He estado aflojando por unas pocas semanas y en un estado perpetuo de dilación. ¿Cómo me recupero?

Answer 1

El éxito en la vida podría ser tan simple:
¿Quieres un cuerpo mejor? Correr.
¿Quieres más dinero? Trabaja más duro o más inteligente.
¿Quieres mejores relaciones? Pasa más tiempo de calidad con las personas que amas.

Para casi cualquier objetivo que tengamos, sabemos exactamente qué hacer. En la mayoría de los casos, el éxito no es ciencia espacial. Millones de personas han perdido peso antes, millones de personas han creado negocios exitosos y miles de ellos han escrito libros que detallan exactamente lo que hicieron. En un minuto, puedes buscar en Google más horarios de entrenamiento y planes de dieta de los que podrías usar en tu vida.

Si la respuesta fuera más conocimiento, todos seríamos millonarios con seis paquetes.

Siempre hay información más que suficiente, pero lo que separa al millonario del mendigo, el maratonista del sofá y la persona feliz del deprimido es esto: hacer el trabajo.

Solo cuando empiezas, trabajas, superas obstáculos y superas desafíos puedes lograr cualquier cosa en la vida. Pero, desafortunadamente, la mayoría de la gente vive en este terrible desierto llamado “algún día”.

“Algún día”, comenzarán a entrenar.
“Algún día”, seguirán sus sueños y comenzarán el negocio del que han estado hablando durante años.
“Algún día”, comenzarán y harán lo que deberían haber hecho a lo largo del camino.
Y la mayoría de las veces, “Algún día” se vuelve NUNCA.

Si lo piensas, “Algún día” no es más que una excusa para no tomar medidas hoy. No creemos que realmente suceda, pero posponiéndolo hasta el futuro lejano cuando estemos “mejor preparados” o “las circunstancias sean más fáciles”, al menos no tenemos que enfrentar la decepción de mirarnos a nosotros mismos en el futuro. Ojos y dándonos cuenta de que estamos desperdiciando nuestras vidas.

“Algún día” se convierte en un mecanismo de escape, y le robará el resto de su vida si no es cuidadoso, lo deja sin estar en forma y deprimido con su vida.

Entonces, ¿cómo, entonces, dejamos “algún día la tierra” y finalmente comenzamos a actuar? La química puede tener una respuesta a eso.

En química, existe un concepto llamado energía de activación, que es la energía mínima que debe estar disponible para que se produzca una reacción química. Solo después de que se alcanza ese umbral puede ocurrir una reacción. Cuanto más difícil y compleja sea la reacción, más energía de activación se necesita para comenzar.

¿Qué tiene que ver eso con tu vida? ¡Todo!
La energía de activación funciona de la misma manera cuando se trata de tomar medidas para alcanzar tus metas. Para cualquier comportamiento o hábito que desee cambiar, ya sea para una carrera de 6 millas o para llamar a un nuevo cliente, necesita energía de activación para comenzar. Cuanto más difícil o desagradable sea el comportamiento, mayor será la motivación y la fuerza de voluntad (también conocida como energía de activación) que tendrá que gastar para comenzar.

Hacer no es el problema, está empezando que nos asusta.

¿Alguna vez te has dado cuenta de que simplemente comenzar con lo que tienes miedo o desmotivarte para hacer realmente se siente bien? ¿Logró finalmente alcanzar la energía de activación para salir a correr en una mañana fría y lluviosa cuando sus músculos estaban adoloridos pero resultó ser una de las mejores cosas que hizo ese día? ¿O tal vez finalmente podrías motivarte para estudiar para ese examen difícil y terminar sorprendido porque realmente no fue tan difícil estudiar durante varias horas?

En casi todos los casos, no está haciendo el trabajo real, ese es el problema, lo está iniciando. Una vez que se proporciona la energía de activación y empiezas a hacer algo, la energía de reacción se mantiene viva, casi sin esfuerzo de tu lado. Todo lo que necesitas hacer es comenzar. Así es como haces eso:

BJ Fogg, un investigador de Stanford especializado en el cambio de comportamiento, ha descubierto que solo hay tres cosas que cambiarán su comportamiento a largo plazo:

1: tener una epifanía
A menos que tenga algún tipo de poderes místicos o espere toda la vida para que llegue un día especial, esto no es muy útil. Por suerte, hay otras dos opciones disponibles:

2. Comience ridículamente pequeño
Esto es a lo que Fogg se refiere como “pequeños hábitos”. La idea detrás de esto es hacer el comportamiento tan ridículamente fácil que es casi imposible no hacerlo.

Cuando la mayoría de las personas comienzan una nueva rutina de ejercicios, ¿cómo comienzan? Todo en, sin nada retenido, durante varias horas al día. Tratan el cambio de comportamiento como un sprint, cuando en realidad es un maratón. No es de extrañar que la mayoría de las personas no pierdan peso o comiencen con una rutina de ejercicios. ¡Se queman mucho antes de que puedan ver algún resultado! No obtendrás el cuerpo de tus sueños en una semana, así que puedes jugarlo a largo plazo.

Cuando corras por primera vez, ve unos minutos. Vaya lento y fácil, para que no sienta ningún dolor, y regrese antes de estar completamente agotado. Al día siguiente, haz lo mismo.

Esto puede parecer contrario a la intuición, ya que estamos condicionados a pensar que cuanto más duro, siempre es mejor y “no hay dolor, no hay ganancia”, pero la verdad es que estas cosas no son muy útiles para crear un comportamiento sostenible. Una de las mayores fuerzas motivadoras en la psicología humana es la necesidad de evitar el dolor, por lo que no tiene ningún sentido hacer todo lo posible y hacerse daño.

En lugar de suicidarse en el gimnasio y dejar de fumar después de una semana, conviértase en un hábito. Comience con solo unos minutos al día y manténgalo tranquilo durante las primeras semanas, si no meses. Solo cuando sientas que correr se ha convertido en una parte normal de tu rutina y “eres un corredor” puedes aumentar tu esfuerzo diario y correr más rápido y por más tiempo. Tu mente no te detendrá más.

3. Cambia tu entorno
Todos quieren las herramientas y estrategias para que el éxito sea más rápido y más fácil. Los químicos no son diferentes aquí, por lo que desarrollaron otro truco para disminuir la energía de activación necesaria para que ocurra una reacción: al agregar sustancias adicionales conocidas como catalizadores, los químicos disminuyen la energía de activación necesaria para comenzar y, por lo tanto, facilitan el inicio de la reacción. .

Cuando se trata de cambiar nuestros comportamientos, nuestro catalizador es el medio ambiente. Podemos cambiar el entorno que nos rodea de tal manera que actuar requiere menos motivación y voluntad (energía de activación).

Digamos que cuando te acuestes esta noche, planeas ejercitarte a primera hora de la mañana. Estás ansioso y motivado, y no puedes esperar para empezar. Adelanta 8 horas de sueño, y esa motivación ya no existe. Imaginemos (hipotéticamente) que tienes 5 unidades de fuerza de voluntad cuando te levantas.

Todavía estás cansado, hace frío afuera y tu mente empieza a pensar en todas las cosas que debes hacer: levántate de tu cómoda cama y entra a la habitación fría (1 unidad), encuentra tu ropa para correr (1 unidad), decide cómo largo y rápido correrás (1 unidad), y luego correrás 7 millas en el frío (3 unidades). Como todos los genios matemáticos probablemente notaron, eso hace 6 unidades de fuerza de voluntad. Pero como solo tenemos 5 unidades disponibles esta mañana, es probable que no vayamos y simplemente nos quedemos en la cama y nos quedemos a dormir.

