uno mismo.

Ahora ya estás trabajando con una mente superior en el ámbito de influencia cuando has mejorado la capacidad de razonamiento y procedes donde tienes un control sobre la mente para revertir un estado yup fue anterior y fue perturbado.

Answer 15

1. Nuestra mente es una máquina de generación de pensamientos, y está generando pensamientos rápidamente. Entonces es bastante imposible dejar de pensar. Su problema parece ser que tiene muchas preocupaciones, que no le permiten concentrarse en un solo punto.

Tienes que resolver tus problemas. Pocos pueden ser simples, otros pueden ser complejos. Pocos pueden ser urgentes, otros pueden ser importantes y pocos pueden llevar a la rutina, exigir su atención, y su mente está ocupada yendo de un punto a otro y vagando por aquí y por allá. Este es un fenómeno normal, hasta que aprende a racionalizar estos pensamientos y resolver los problemas, uno por uno.

Estás en lo cierto, que tanta ráfaga de pensamientos, uno tras otro tan rápido, que crees que estos son simultáneos, y quieres detener todo eso.

No es una situación indefensa, pero necesitas una ayuda. En este momento, pongo algunas sugerencias, que funcionarán como primeros auxilios.

1. Necesita algún ejercicio de respiración. Durante la respiración normal, mantén toda tu atención en la respiración. Observe qué fosa nasal está inhalando y exhalando. No controlar, solo observar. Continuar durante unos minutos. El patrón de pensamiento se ralentizará.
2. Coloque todos sus problemas clasificados en las cabezas de un cuaderno. Rutina importante de urgencia, y resuelva una a la vez, como si fuera un consultor. La naturaleza te ha dado suficiente discreción para tomar decisiones razonables para tus problemas, y Dios está contigo. Las decisiones pueden ser de naturaleza permanente o transitoria, actuar sobre ellas y seguir adelante. Lentamente tu mente estará en zona cómoda,
3. Encuentre un modelo a seguir, y tome su ayuda para racionalizar su patrón de pensamiento.

Answer 16

Sí, realmente ayuda a cambiar a un nuevo interés. Pero entonces, ¿no te apegarás con esa cosa nueva y estarás tan ocupado que empiezas a pensar de nuevo? Hay posibilidades de que se repita el mismo problema.

Analiza: ¿qué es lo que te fascina en Harry Potter? ¿Es la historia o los personajes o el mundo de la magia? O algo más que te influye. ¿Qué es lo que más te atrae del libro?
Puede ser porque quieres vivir ese mundo y experimentar la vida de los personajes. O podría ser porque estás decepcionado con tu entorno … No estoy seguro.
Antes de comenzar a solucionar un problema, sería realmente útil comprender la causa o las raíces de la situación.

Habiendo dicho todo esto, nunca es un problema perderte en algo y hacer que tu mente divague en los pensamientos cuando esos pensamientos realmente te interesan. A menos que dificulten en tus otras actividades esenciales. No tienes que regalarlo completamente. Puedes elegir dedicar un tiempo tuyo especialmente para pensar o sentirte perdido en este mundo de Harry Potter. De esta manera, podrá concentrarse en sus tareas importantes durante la otra ranura de su tiempo y, una vez que esté en su tiempo libre, podría deslizarse en el mundo de su imaginación.

Grandes mentes han evolucionado fuera de las almas errantes. Los grandes poetas, los autores, los creadores de cine creativos podrían realizar una excelente obra de arte gracias a su poderosa imaginación. Así que nunca se sabe que esto podría llevarte alturas 🙂

Pero analice sobre la causa, el impacto que tiene en usted positivo o negativo.

Si es positivo, no tiene nada de qué preocuparse y si es negativo, todavía no hay mucho de qué preocuparse. Podrías trabajar en dividir el tiempo con cuidado. Haga una lista de los trabajos importantes y haga un seguimiento de eso y, una vez hecho, vuelva al estado en el que le gustaría estar. Básicamente, de esta manera podrá ir reduciendo el número de horas que dedique a pensar en ello. Y puede que eventualmente salgas de él si realmente lo deseas.

Answer 17

Amigo

¿Cómo empiezas a pensar?

Obsérvese, observe, observe y obtendrá un remedio para dejar de pensar.

Puede confundirse con usted, creyendo que puede detenerse a pensar en cualquier momento, según lo desee.

Si vigila su pensamiento, pronto se dará cuenta de que lo que olvidó fácilmente es que debe recordarse a sí mismo para dejar de pensar a voluntad.

De hecho, empiezas a pensar con consciencia, tu pensamiento pensará y, pronto, tu consciencia se identificará / se absorberá y la consciencia desaparecerá del marco del evento de carrera.

