Me molesta la forma en que la gente me habla. ¿Por qué y cómo puedo evitar esto?

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Me molesta la forma en que la gente me habla. ¿Por qué y cómo puedo evitar esto?
Por ejemplo, me siento realmente afectado si alguien me habla de forma ruda y sarcástica. O cuando alguien no me respeta mientras me habla, al no prestarme atención o hacer bromas constantemente sobre mí.

Hay dos ángulos de los que puedes abordar esto.

1. DENTRO: se molesta menos fácilmente con lo que dice la gente

Este ángulo tiene que ver con cómo usted mismo maneja las cosas dentro de sí mismo , cómo piensa y enmarca lo que está sucediendo, por ejemplo. Eso juega un papel importante en el nivel de molestia que te pones.

Hay una serie de técnicas que puede utilizar para controlar sus respuestas emocionales a estímulos externos, como “lo que dicen las personas” o “tono grosero o sarcástico” o “bromas constantes / bromas”.

Para hacer esto, puedes

• Tome medidas para mejorar su capacidad de recuperación general (esa es su capacidad para manejar las cosas, su sistema inmunológico psicológico, si lo desea).
  La Asociación Americana de Psicología aconseja estos pasos de cuidado personal:
  El camino a la resiliencia.
• Mejore la gestión general de sus emociones y la regulación de los efectos (es decir, cuando se manifiesta un sentimiento como indignación o dolor por el rechazo social, observe su sentimiento de manera consciente en lugar de hacer que se intensifique y crezca, adminístrelo en lugar de que lo maneje a usted)
  En la terapia conductual cognitiva, existen diferentes técnicas respaldadas por la ciencia que se utilizan para hacer esto, aquí hay algunas hojas de trabajo que puede trabajar a través de:
  Afectar recursos de regulación y hojas de trabajo de CBT
• Aprender habilidades de tolerancia al estrés .
  Si y cuando te enojes seriamente, hay habilidades que puedes aprender a lidiar con un malestar intenso:
  Habilidades de tolerancia a la angustia DBT (Hoja de trabajo) | Ayuda terapeuta

2. FUERA: Dile a la gente que no diga cosas molestas

El otro ángulo es cómo navega el mundo exterior, cómo se comunica con otras personas. Eso depende en gran medida de tus habilidades sociales .

• Establecer límites personales sanos . Hay innumerables buenas respuestas sobre esto en la sección de Límites de Quora, por ejemplo aquí:
  ¿Cómo establezco límites personales?
• Tome medidas para mejorar su asertividad en situaciones sociales, por ejemplo, aprenda y practique, no permita que las personas lo interrumpan, aprenda a decirles a las personas que lo hagan cuando intentan acosarlo, etc.
  Psicología Hoy
• Construye mejores relaciones con las personas a través de tus habilidades de comunicación .
  La guía de ayuda de Harvard Health tiene algunos aportes muy útiles sobre cómo hacerlo:
  Relaciones – HelpGuide.org

Hay muchas cosas que puedes hacer para mejorar tu situación.
Espero que encuentres algo útil para ti en algún lugar allí.
Los mejores deseos

Answer 2

Entonces, ¿lo que estás diciendo es que quieres que te traten con un respeto común y que no aprecies sarcasmo o bromas a pesar de eso? Esta es una razón perfectamente válida para estar molesto, especialmente si le ha pedido al delincuente que se detenga. Sin embargo, también parece que sientes que estás siendo ignorado. Que nadie realmente escucha. Ese y tal vez el discurso trivial que tienen otros sin reconocer que podría agregar combustible a los fuegos de la ira y la ira es propenso a inducir otros sentimientos negativos como el miedo, el odio y la intolerancia.

La mejor manera de evitar esto es que aborde el problema inmediatamente después de manifestar. Por ejemplo, si está en la sala de descanso en el trabajo y un compañero de trabajo dice algo que lo hace sentir incómodo o enojado, debe decir con calma y seriedad que no aprecia lo que dijo el individuo, y si bien es así Las personas tienen derecho a decir y sentir lo que les gusta, aún deben ser conscientes de los demás y cómo sus acciones afectan a los demás.

Answer 3

El mantra es ser directo. Hacer las cosas simples. Hágales saber que usted no aprecia tal comportamiento.

Sin embargo, si continúan haciéndolo, puede mantener sus interacciones mínimas (si existe la obligación de hablar regularmente) o ignorar completamente su presencia. ¡La decisión es tuya!

Answer 4

El sarcasmo grosero e irrespetuoso habla más sobre ellos que sobre ti. Enojarse solo significa que te importa. Así que ahora tiene una opción: cuidar con cuidado, o cuidar con odiar. Realmente puedes modificar tu reacción una vez que comprendas que el odio que sientes es en realidad porque valoras la opinión de esta persona.

En lugar de ira, trate de cuidar. Sé gentil. La gente se sorprenderá. Es bastante asombroso cuando se sorprenden cuando digo suavemente algo como: “Sí, llevo tres teléfonos. Una porque mi mamá quiere llamarme, una para el trabajo y otra para tu mamá “.

Entonces ríete. Porque entonces ellos prueban su propia medicina amarga. O lo tomarán con calma (si no quisieron decir nada con eso) o se irán (en cuyo caso, para empezar, no son amigos).

Answer 5

Yo también solía sentirme así, hasta que acepté que tenía una lista de “inaplicables”. Como la gente debería … la gente debe … la gente necesita … la gente tiene que … la gente debería … se supone que la gente …

Esto me hizo sentir muy autorizada y fácilmente molesta. Lo superé aceptando la verdad en esta publicación del blog ¿QUÉ MÁS QUIERE SABER QUÉ MISMO MÁS ALTO DICE? que dice que quiero el tratamiento con xyz de otros, prefiero el tratamiento con xyz, ¡pero no es mi derecho! Cuando este tratamiento preferido no se produce, siento menos frustración que antes.

¡Y esto me ayudó a superar a un ex tramposo con el que tenía mucha venganza!

Answer 6

¿Son estos extraños con los que solo estás interactuando cuando estás fuera o son amigos / familiares / compañeros de trabajo? Dígales que están siendo groseros o que usted encuentra sus comentarios hirientes. Es posible que no hayan intentado ser groseros o irrespetuosos. Sé que a menudo soy sarcástico y la mayoría de las personas piensan que soy gracioso, pero puedo entender que algunas personas pueden no encontrarme gracioso.

Si es gente que estás haciendo bromas sobre ti, ¿tal vez te están burlando de ti como hacen los amigos? Hacer bromas y burlarse de los demás es una forma común de mostrar un sentido de camaradería o compenetración. Puede sonar ofensivo si no estás acostumbrado. Una vez más, hágales saber que lo que dijeron fue hiriente.

Answer 7

Espero que no esperes una ausencia de sarcasmo de mi parte. Eso es lo que hago. En serio, sin embargo, debes desarrollar una total indiferencia hacia los sentimientos de los demás. Créeme. Ha funcionado para mí desde hace años.

Answer 8

Puede estar reaccionando exageradamente a los comentarios de las personas porque tiene una baja autoestima. Y puede que no esté seguro de quién es usted como persona. Si trabajas en esas dos cosas, puedes encontrarte menos sensible.

Answer 9

La elección es bastante simple.

¡Cambia tus pensamientos y el mundo a tu alrededor cambia!