Ahí es donde entran en juego los catalizadores. Puede reducir la energía de activación necesaria para ejecutar simplemente cambiando su entorno. Por ejemplo, puede ajustar la temperatura de la habitación lo suficientemente alta para que no se congele por la mañana cuando se levante de la cama (esto me parece enorme, especialmente en invierno), prepare su ropa de correr la noche anterior , y decide de antemano cuántas millas correrás. De acuerdo con nuestro cálculo hipotético de arriba, esto ahorraría 3 unidades de fuerza de voluntad, dejando 5 unidades para la ejecución real.

En lugar de agotar nuestra fuerza de voluntad antes de que incluso comience su carrera, puede configurar su entorno de tal manera que promueva las actividades exactas que desea hacer (puede leer más sobre esto aquí).

¿Quieres comer más sano? Solo mantenga alimentos saludables en su casa y tire las galletas para evitar cualquier tentación.
¿Quieres despertarte antes? Asegúrate de aumentar el calor en la habitación, reproducir tu canción favorita o ver algunos videos motivadores tan pronto como suene la alarma.

¿Quieres leer un libro como parte de tu rutina matutina? Ábralo en la página que desea leer y colóquelo en un lugar donde lo vea.
¿No has podido trabajar constantemente? Comience por inscribirse en el gimnasio y busque un compañero de ejercicios que lo haga responsable. Es fácil encontrar excusas cuando estás solo, pero es mucho más difícil deshacerte de tu compañero de entrenamiento cuando te has comprometido a trabajar con él.

Independientemente de lo que quiera hacer, asegúrese de crear primero las condiciones ambientales necesarias para facilitar las elecciones correctas.

Ahora, quiero que mires tu propia vida. ¿Cuál es tu “Algún día, yo …”? ¿De qué sigues hablando sin tomar acción?

Piensa en eso y luego date cuenta de que nunca sucederá a menos que hagas que suceda. “Algún día” es solo una excusa y siempre estará allí, por lo que necesita comenzar ahora. Cambia tu entorno para ayudarte a soportar tus nuevos comportamientos. Comience ridículamente pequeño: vaya a correr durante cinco minutos. O camina si tienes que hacerlo. ¡Pero hazlo ahora mismo!

También he escrito un libro electrónico GRATUITO llamado ” Fuerza de voluntad ilimitada ” sobre la ciencia de la fuerza de voluntad y pasos prácticos para dominarlo que puede descargar aquí. ¡Espero que lo disfrutes! 🙂

Lea a continuación:

• Cómo la pereza puede ser tu mejor aliado.
• Cómo el 1% de mejoras ganó la carrera ciclista más grande del mundo.
• La sabiduría de Aristóteles y la fuerza impulsora detrás de todo lo que hacemos.

Answer 2

Parece que te has metido en un estado de atasco de prioridad.

El estancamiento de prioridad es fácil de entender:

• No desea iniciar A en caso de que B sea una prioridad más alta.
• No desea iniciar B en caso de que C sea una prioridad más alta.
• Y no desea iniciar C en caso de que A sea una prioridad más alta.
• Así que mantienes tus opciones abiertas haciendo Z, que está boca abajo sobre una superficie blanda.

No puede salir del atasco de prioridad haciendo algo, como tampoco puede lanzar un avión al arrancar solo un motor. Tienes que empezar todo a la vez.

Esto suena como una tarea difícil, pero hay un simple truco para hacerlo. Escriba una lista de todo lo que necesita para trabajar. Obtenga un temporizador de 10 minutos en su teléfono. Ir a través de la lista y hacer todo en ella durante 10 minutos.

Cualquiera puede hacer cualquier cosa durante 10 minutos.

Sentirás un pánico paradójico durante la primera media hora más o menos. ¿Qué sucede si algo en la parte inferior de la lista es una prioridad más alta que algo en la parte superior? Ignora el pánico. Con el temporizador de 10 minutos, vas a llegar a la cosa que está al final de la lista en unos 110 minutos. Sin el cronómetro de 10 minutos, su culo podría llegar a eso posiblemente mañana, pero de manera realista el próximo mes.

Una vez que hayas empezado todo por 10 minutos, ¡felicidades! Ahora configure el temporizador durante 15 minutos y vuelva a revisar la lista. Luego 20 minutos, luego 25 minutos. Cuando ha alcanzado los 25 minutos, está operando con la máxima atención.

Cuando estoy haciendo la lista, creo que es mejor si no divido las tareas en partes fáciles de manejar. Primero, hace que la lista sea demasiado larga. En segundo lugar, darme cuenta de que he omitido una parte importante es desmoralizador.

En tercer lugar, me da una falsa sensación de logro. Miro un fragmento fácil de manejar, pienso “aah, eso solo tomará 30 segundos” y juego ajedrez en mi teléfono en lugar de hacerlo. Mientras que cuando miro un artículo como “Habitación de repuesto limpia” y sé que tengo 10 minutos para hacer algún tipo de progreso hacia ese artículo, resulta que soy un improvisador brillante, Y al cabo de 10 minutos recibo la satisfacción de haber progresado hacia una tarea grande y no fácil de manejar.

Cuarto, deja espacio para el aprendizaje excesivo, que es cuando crees que has terminado algo, pero el temporizador te está diciendo que dediques otros 10 minutos. Entonces, ¿eh? ¿Hay algo que pueda hacer para verificar que esto esté completo o para agradecerle a alguien por su ayuda o para facilitar la misma tarea la próxima vez que tenga que hacerlo? Por lo general, la respuesta es sí.

Así es como saco el avión de la pista y vuelvo a volar. Una vez que esté volando, puedes elegir entre cualquier número de gurús de la productividad que te dirán cómo hacerlo mejor. Pero cuando el problema es un simple hecho de no hacer nada en absoluto, el mejor consejo que puedo darte es comenzar todo.

Answer 3

Todo lo que piensas, haces y actúas define quién eres y da forma a tu personaje.

Aristóteles dijo: “Somos lo que repetidamente hacemos. La excelencia, entonces, no es un acto sino un hábito.”

Necesitas preguntarte:

• ¿Quién quiero ser?
• ¿A quién quiero encarnar a diario?
• ¿Qué decisiones debo tomar en mi momento a momento decisiones para lograrlo?

1. En primer lugar, comprenda que debe asumir la responsabilidad total de su vida.

Usted está a cargo, usted es el jefe, pero solo si elige ser responsable de sus propias acciones. Eso es lo que la mayoría de las personas está tratando de evitar: quieren culpar y avergonzar a todos los demás, excepto a sí mismos.

2. En segundo lugar, entiende que el mundo no te posee nada y no es todo diversión y juegos por ahí.

Vas a tener que poner en el trabajo y hacerlo de manera inteligente, si quieres lograr el éxito que deseas. No seas víctima y GANA tus laureles.

3. En tercer lugar, lo que necesitas es la autodisciplina.

En realidad, es principalmente un juego de CONSISTENCIA: tienes que aparecer todos los días, poner en práctica, hacer el trabajo y repetirlo hasta que se convierta en un hábito. Al principio, puede ser difícil, pero después de un tiempo, se convertirá en parte de lo que eres.

Jocko Willink, un ex comandante de los SEAL de la Marina y un cinturón negro de BJJ sigue el mantra: “La disciplina es igual a la libertad”.

Esta declaración es tan profunda, ya que pone toda la responsabilidad sobre USTED y le brinda la capacidad de lograr cualquier cosa. Todo lo que necesitas hacer es aplicarlo y seguirlo.

Aquí están algunas de sus otras ideas y conceptos.

4. Cuarto, arregla tu diálogo interno.

La forma en que nos hablamos a nosotros mismos directamente configura nuestra experiencia de quienes pensamos que somos y cómo vemos el mundo. Necesitas superar las dudas autoimpuestas, limitar creencias y avergonzar.

En este momento, probablemente estés mirando el estudio y la lectura como algo terrible. Esto lo hará de forma preventiva lo que QUIERES postergar sobre estas cosas. Dale la vuelta y comienza a verlo como algo que te hará una mejor persona, permitiéndote vivir la vida que deseas y todo cambiará.