Una vez que te ausentas, tu subconsciente se hace cargo de todo el marco del evento, que sigue pensando en una escala mecánica y automática, hasta que regresas a ti como conciencia.

Este mecanismo es muy fuerte y te quita la conciencia fácilmente.

Es arduo practicar para estar consciente de tu corriente en marcha pensando. A menos que alguien que quiera dejar de pensar, tenga que estar presente.

Es difícil estar presente en su proceso de pensamiento continuo.

Gracias

Q gurú

Answer 18

1. ¿Qué tan importante es realmente?

En este momento, sé que es probable que te acerques a la idea que te molesta como a una situación de “vida o muerte” … Pero, veamos: ¿qué tan importante es realmente el pensamiento?

¿Será importante dentro de 10 años?

Pida las respuestas correctas, obtenga las respuestas que cambian la vida. No me malinterpretes, no cuestiono tu cordura, siento tu dolor porque también he tenido problemas en mi vida.

La verdad del asunto es que tendemos a dramatizar como seres humanos.

Es nuestra naturaleza inconsciente, no hay problema! Instintivamente vemos problemas en nuestra vida más grandes de lo que realmente son. Cuando se trata del proceso de pensamiento … ¡puede ser realmente difícil!

Por eso debemos aprender a desdramatizar cosas.

Evitar el pensamiento no es el camino, ¡debes tratar de disociarte de él! Puedes hacerlo viéndolo desde una perspectiva diferente.

Por eso las preguntas son importantes , analice qué causa el pensamiento desde múltiples ángulos. Hable con otras personas al respecto, su perspectiva puede ayudarlo en este primer paso.

Los pensamientos pueden ser pegajosos, si piensas en ellos todo el tiempo, más difícil se pegan.

¿Cuál es el valor en ellos? Necesita verlos desde diferentes ángulos para poder subvalorarlos.

2. Revise sus prioridades en la vida

Haga una lista de las tres cosas principales que quiere en la vida . ¿Cuáles son tus metas personales?

¿Es ese pensamiento relacionado con ellos de alguna manera?

– Si tu respuesta es no , no hay necesidad de pensar en ello. Probablemente lo pienses porque eres adicto a él.

Si empiezas a enfocarte en lo que definiste como prioridades para tu vida, el pensamiento de repente no parece tan grande.

– Si su respuesta fue afirmativa , entonces debe revisar sus prioridades desde un punto de vista de importancia. ¿Es ese pensamiento en la primera prioridad? ¿Segundo? ¿Tercero?

Aclare sus prioridades, si el pensamiento no está en la primera categoría, no necesita preocuparse tanto por eso.

3. Entiende lo que puedes controlar

Digamos que el pensamiento que te molesta está conectado con la primera prioridad de tu vida.

¿Qué puedes controlar al respecto?

En la mayoría de las situaciones de la vida, lo que puedes controlar es a ti mismo, no puedes controlar a otras personas.

Si la causa del pensamiento es otra persona, déjalo ir, no puedes cambiar a las personas, cambiarán por sí mismas si sienten la necesidad de …

Tampoco puede cambiar las situaciones que no controla, si ese es el caso, no se centre en la situación, concéntrese en lo que controla: sus pensamientos sobre la situación.

Esto sigue una lógica simple: si su problema se genera por sí mismo, la solución está dentro de usted.

Tienes el poder de controlar tus pensamientos si pones todo el esfuerzo en ello. Aprende lo que puedes hacer …

4. Analizar qué desencadena el pensamiento

¿Cuál es la naturaleza del pensamiento? ¿Qué lo causa?

¿Alguna situación particular en su entorno está provocando todo el pensamiento que le molesta?

– Si no puedes dejar de pensar en comer, probablemente estés rodeado de comida o de personas que comen constantemente.

– Si no puedes dejar de pensar en tu “ex”, es probable que sigas volteando fotos de ustedes dos en tu teléfono, y los recuerdos aún estén presentes.
– Si no puede dejar de pensar en ese examen de la escuela / universidad, probablemente sepa que no está estudiando lo suficiente o que le está dando demasiado énfasis al examen.

– Si no puedes dejar de pensar en el sexo, probablemente necesites un descanso de todos los sitios para adultos y demás.

( Siéntase libre de construir su propia oración de empoderamiento con su propio problema si no se menciona arriba )

¿Puedes controlar lo que desencadena el pensamiento? ¡Probablemente puedas ! Lo que debe hacer es reconocer ese desencadenante y reemplazarlo con un desencadenante alternativo que lo llevará a tener mejores pensamientos.