“Nada es bueno o malo, pero pensar lo hace así”. – William Shakespeare

Mantenerse disciplinado y apegarse a los buenos hábitos es difícil solo al principio. Una vez que grabe estas mejores prácticas en su pensamiento y comportamiento, el éxito se pondrá en piloto automático y podrá presentarse todos los días y superarse a usted mismo.

Con suerte, esto te ayudará a recuperar tu ritmo.

Si desea obtener más información sobre consejos y estrategias similares para mejorar la vida, visite mi canal de YouTube.

Mantenerse consistente,
¡Mantente Empoderado!

Siim

Answer 4

¿Qué se necesita para trabajar hacia una meta?

¿Se trata de ser impulsado y motivado? ¿Tiene un plan semanal que describa qué tareas debe seguir?

O tal vez hay otra pieza del rompecabezas.

Usted ve, nos gusta pensar que tenemos control sobre lo que hacemos.

Que si nos proponemos cumplir una tarea, podemos llegar a donde queremos ir.

Pero la verdad es que nuestras mentes son fácilmente influenciadas por fuerzas externas. Nos guste o no, somos productos de nuestro entorno.

Déjame ilustrar compartiendo una historia contigo sobre una tienda y los cubos de Rubik.

El enigma del cubo de Rubik

Si dirigieras una tienda minorista, ¿en qué sección colocarías un libro sobre cómo resolver los cubos de Rubik?

El dueño de una tienda ordenó un lote de cubos de Rubik, que colocó en la sección de juegos de la tienda. Estos nuevos juguetes demostraron ser un éxito con los clientes.

Poco después, el propietario se imaginó que las personas que compraron los Cubos de Rubik estarían interesadas en leer sobre cómo resolverlos, por lo que se colocaron pedidos para las guías de Cubos de Rubik.

Naturalmente, estas guías fueron colocadas en la sección de libros.

Meses después, las ventas se registraron en el libro. Lo estaban haciendo así, pero en ninguna parte cerca de los números de ventas del Cubo de Rubik.

El propietario de la tienda encontró confusa la falta de ventas de libros, ya que pensó que un mayor porcentaje de personas que compraron el Cubo también querrían comprar el libro.

Finalmente, un empleado de la tienda hizo una sugerencia.

Podría ser una mejor idea si la guía se movió de la sección de libros a la sección de juegos, donde podría colocarse justo al lado del Cubo de Rubik.

Inicialmente, parecía lógico que las guías se incluyeran en la sección de libros.

Pero desde una perspectiva empresarial, poner los cubos de Rubik y los libros uno al lado del otro tenía más sentido.

El empleado sugirió que las personas serían más propensas a comprar la guía si la vieran junto a los Cubos de Rubik.

Después de pensarlo, el dueño accedió a probarlo.

El efecto fue inmediato.

Las ventas de libros se dispararon instantáneamente, simplemente porque las guías de Rubik’s Cube se colocaron en un lugar más conveniente para que los clientes compren.

Tu entorno te afecta

Todos los días, nos enfrentamos a toneladas de opciones. Nos bombardean, desde cuándo levantarnos de la cama hasta lo que deberíamos hacer a continuación.

Algunas de estas opciones son difíciles. Otros requieren paciencia y dedicación.

Y luego, están las opciones tentadoras que intentamos resistir.

Pueden arrastrarse hacia nosotros cuando no nos damos cuenta. Cuando lo hacemos, ya es demasiado tarde.

Pero como cualquier otra advertencia, terminamos siendo presa de ciertas elecciones debido a las señales ambientales que nos rodean.

Las señales ambientales son los objetos en nuestro entorno que desencadenan ciertos pensamientos y deseos, lo que hace que nos comportemos de ciertas maneras.

Tus decisiones están influenciadas en gran medida por lo que te rodea:

• Su trabajo está demasiado lejos de su escritorio, lo que le hace posponer las cosas para comenzar.
• Los platos que usa para cenar tienen un área amplia, por lo que tiende a llenarlos con más comida de la que necesita.
• Usted navega por un sitio web y ve un artículo o video sugerido, sobre el que siente curiosidad y hace clic en.

Entonces, incluso si se propone completar una tarea con las mejores intenciones, no sirve de nada si su entorno dicta lo contrario.

Está en nuestra naturaleza distraerse fácilmente.

Miramos a nuestro alrededor a otras personas, objetos y la forma en que nuestro entorno está configurado para determinar cómo debemos actuar.

Nos sirven como guías de referencia sobre cómo debemos actuar y responder.

La razón detrás de este comportamiento es que los humanos son, naturalmente, miserables cognitivos.

Valoramos nuestros recursos de procesamiento mental, por lo que tratamos de encontrar formas más fáciles de navegar alrededor de nuestro mundo.

Solo tenemos una cantidad limitada de fuerza de voluntad para tomar decisiones antes de que se agote. Después de eso, nuestros cerebros se vuelven cansados ​​y abrumados.

Como resultado, la mayoría de nuestras vidas diarias se componen de los mismos hábitos.

Practicamos ciertas acciones una y otra vez, como lavarnos los dientes y cerrar la puerta delantera.

Hacer algo fuera de lo común o gastar un esfuerzo adicional sin un beneficio inmediato ocupa gran parte de nuestra fuerza de voluntad. Hay mucho de eso que podemos manejar antes de que nuestra energía mental se agote.

Así que la mayoría de las veces, tendemos a elegir el camino de menor resistencia.

Es decir, nos gusta buscar atajos para ahorrar tiempo y esfuerzo.

Y si algo que queremos hacer está fuera de nuestro alcance, probablemente lo pongamos a un lado y hagamos algo que sea más conveniente por el momento (especialmente si esa tarea es desafiante y requiere mucho esfuerzo).

Diseñe su entorno para hacer buenas elecciones

A menudo pensamos que lograr una tarea solo consiste en salir y hacerlo.

Creemos que si hay voluntad, podemos encontrar un camino hacia una meta.

Pero nuestro entorno dicta lo que elegimos hacer, a diferencia de lo que queremos hacer.

Si tiene opciones a su alrededor que distraen o conducen a resultados indeseables, entonces es difícil tomar las decisiones correctas.

Por otro lado, tener un entorno que solo tenga opciones deseables lo obliga a hacer lo que es importante para usted.

Entonces, si desea mejorar sus hábitos, mire a su alrededor y vea cómo puede hacerlo más conveniente.

Puede utilizar señales ambientales para obtener un resultado más rápido y más fácil.

Esto se puede aplicar en diferentes aspectos de la vida:

• Para realizar el trabajo, minimice las distracciones que le quitan el enfoque.
• Si desea comer mejor, ponga alimentos y agua más saludables al alcance de la mano.
• Cuando intente persuadir a alguien para que realice una tarea, explíquelo y configúrelo de modo que sea conveniente para la persona que lo haga.

Querer que se haga algo no es suficiente.

Si quieres un resultado determinado, necesitas un entorno que te acerque más a él.

Cambiarte a ti mismo comienza con cambiar tu entorno

Hacer cambios en su entorno hace que sea más fácil hacer lo correcto sin tener que pensar en mantenerse motivado. Si configura su entorno para que la toma de las mejores decisiones sea fácil, entonces puede prepararse para practicar mejores hábitos.

A menudo, pensamos que el cambio viene de dentro. Creemos que lograr una meta es cambiarnos a nosotros mismos y pensar lo que pensamos. Pero descontamos el hecho de que optimizar nuestro entorno para tomar mejores decisiones puede tener un gran impacto en nuestras acciones.

Los cambios que hacemos pueden parecer pequeños inicialmente. Por ejemplo, puede que no parezca mucho mover un libro que desea leer del estante a su escritorio. Pero cuando realiza mejoras incrementales en su entorno, se vuelve mucho más fácil hacer lo correcto.

Tener una mejor opción al alcance hace que se convierta en la opción predeterminada.

Para aprender cómo desarrollar buenos hábitos que se adhieran, consulte la guía Cómo obtener lo que quiera.

¡Disfrute de la estrategia de “no esto, entonces eso” para superar los contratiempos!

Answer 5

Su reloj no se detiene: reconozca que su tiempo en esta tierra es limitado y ahora mismo es el más joven que jamás será. ¡Necesitas despertarte! Lo único peor que la muerte es un ataúd lleno de pesar.

Deja de poner excusas: cuando dices que harás algo mañana te estás mintiendo a ti mismo. Mentirte a ti mismo demuestra una falta de autoestima. Deja de poner excusas y evita esa verdad.

Cree una lista de tareas: haga una lista clara y concisa de las cosas que necesita hacer para el día. Es importante asegurarse de que su lista no sea demasiado larga o extensa, o podría dejarlo abrumado.

Desarrollar la dureza mental: tener la mentalidad correcta es la base para que todo se haga en la vida. Aquí hay un video que hice mostrando rasgos clave de la resistencia mental:

Comienza – Da el primer paso y comienza algo. Cuando comienza una tarea, puede generar el impulso para ser productivo durante el resto del día.

Comience con algo pequeño: cuando da el primer paso, a veces ayuda comenzar con poco. Elija la tarea más simple para completar primero y comience allí. Comenzar con las tareas más grandes y complejas puede ser abrumador y hacer que sea difícil comenzar.

Agregue más disciplina en su vida: trate de comenzar lentamente a agregar más estructura y estabilidad a su vida. Elija mejores alimentos para comer, descanse adecuadamente, haga ejercicio adecuadamente, etc. Cuanto más disciplina y estructura tenga en su vida, más fácil será encontrar la motivación para recuperarse.

Rodéate de gente motivada: lo que encontré ayuda es si estoy constantemente rodeado de personas motivadas y trabajadoras. Los hábitos de las personas motivadas te afectarán y te inspirarán a tomar más medidas en tu vida.

Mira videos motivacionales – ¡ Estos me han ayudado mucho! Hay una gran cantidad de videos motivadores en YouTube que pueden darle ese incentivo adicional que necesita para recuperarse.

Para más consejos de vida, suscríbete a mi canal de YouTube! -> ThisisJoshO

Copyright de la foto: LinkedIn

Answer 6

Entiende , ¿por qué estás aflojando? No pienses demasiado, pero pregúntate de qué estás asustado. Nos demoramos porque tenemos miedo al fracaso. Tenga claro lo que tiene que hacer y por qué es importante.

Establecer recordatorios – Somos criaturas intrínsecamente desordenadas. No planeamos bien. No tenemos una gran gestión del tiempo. Podemos usar la tecnología para recordarnos cuándo hacer las cosas. Por ejemplo, probablemente utilice un reloj de alarma para despertarse por la mañana. Puedes usar uno para recordarte cuándo estudiar, hacer ejercicio y limpiar.

Comer bien y dormir bien – Periodo. Necesita energía para hacer las cosas que describe. Coma algo frondoso y verde y asegúrese de dormir de 7 a 8 horas. No tomes alcohol ni fumes. Beber abundante agua. Yada Yada, ya sabes el ejercicio.

Manténgase responsable : puede usar aplicaciones como coach.me o simplemente pedirle a un amigo o familiar que lo haga responsable. Haga una apuesta con un amigo para ver quién puede hacer ejercicio más veces en una semana. Diviértete con eso.

Dé un pequeño paso en la dirección correcta , muchas veces solo necesitamos un simple empujón para comenzar. Escribo software para ganarme la vida, y cuando estoy atascado en una rutina, dispongo los andamios generales de un programa, o hago una copia de algunos documentos. Puedes hacer lo mismo. Si está estudiando, tal vez describa el problema en el que está trabajando en un bloc de notas. Si está funcionando, comience a ponerse la ropa de gimnasio. Si está limpiando, póngase en marcha colocando un artículo en el lugar adecuado. Hay cosas fáciles que podemos hacer para movernos en el camino correcto.

Mida su progreso . Soy un idiota, así que me gusta este tipo de cosas. Obtenga uno de esos calendarios grandes y cuélguelo en la pared de su casa. Use un marcador de color para “X” días cuando alcance sus metas. Al final del mes, verá una visión holística de su desempeño. Esto le da a tu cerebro una cola visual y te ayudará a administrar tu progreso. Mide y lo gestionarás.

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http://www.alwaysbechanging.net

Answer 7

El año pasado, me sentí atrapado en mi vida.

No estaba motivado para trabajar o hacer mis tareas. Me demoré mucho y no estaba siendo útil. Mi producción se redujo a la mitad incluso si duplicaba las horas de trabajo.

Apestaba tanto que decidí investigar activamente los ataques de personas superproductivas, todos los días.

Después de un tiempo, comencé a entender sus secretos . Literalmente me salvó la vida y la carrera. Me ayudaron a obtener una vida feliz, productiva y exitosa con poco o ningún esfuerzo.

Y descubrí un simple truco para vencer la dilación , día tras día.

Agregué esta regla a mi bóveda personal de hacks de productividad.

Es un simple truco que le permite ahorrar tiempo y que puede usar para aumentar su productividad y superar la postergación casi al instante. Este es uno de los mejores sistemas de productividad que puede agregar a su arsenal.

Se llama la “Regla de 2 minutos”.

¿Sabía que 9 de cada 10 personas nunca terminan sus listas de tareas diarias porque incluyen muchas tareas mundanas?

Ahí es donde entran en juego las reglas de 2 minutos: le ayuda a deshacerse de una tonelada de cosas sin importancia de su lista de tareas para que pueda concentrarse en terminar las más importantes .

Hay dos partes en la regla de 2 minutos:

Parte 1: Si se puede hacer algo en dos minutos, simplemente hazlo.

Si una tarea requiere menos de dos minutos de su tiempo, hágalo de inmediato. No lo agregue a su lista de tareas pendientes. No lo pongas a un lado para más tarde. No lo delegue a otra persona. Simplemente hazlo.

Algunos ejemplos:

• contesta un email
• retwittear contenido ganador
• proponer algunas ideas de blog
• enviar una actualización a un colega

Hay una tonelada de tareas pequeñas, aparentemente triviales, que toman menos de dos minutos, pero aún deben hacerse TODOS LOS DÍAS.

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Parte 2: Si algo demora más de dos minutos, entonces empieza.

Una vez que realice una acción en cualquier tarea de 2 minutos, se sentirá mejor preparado para trabajar en tareas aún mayores debido a la sensación de impulso que ha generado.

Por ejemplo:

– ¿Quieres escribir mil palabras todos los días? Escribe 50 palabras en los próximos dos minutos.

– ¿Quieres meditar durante 20 minutos al día? Ir a la experiencia de la calma y meditar durante dos minutos.

– ¿Quieres hacer ejercicio durante una hora al día? Haz saltos por solo dos minutos.

Una vez que comiences a actuar en pequeñas tareas, puedes mantener la bola rodando.

Prueba este simple truco durante una semana y comienza a desarrollar un hábito.

Literalmente cambió mi vida.

Cuando revise su semana y calcule su productividad, verá claramente la diferencia que puede hacer este simple truco.

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Answer 8

Hay muchas técnicas increíbles que te ayudarán a recuperarte . Te recomiendo que revises estas 5 técnicas de administración del tiempo.

Combina el:

1. Bullet journalling
2. La Técnica Pomodoro
3. La lista anti-tareas
4. Bloqueo de tiempo
5. La matriz de Eisenhower

Si eres un multitarea crónica o la distracción es tu perdición, hay una técnica para todos.