No puedes controlar un pensamiento, pero sí puedes controlar lo que lo desencadena, ¡céntrate en eso!

5. Encuentra una alternativa

La mejor manera de evitar un desencadenante específico, que comienza con la idea de que te molesta, es participar en una actividad alternativa que comience con un nuevo desencadenante.

Por alternativa, ¿por qué decir, tiene que ser una actividad desde la cual puedas crecer ? No es algo que simplemente te distraiga de ese pensamiento, pero …

Algo que comienza a construir nuevos pensamientos que reemplazarán el llamado pensamiento desagradable .

– Si su problema es la comida, dedíquese a una rutina de ejercicio saludable. No solo estará ocupado con el ejercicio, sino que también estará preocupado por una alimentación saludable. Los antojos desaparecen porque no tienen mucho sentido en un estilo de vida saludable.
Gatillo viejo : comida, gente de los alrededores. Pensamiento Antiguo: ¡Come!
Nuevo gatillo: ejercicio. Nuevo Pensamiento: ser saludable
.

– Si su problema es su “ex”, comience a salir más y conocer gente nueva e interesante. Tal vez puedas conseguir una nueva pareja. No solo tendrás una nueva persona en tu vida, sino que también dejarás de pensar en el “ex”.
Antiguo disparador: volteando fotos de tu ex. Antiguo Pensamiento: Tus “ex” recuerdos.
New Trigger: Sal, conoce gente nueva. Nuevo pensamiento: nuevas personas en tu vida, posiblemente una nueva pareja.

– Si su problema es su examen de la escuela / universidad, debe preocuparse por ello, asegúrese de hacer lo que pueda, estudie lo suficiente y no se preocupe mucho por ello. No solo encontrará tiempo para relajarse, sino que también dejará de pensar en el examen como una situación de vida o muerte.
Old Trigger: no estudiar, preocuparse por el grado en lugar del proceso. Pensamiento antiguo: El examen.
Nuevo activador: estudiar, distraerlo. Nuevo Pensamiento: Estoy preparado, otras actividades.

– Si tu problema es el sexo, comienza a comunicarte con personas reales, aprecialas por lo que son, no solo por el aspecto carnal. No solo descubrirás que el amor es mejor, sino que también se detendrán los antojos por el simple sexo.
Old Trigger: Sitios de pornografía, sociedad carnal. El viejo pensamiento: el sexo y el sexo.
Nuevo activador: interactuar con personas reales, amar a las personas por lo que son. Nuevo pensamiento: amor y amor.

( Nuevamente, construye tu propio ejemplo si no está indicado arriba )

6. Crea una estrategia para tu rutina diaria

Ahora que sabe lo que debe hacer, debe planearlo en su rutina diaria .

1. Establezca metas para su nueva actividad alternativa.

2. Haz una línea de tiempo para lograr esos objetivos.

3. Programe una rutina diaria donde incorpore esa actividad.

4. ¡Tómate una hora de tu día para implementar las semillas de esa actividad para que surjan nuevos pensamientos!

5. ¡Comienza a hacerlo!

Una de las cosas más poderosas que puedes hacer es meditar a primera hora de la mañana . Solo siéntese en silencio por unos minutos y revise sus metas para el día.

( Puedes usar una técnica de meditación avanzada en la que solo cierras los ojos y detienes todos los pensamientos que pueden surgir en tu cabeza. Después de algunos intentos de práctica, serás bueno en eso y créeme: sentirás tu cabeza Fresco y listo para comenzar el día rockeando! )

Terminando:

a) Comprende la ubicación real de ese pensamiento en tu vida.
b) Aprender a no dramatizar cosas.
c) Analiza el tipo de pensamiento que tienes.
d) Ve lo que puedes controlar al respecto.
e) Definir nuevas alternativas para ese pensamiento.
f) Aplícalos diariamente y nuevos pensamientos llamarán a tu puerta.

Fuente original: cómo dejar de pensar en algo que te molesta

Answer 19

Los sentimientos y los enamoramientos, incluso cuando estás felizmente casado o comprometido con otra persona, son naturales y generalmente encienden la chispa de un deseo general de sentirse emocionado por algo en la vida, como lo hiciste una vez con tu pareja. Las personas nuevas estimulan diferentes partes de nosotros mismos, y se siente bien ser tratado de una manera determinada que desentierra sentimientos diferentes. Tener a alguien que te “vea” de manera diferente a como lo hace tu compañero es estimulante. Una vez casado o comprometido, es difícil encontrar esa ‘tensión’ que se crea con alguien que está lleno de incógnitas para ti. Esa tensión – el borde, es como lo llamo – es en realidad la parte más emocionante. Parece que el consumo (penetración) sería la mejor parte, pero en realidad esa tensión es la más interesante e interesante. Todos deseamos satisfacer nuestra necesidad física de estar con alguien a quien encontramos sexy y autoritario o fascinante o poderoso, cualquiera que sea el atractivo, pero si observas todas las mejores relaciones con los amantes de tu vida, algunos de los mejores sentimientos son: tenía desde el principio, antes de que algo sucediera, y todavía existe la idea de “¿qué pasaría si?” persistiendo entre ustedes.