1. Bullet journalling

Si usted es alguien que prefiere llevar un registro de su vida en papel en lugar de usar el calendario en su teléfono, le encantará el diario de viñetas. Al usar un sistema llamado registro rápido, comienza un nuevo “tema” en la parte superior de cada página de su cuaderno, así como un número de página. Su tema podría ser el día, la semana, el mes o lo que necesita empacar para un viaje. Llena tus páginas con viñetas: un pequeño punto para tareas, O para eventos y guiones para notas. Suena un poco complicado, pero es extrañamente adictivo una vez que te acostumbras.

2. La técnica del pomodoro.

Si distraerse es su mayor desventaja, es posible que desee probar monotasking. Es lo opuesto a la multitarea e implica, lo adivinaste, hacer solo una cosa a la vez. Un método popular de monotasking es la técnica de Pomodoro. Básicamente, es la versión de productividad de HIIT. Usando un temporizador, haces entre 15 y 25 ‘sprints’ de trabajo, donde te concentras únicamente en una tarea sin distracciones. Luego, rompe tus carreras con intervalos de 5 minutos cronometrados. La gratificación demorada de revisar tus mensajes de texto o de Instagram es extremadamente poderosa para ayudarte a hacer más.

3. La lista anti-tareas

¡A veces, las listas de tareas desbordantes pueden abrumarte y acabar estrellándote en el sofá! Aquí es donde entra en juego el Método Ivy Lee, o ‘la lista anti-do’. El método simple de 5 pasos tiene más de 100 años, pero muchos expertos en productividad aún confían en ello. Así es como funciona: al final de cada día de trabajo, escriba las seis cosas más importantes que debe cumplir mañana. No escriba más de seis tareas.

Revise sus tareas y priorice los seis elementos en orden de su verdadera importancia.
Cuando empiece a trabajar al día siguiente, concéntrese solo en la primera tarea. Trabaje hasta que la primera tarea termine antes de pasar a la segunda tarea.
Acércate al resto de tu lista de la misma manera. Al final del día, mueva los elementos no completados a una nueva lista de seis tareas para el día siguiente.
¡Repita este proceso todos los días de trabajo de manera simple, pero tan efectiva! Se trata de priorizar lo que es realmente importante.

4. Bloqueo de tiempo

¿Alguna vez ha mirado a esas personas que tienen un millón de cosas diferentes sucediendo en sus vidas y se pregunta cómo demonios lo hacen todo? Es probable que el bloqueo de tiempo sea su arma secreta. Como su nombre lo indica, simplemente implica bloquear espacios de tiempo en un calendario cuando planea trabajar en ciertas tareas realizadas (así como eventos, citas y descansos programados). Es una manera fantástica de asegurarse de que está haciendo un buen uso de su tiempo. La clave es ser realista y sobreestimar el tiempo que le tomará completar una tarea, para asegurarse de que no está tratando de encajar demasiado en su día.

5. La matriz de Eisenhower

¡Aquí hay uno para las personas visuales que hay! Creada por Dwight Eisenhower, el presidente número 34 de los Estados Unidos (¡y un hombre extremadamente ocupado!), La Matriz Eisenhower también se conoce como la Matriz Urgente-Importante. Dibuja una caja con cuatro cuadrantes: urgente e importante (hágalo ahora), importante pero no urgente (decida cuándo lo va a hacer), urgente pero no importante (delegue a otra persona) y no urgente y no importante (elimínelo). ¡Es excelente para cuando tiene tanto que hacer que ni siquiera sabe por dónde empezar!

Answer 9

La lección que la vida repite y aplica constantemente es “mirar debajo del pie”. Siempre estás más cerca de lo divino y de las verdaderas fuentes de tu poder de lo que crees.

–John Burroughs

Mis acciones son mis únicas pertenencias verdaderas. No puedo escapar de las consecuencias de mis acciones. Mis acciones son la base sobre la que estoy. Y tenemos más posibilidades disponibles en cada momento de lo que creemos.

—Que Nhat Hanh

Slacking no es una decisión de una sola vez. Elegimos si aflojar o no cada segundo de cada día. Puede parecer que eligió aflojarse durante unas pocas semanas … pero en realidad es solo una serie de decisiones similares de segundo a segundo.

Si cambias tu corto plazo, cambias tu largo plazo.

Cómo ponerse en marcha (es decir, ir de perezoso a no perezoso)

El obstáculo entre los reinos de Lazy y Not Lazy es la mayoría de las veces la dilación. La dilación es cuando sabemos que deberíamos estar haciendo una cosa, pero en lugar de hacer otra cosa.

¿Qué podemos hacer al respecto?

El escenario ideal, por supuesto, es superarlo y continuar con la tarea en cuestión. La fuerza de voluntad es la primera y mejor arma. Ser verdaderamente productivo y alcanzar nuestras metas significa ejercer nuestra fuerza de voluntad. Y tenemos que ejercerlo con fuerza.

Arena.

Pero esto es mucho más fácil decirlo que hacerlo.

Si la fuerza de voluntad es insuficiente, una herramienta útil es tratar de averiguar por qué estás postergando . A menudo es debido a la ansiedad o el miedo. Si puede identificar la razón, es mucho más fácil de tratar.

A veces, a pesar de sus mejores intenciones y esfuerzos, tiene menos recursos disponibles de los que planeaba. Estás cansado, o estás distraído por algo, sintiéndote abatido, cualquiera que sea la razón, simplemente no puedes hacer rodar la pelota.

Aquí hay algunas estrategias para cuando esto ocurre:

Hacer algo ridículamente pequeño. Escribir 1.000 palabras de tu novela es intimidante. Escribiendo 500 palabras? Menos intimidante. Escribiendo 250 palabras? Menos intimidante aún. Escribiendo 100 palabras? Usted puede hacer eso. Escribiendo 10 palabras? Cualquiera puede hacer eso. Escribe una oración. Lavar un plato. Haga una llamada telefónica o escriba un correo electrónico. Uno. También puedes trabajar por un tiempo ridículamente corto (tengo un reloj de arena de reloj de arena de un minuto en mi escritorio para esos momentos).

Incluso si solo haces un pequeño progreso, has mantenido el hábito. Si el hábito muriera, y los nuevos hábitos a menudo mueren jóvenes, entonces habrías perdido un progreso sustancialmente mayor. Entonces, en el sentido absoluto, hiciste un progreso tremendo.

Pero la mejor parte es la siguiente: tendemos a seguir adelante.

Según los psicólogos, el Efecto Zeigarnik se inicia una vez que comenzamos una tarea, brindando una voz que nos motiva a seguir adelante. Es la causa de cualquier momento en el que alguna vez haya dicho “¡Estén ahí!” Tres o cuatro veces antes de estar allí.

Esto parecerá incorrecto debido a un sesgo cognitivo, pero es cierto: la decisión de actuar se produce antes de que nos “sintamos” motivados o desmotivados.

Entonces, si conectamos estas ideas, el proceso es:

(1) Tome la decisión de realizar una pequeña tarea o trabajo por un período de tiempo reducido.

(2) Siente la motivación.

(3) Hacer un poco de progreso.

(4) Hacer mucho progreso.

El efecto Zeigarnik se activa de nuevo, obligándonos a pasar los primeros minutos iniciales.

Las rutinas son geniales, pero no necesitas un sacapuntas tanto. Una pequeña rutina antes de comenzar a trabajar es útil, especialmente si se trata de algo que le gusta. Café. Música. Poner un sombrero particular (o en mi caso, una sudadera con capucha). Alinee su teclado a la perfección y vuelva a llenar su vaso de agua. Pero no se obsesione con la rutina, de modo que la tarea sea compatible con la rutina, y no al revés.

Esto me ha sucedido (y lo volveré a hacer). Me gustan los lápices y prefiero tener uno cerca, incluso si estoy escribiendo principalmente, o exclusivamente. Raro es el momento en que no tengo un lápiz y un sacapuntas al alcance. Pero de vez en cuando, tengo un horrible lapso de juicio. Siempre me golpea como un puñetazo en la tripa … ¿Dónde está mi sacapuntas? Empiezo a mirar a mi alrededor frenéticamente, empiezo a preguntarme si debo conducir de regreso a casa para comprar uno, o simplemente comprar uno nuevo en CVS.

Hago esto durante aproximadamente un minuto antes de darme cuenta de lo patético que soy. El punto es: establezca una buena rutina pero recuerde su propósito.

Compite contigo mismo. Gamify. Hay muchas formas de convertir las tareas en juegos. Hay artículos en toda la web y aplicaciones también. Una cosa fácil con la que he experimentado es asignar valores de puntos a mis acciones, más para las acciones más impactantes, menos para las más triviales, negativas para los malos hábitos. El objetivo, todos los días, es superar el día anterior y superar el promedio total. Lo saco de vez en cuando.

Compiten con ustedes mismos. Si algunos físicos tienen razón, entonces hay, en este momento, versiones casi infinitas de ti mismo en universos paralelos. En algunos de ellos, aplastas la vida hacia arriba y hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha. En otros, eres un vagabundo total. Y ahí estás, ahora mismo, en nuestro universo, en algún lugar entre esos dos polos. Todos los que se encuentren entre usted y la versión de usted mismo de Life Crusher podrán vencer. Puedes ser más productivo que ellos … porque eres ellos. ¿Qué cambios puedes hacer para salir a ti mismo? ¿Cuáles son la mayoría de las versiones de ti mismo que no estás considerando? ¿Cuál es tu ventaja? Esto puede parecer tonto, pero juro que funciona.

Utilice zanahorias o Juego de tronos, o incluso mejor, submarinos italianos. ¿Puedes construir recompensas en tu horario? Permítase ver Game of Thrones después de x, o tal vez solo salga a almorzar después de hacer y. O disfrute de un gran sub italiano con hots, pepinillos extra, aceite liviano y vinagre ligero, orégano y un poco de pimienta. O ver el juego de tronos mientras come dicho sub italiano.

Trae aliados, pero diles que dejen sus letras en casa. Música. Me ayuda a motivarme, sobre todo cuando estoy escribiendo. La buena música hace que el tiempo sea mejor, la buena música hace que el tiempo desaparezca. Una lista de reproducción de Spotify, personalizada para sus flujos y reflujos individuales durante una sesión, es el mejor temporizador que conozco. (La música también puede servir como una zanahoria, pero eso es realmente malo).

Privarte de algo para forzarte a la acción. Vaya a una cafetería sin el cable de su computadora portátil. O ir con nada más que una pluma y un cuaderno. (Y una billetera, no se limite a sentarse sin pedir algo. Los estoy mirando a ustedes, estudiantes de Berklee College of Music). La mayoría de nosotros, si no todos, tienen varias “hojas” y “arcos” que nos distraen. De alguna manera, lixiviando nuestros recursos.

La dilación productiva. Si no puedes reunir la fuerza de voluntad para trabajar en la acción más impactante, ¿hay algo más importante que puedas hacer? Puede que no sea el objetivo en el que pretendía trabajar, o podría ser un aspecto de otro objetivo, pero lo importante es que está haciendo algo.

Tenga una copia de seguridad de sus copias de seguridad. Si estás totalmente muerto de cerebro, puedes hacer lo que yo llamo “Modo Zombie”. Básicamente, te permites realizar cualquier actividad sin sentido o casi sin sentido que, de alguna manera, te empuja hacia tus objetivos a largo plazo. Obviamente, esto es más de un último recurso. Pero, de nuevo, algo> nada.

Cómo seguir yendo (es decir, permanecer no perezoso)

No se trata solo de hacer rodar la pelota. Debes mantenerlo en marcha. Aquí hay algunas estrategias:

No te conviertas en una víctima del perfeccionismo. Las mejores obras maestras que el mundo ha visto nunca son perfectas. Nada de lo que hagas será perfecto. El perfeccionismo es una manera increíble de ocultar su miedo. Pero eso es lo que es: pintalabios en un cerdo. Si se encuentra gastando recursos valiosos, preste atención a las palabras de Seth Godin y “Envíelo”. Programe una ventana específica durante la cual haga todo lo necesario para obtener su proyecto o producto o lo que sea en forma enviable. Luego envíelo sin arrepentimiento. (También te aconsejo que guardes todo lo que cortas. A menudo he encontrado material excelente en la carnicería que dejó la loca carrera por el envío).

A toda costa, ten cuidado con el agujero del conejo. Los agujeros de conejo, cubiertos por hojas caídas, son difíciles de ver. A veces, el agujero del conejo toma la forma de un detalle que, al principio, parece brillante e importante, pero rápidamente resulta ser insignificante. A pesar de esto, avanzamos con dificultad, ahora no solo estamos convencidos de avanzar, sino también de justificar nuestra decisión inicial. Otras veces, el agujero del conejo es una idea en nuestras cabezas, una forma que nos hará más productivos. O una idea que podría resolver un problema crítico, pero que requiere recursos significativos.

Los agujeros de los conejos pierden tiempo, pueden desviarnos y están en todas partes. Esperarlos Si no te topas con uno de vez en cuando, estás tropezando con mucho más de lo que crees.

Salir del agujero del conejo.

Si te castigas por ello, no estás tropezando con un agujero de conejo; Estás cavando uno nuevo.

A veces solo necesitas tomarte un descanso. Si de repente te conviertes en el mejor cazador de conejos del mundo, tal vez solo necesites abrir un libro o encender el televisor. No es un buen hábito, pero a veces es la mejor opción disponible.

Time-boxing:

El viaje en el tiempo no es (¿todavía?) Posible, pero aún puede manipular el tiempo. Soy un gran defensor del boxeo temporal. Es un aspecto constitutivo de mi sistema de productividad y flujo de trabajo. Cambió el juego para mí. De hecho, la mayor parte de este libro fue editado y revisado durante una sesión de time boxing.

Si el término es nuevo para usted, permítame presentarlo: Time-boxing es una estrategia en la cual usted toma el control del tiempo y lo usa estratégicamente para hacer las cosas. La idea es simple:

Establecer un reloj para un período de tiempo establecido.

Concéntrese en la tarea en cuestión durante ese tiempo.

Cuando el temporizador se apaga, toma un descanso.

Repetir.

Después de un número predeterminado de sesiones de enfoque, tome un descanso más largo.

Repetir.

La psicología detrás de esto es la siguiente: cuando sabes que se acerca una ruptura, cuando sabes que tu desdicha tiene un punto final, te sientes más motivado para seguir adelante. Después de su descanso, se actualizará y volverá a comenzar el reloj.

Cuando uso este método, hago mucho más, lo hago en menos tiempo y me siento mucho menos gastado porque no necesitaba pelear conmigo mismo. En lugar de revisar Twitter en medio de un párrafo, sé que puedo revisar Twitter en mi descanso. En lugar de revisar mi teléfono, espero hasta mi descanso. Me da algo que esperar y me ayuda a entrar en la zona.

Piense en su tiempo disponible como oportunidades para hacer esto. Si se hace bien, puede hacer más en esos bloques de tiempo de lo que hubiera hecho de otra manera.

El time-boxing también es efectivo para las acciones que tememos. ¿Quieres limpiar tu escritorio? Haga una sesión de time boxing centrada en un cajón de la misma. ¿Quieres limpiar un fregadero lleno de platos? ¡Empieza con un tenedor!

Incluso si es solo una sesión corta, comenzar es a menudo la parte más difícil, y puede terminar trabajando más allá del timbre.

El Método Pomodoro es el formato de boxeo temporal más popular. En pocas palabras, un “Pomodoro” es 25 minutos de enfoque en una tarea discreta. Complete el Pomodoro, tome un descanso de 5 minutos, haga otro Pomodoro. Después de 4 Pomodoros, tomas un descanso más largo de 15 a 30 minutos. (15 es casi nunca suficiente para mí. Creo que 30 está bien merecido).