Mi consejo, basado en alguna experiencia como persona casada, es determinar si está en peligro de lastimar a su cónyuge, es decir, ¿está haciendo planes para engañarlo cruzando la línea (emocional o físicamente) con esta otra persona? Si la respuesta es sí, crea distancia. Encuentra un entrenador diferente. Haz espacio para protegerte (de ti mismo).

A continuación, si cree que no está en peligro inminente de una aventura amorosa, use los sentimientos de atracción de esta otra persona para mejorar su juego con su cónyuge, sexualmente. A menudo, los sentimientos inspirados por otra persona pueden alimentar el fuego con quienquiera que estés, de manera positiva. No es un crimen pensar o fantasear con otras personas. Es la manifestación en realidad lo que lastima a la gente.

En tercer lugar, si realmente desea que su relación evolucione a un nuevo nivel, comparta sus sentimientos de atracción con su cónyuge, pero no de forma amenazadora. A veces con mi esposo le digo, “ese papá que va a recoger a la escuela es muy bueno”. Y mi esposo lo revisará y le dirá: “¿Eso crees? ¿Por qué?” y luego le diré por qué, y luego seguimos adelante. O se burlará de mí y me dirá: “Vi a tu novio recogerlo hoy”. Y se convierte en parte de nuestro humor con los demás. Podemos bromear así porque hay una gran confianza. Ahora, la otra ruta, más seria y seria aquí, es revelar cómo se siente profundamente, pero la razón por la que no lo recomendaría es que parece que su matrimonio es bueno y saludable, y que no hay nada “incorrecto”. con su esposo, pero que alguna especia podría hacer mucho para que sea más estimulante desde el punto de vista sensual. Por esta razón, revelar sentimientos sobre esta otra persona solo lo lastimaría. La verdad es que no tienes “sentimientos”, tienes atracción, y eso es normal y humano.

La clave es lo que haces con la atracción. El secreto para mantenerse felizmente casado, y aprovechar el deseo que a veces se produce al encontrarse con otras personas, es crear límites y límites para su contacto e interacciones con ellos, pero aprovechando lo que despiertan dentro de usted para recuperar su propia relación.

Cuando dejes de pensar en eso como “tengo que ser fiel a mi esposo” y comienzas a pensar en eso como “quiero ser el mejor ser humano que puedo ser”: tu comportamiento cambiará. Las limitaciones de los protocolos culturales y sociales nunca ganarán contra sus aspiraciones más profundas. Así que, ponte en contacto con quién quieres ser, contigo mismo, y deja que eso te lleve desde allí. Luego, elimine los factores de riesgo de la ecuación (demasiada proximidad, alcohol) y lo que tiene es alguien que enciende un fuego dentro de usted, y su esposo también puede disfrutarlo.

Answer 20

Permítame tomarme la libertad de asumir que esta persona fue su ex o usted está muy enamorado de ella.

Pero lo importante es pensar que esta persona te está molestando y solo quieres liberarte de la conexión mental que has establecido. La mayor parte del tiempo pensamos que son viejos hábitos de pensamiento que se han formado durante meses o incluso años. Están tan arraigados que es casi imposible eliminarlos.

¿Qué pasa cuando dejas de alimentar estos pensamientos? Se debilitan y finalmente desaparecen. Al igual que las plantas mueren cuando dejas de regarlas o alimentándolos, los pensamientos también mueren. Pierden su vigor. Pero puede llevar tiempo. Todo lo que tienes que hacer es darle a tu cerebro una nueva tarea, un nuevo pensamiento para alimentarse.

Lo mejor que puedes hacer es desarrollar una meta en el campo que te interese. O toma un nuevo pasatiempo que te guste y sumérgete en eso. Establece una línea de tiempo y perfeccionate en esa habilidad. Cada vez que piensas en esa persona, regresas rápidamente a la nueva afición encontrada. Encuentra maneras de mejorar en eso. Comenzarás a sentir una gran confianza cuando te veas grande en eso. Conocerás a nuevas personas y eventualmente dejarás de pensar en él / ella. Sea paciente.

¡¡Todo lo mejor!!