Otra característica del Método Pomodoro (que se aplica igualmente a cualquier método de boxeo en el tiempo) es su capacidad para proporcionar datos sobre el tiempo que duran ciertas acciones. Por ejemplo, cuando estaba escribiendo mi disertación, descubrí que escribir una página requería tres veces más Pomodoros de lo que inicialmente pensé.

También puedes encontrar que otras acciones toman menos tiempo de lo que crees. (Para mí, esto sucede a menudo con tareas que estoy postergando. En mi mente, se convierten en bestias venenosas de carga, pero generalmente son pequeñas plagas molestas).

Cómo comenzar la próxima vez (es decir, no ser perezoso otra vez pronto)

Finalizar estratégicamente. Ernest Hemingway siempre terminaba su sesión de escritura cuando se sentía bien, cuando las palabras aún fluían. Luego se retiraría por el día (de la escritura, es decir, no de otras actividades). Al hacerlo, estaba más motivado para continuar la tarea más adelante. Recordó la sensación de “ir bien”, no el temor que resulta de dejar de fumar cuando estás atascado.

No dejes información jugosa sobre la mesa. Después de enfocarse en una tarea en particular, aprenderá cosas sobre usted, sus hábitos y su productividad general. El aprendizaje es excelente, pero si no se aplica a su futura toma de decisiones, ¿qué sentido tiene? Llevarlo hacia adelante

Sigue aprendiendo sobre todo, pero sobre todo sobre ti. Aprende de tus acciones, tendencias y pensamientos. Retarte a ti mismo. Amplíe su autoconciencia, aumente su inteligencia emocional y esfuércese por comprender sus modelos mentales.

(Esto se obtuvo principalmente de Cómo ser una persona a largo plazo en un mundo a corto plazo, disponible en Amazon).

Answer 10

No hacemos ciertas cosas porque nos gusta . Los hacemos porque tenemos que hacerlo y porque queremos decir que los hicimos.

Tú, mi amigo, necesitas más responsabilidad en tu vida, pero probablemente ya lo sabías.

Aquí está la parte importante de cómo pasé de ser un empresario casi agotado a alguien que había habituado a la “disciplina” .

Consiga un calendario de pared y cuélguelo (o péguelo) en la pared de su dormitorio.
Algo lo suficientemente llamativo como para que lo note desde su cama, especialmente cuando está escrito en él.

Inicialmente iba a sugerir un planificador anual, pero creo que apreciará la gratificación de verificar las tareas a medida que se completan. Además, ¡puede comenzar de nuevo en una pizarra limpia, todos los meses!

Compre resaltadores multicolores y dedique un cierto color a una tarea
Ahora, sabrá a una milla de distancia si tiene una tarea pendiente, una prueba o un examen.
Si tienes un trabajo a tiempo parcial además de tus estudios, también puedes dedicarle un color.
Cada vez que escriba algo en el calendario, es decir, “Asignación 1 de Psicología Industrial Forense”, subrayarlo con su color designado.

Use un marcador permanente para cruzar los días.
Hay un olor con el que comenzarás a asociar tareas completas.
El olor del marcador permanente …
Estarás ansioso por cruzar el día y pasar a la siguiente tarea.
ADVERTENCIA: Si una tarea no se completa al final del día, antes de cruzar el día, migre la tarea al TOP del día siguiente.

Configurar alarmas / recordatorios telefónicos.
Recibo muchas ideas geniales cuando estoy lejos de mi calendario de pared.
Tengo ideas sobre qué se puede migrar al día siguiente y qué se puede hacer durante el fin de semana …
En lugar de intentar recordar estas ideas más tarde, programé un recordatorio por teléfono (a veces a las 10 pm, supongo que ya estaré en casa) para poder poner la tarea o idea en mi calendario, antes de tachar la día actual.

¡Eso es!

Ah, y establecer el estado de ánimo para estudiar …
Tiendo a escuchar exclusivamente este canal mientras trabajo (he encontrado esta música específica [sin percusión] que me impide distraerme):

Todo lo demás es bastante análogo, ¡y fácil de hacer hoy!

Answer 11

Suspiro.

Puedo relacionarme mucho con esto.

Lo primero y lo más importante que debes hacer es perdonarte a ti mismo. Sepa que no es el único que ha pasado por ciclos deprimentes como ese. Muchas personas están siguiendo tu pregunta porque saben de lo que estás hablando. Está bien. Tu problema no es inaudito. Suavemente y amablemente dígase: “ Te perdono. ”

“No arruines un buen día pensando en un mal ayer”.

En segundo lugar, no te convertirás en este ser humano asombrosamente productivo. No puedes gastar hoy sin hacer nada y esperar que mañana sea todo lo contrario. Los días de implacable aflojamiento marcan tu confianza y no allanan el camino para un gran mañana.

Quieres hacer ejercicio

Hazlo. Ahora. No hay excusas. Lo estás haciendo.

Quieres limpiar?

Hazlo. Este instante. Recoge esos libros en el piso y ase tu habitación. Tarda 30 minutos, pero te hace sentir muy bien durante las próximas 3 horas.

“Ahora” es la respuesta. Y TÚ eres el que controla lo que pasa. Una vez que te veas a ti mismo como la ÚNICA persona que tiene el poder de cambiar tu situación, te sentirás en control y confiarás solo en TÚ.

Mientras más cosas logres hoy, mejor será el mañana. Mantenlo en mente.

En el momento en que dices “Haré esto mañana”, pierdes. No lo harás mañana. Si no está haciendo nada hoy, ¿por qué el mañana debería ser diferente?

Crear impulso. Como menciona Collette Mclafferty, los pequeños pasos son mucho más efectivos que empujarse de repente como locos.

Espero que esto haya ayudado.

Answer 12

¿Qué te está deteniendo?

Por alguna razón, hace unas semanas perdiste tu impulso. Tal vez se sintió abrumado, o algo sucedió en su vida personal. Comenzaste a cuestionarte a ti mismo y las decisiones que has tomado.

Ahora simplemente no lo estás sintiendo. Sabe lo que quiere y necesita hacer, pero está luchando para dar el siguiente paso más pequeño.

¿Por qué?

Siempre hay una razón por la que nos atascamos.

A menudo, se debe a que la situación en la que te encuentras ha provocado cierto temor profundo.

• Un miedo al fracaso.
• Un miedo al éxito.
• El miedo a ser excluido.
• Un miedo al compromiso.

Tantos miedos irracionales que aprendemos de niños y llevamos a lo largo de nuestras vidas. Salen de las sombras inadvertidas y se apoderan de tu mente.

De repente, cada decisión es dolorosa. Dejas que tus obligaciones se deslicen y luego comienzas a sentirte culpable a medida que el trabajo se acumula. Estás emocionado de hacer muchas cosas, pero sigues postergándolas. La próxima duda se establece, y empiezas a preguntarte qué te pasa.

No hay absolutamente nada de malo.

Un miedo irracional es guiar tus decisiones, o la falta de ellas. El miedo te impide actuar aunque lo desees.

Todo lo que necesitas hacer es nombrar tu miedo . Intenta comprender qué lo provocó y por qué aprendiste a temer esto.

Y reconoce que no hay razón para tener miedo ahora .

Hoy es un nuevo día. Eres más experimentado y bastante capaz. Realmente no hay nada que temer.

Llama a tu miedo y reconoce que no lo hace. Aplica a tu situación actual. Ríete de ello, si puedes.

Si puede sacar ese miedo irracional de las sombras y verlo a la luz de hoy , debería ser fácil volver a encarrilarse.

Answer 13

Todos hemos pasado por la misma fase al menos una vez en nuestras vidas. Demonios, me descubro incluso ahora pasando por la misma fase de vez en cuando. Pero debemos priorizar las cosas y gestionarlas de una manera que solo sea beneficiosa.

Antes de que le diga cómo volver a encarrilarme, debo decirle que he pasado por estos estados de la vida y solo menciono los consejos que me ayudaron. Así que aquí va …

Voluntad de poder.

‘Necesitas decir no a la necesidad de decir no’. Ahora bien, esto podría no tener mucho sentido, pero piénselo. Cuando tenga una tarea a la mano, por ejemplo, hacer ejercicio o mantener una dieta o escribir cosas o tareas, antes de decir un “no” a la tarea en cuestión, elimine el impulso.

Si es necesario hacerlo, debe hacerse AHORA!

FIJAR METAS.

IFF realmente está pasando por este problema de acumular cosas para el futuro que debe tener sobre esta cosa de ‘conseguir objetivos’, ¿verdad?

Esto funciona bien, todo lo que necesita hacer es establecer metas pequeñas, realistas y alcanzables.

Dispara a la luna, ¿al menos terminarás aterrizando en las estrellas?

Naah

Dispara a la estrella y asegúrate de aterrizar en la estrella.

Seguir la pista

Al hacer un seguimiento me refiero a “mantener un calendario”. No en el teléfono. En tu pared o en tu mesa de estudio. Haga un calendario real y realice un seguimiento de las próximas actividades, tareas y plazos. Y también los goles.

Un calendario físico real te ayudará incluso cuando estés aburrido y quieras mirar el muro. Solo mire el calendario, le recordará sus metas.

Anímate.

Vuelve a la pista. Sé que será difícil, aburrido y frustrante al principio. Pero ya sabes, “si haces una cosa durante 30 días, el día 31 se convertirá en un hábito”. Solo trata de no resbalar durante 30 días. El día 31, no tendrás ganas de resbalar.

Todo lo mejor. Sabes que lo harás bien.

Ps: seguiré agregando más estrategias una vez que las recuerde.

Answer 14

Caído fuera de pista eh? Sucede lo mejor de nosotros. Lo mejor que puede hacer es no preocuparse, solo han pasado unas semanas y puede volver a encarrilarse rápidamente. ¡Sólo asegúrate de subir! ¡Aquí hay 11 pasos para ayudarte a volver a la pista rápidamente! Encuentro que cuando vuelvo y veo progreso, me siento cada vez más concentrado para hacer el trabajo.

• 1. Comience de nuevo lentamente. Regrese a la arboleda en pasos graduales para no trabajar demasiado ni cansarse . Si te encuentras quemándote, debes mantener el ritmo en consecuencia.

• 2. Crear proceso . Ahora necesita trabajar en la creación de un proceso para obtener lo que desea . Necesita establecer sus sueños, metas y hábitos para poner su vida en el curso que desea. Si su objetivo es levantar diez libras adicionales, escríbalo en consecuencia.

• Sueño. Esta parte es su visión general. En esta parte, si su sueño es tener un aumento adicional de 10 libras a fin de mes, escríbalo.
• Gol. Estos son tus hitos. Puedes lograr tu objetivo de aumentar 5 libras en 15 días. Asegúrese de escribir esto también.
• Hábitos. Aquí es donde van sus hábitos generales. Aquí tienes que hacer que funcione, porque tus hábitos son los que crean la parte de tu vida que puedes hacer de manera subconsciente. Haga su hábito de hacer 10 repeticiones del 70% de su peso 3 días a la semana y luego ajuste a medida que avanza. (como ejemplo). Al utilizar un proceso correcto e implementar hábitos diarios, alcanzará sus objetivos mucho más rápido.

• 3. Maneje el tiempo sabiamente. Sus habilidades de gestión del tiempo deben estar a la par. No solo para que pueda tener más tiempo para trabajar, sino para que pueda terminar las cosas más rápido. Cuanto más rápido termines las cosas, más tiempo libre tendrás para trabajar en lo que quieres. No dejes pasar el tiempo. Cualquiera que sea el tiempo que pierdas, no puedes recuperarlo . Me gusta usar un cronómetro y luego pasearme por el camino para ver cuánto puedo llegar en un tiempo determinado. Entonces trato de vencer esa vez la próxima vez. Veo enormes ganancias en mi productividad cuando lo hago.

• 4. Pasos incrementales. Hacer cosas en pasos incrementales. Evita hacer grandes goles y disparar por cosas que son básicamente imposibles. Si adopta este enfoque, se frustrará y luego se agotará. Hacer un poco a la vez sobre una base regular.

• 5. Rodéate de las personas adecuadas . Las personas con las que te asocias tienen una gran influencia en ti. Asegúrese de elegir personas que agreguen algo a su vida. Haz amigos que estén a tu nivel o por encima de él y que puedan mantenerte motivado. No tengas miedo de consultarlos si es necesario.

• 6. No seas un perfeccionista . Esfuérzate por la excelencia, pero no trates de ser perfecto. Cuando hagas algo, siempre habrá una fase de aprendizaje involucrada y cometerás errores en el camino. Tienes que tomar estos errores, aprender de ellos, y luego adaptarte y seguir empujando.

• 7. No esperes el momento perfecto. No esperes el momento perfecto para hacer algo. Esto es sólo la dilación en el disfraz. Si esperas el momento perfecto para hacer algo, entonces no sucederá nada . Debe tomar medidas dedicadas en el momento disponible y golpear mientras la plancha está caliente, no cuando es perfecta.

• 8. Anote el progreso. Escriba su progreso en el camino y de esa manera podrá ver qué tan lejos está avanzando. Si se siente un poco deprimido o decepcionado a veces, mire el progreso realizado y comprenda que es parte del viaje. Sin embargo, si cree que puede hacerlo mejor, no dude en ajustar su estrategia como mejor le parezca.

• 9. Aceptar el fracaso y el rechazo. Ten en cuenta que si quieres algo que valga la pena tener en la vida, debes aceptar el fracaso y el rechazo como parte del juego. Las cosas saldrán mal y la gente dirá que no. Sin embargo, debe ver esta oportunidad de oro para perfeccionar su técnica y también ver el rechazo como un proceso de clasificación para llegar a lo que desea más rápido. Si alguien dijera que sí y desperdiciaste tu tiempo, estarías peor de todos modos.

• 10. Elimina el desorden de tu vida. El exceso de desorden te hará caer. Si tiene demasiada basura en el camino, asegúrese de deshacerse de ella . Cualquier distracción, como las redes sociales, los videojuegos, la televisión o su teléfono celular debe ignorarse hasta que el trabajo haya terminado. Si no puedes disciplinarte a ti mismo, no llegarás a ninguna parte.

• 11. Ponte en primer lugar. Asegúrate de que siempre te estás poniendo primero . Necesitas mirar tu vida y tus propios objetivos. Si otras personas y distracciones se estorban, apáguelos y siga empujando. No puedes dejar que otros se interpongan en el camino de tus sueños.

¡Estas son algunas maneras de comenzar! Todo lo que necesitas hacer es llegar a ella. ¿Qué elegirás hacer?

Answer 15

1. Date cuenta de que querías aflojarte: si quisieras algo diferente, lo habrías hecho. Cuanto mejor te pongas bien al haber aflojado, más fácil será reiniciar.
2. Date cuenta de que quieres algo más ahora, aunque querías relajarte en el pasado, eso no significa que quieras aflojarte ahora. Mira lo que quieras y luego hazlo!
3. Comenzar de nuevo : las últimas semanas sucedieron y está bien. Comience fresco hoy. Cada minuto que pierda pensando en las últimas semanas solo lo estresará más.
4. Anote todo lo que tiene en mente: ¿cuáles son TODAS las cosas que necesita hacer? Escriba cada cosa posible que le venga a la mente y luego haga un plan para abordar todo esto. Pero primero sácalo de tu cabeza y ponlo en papel.
5. Establezca una fecha y hora exactas para hacer todo. No se lo deje a cosas como “Lo haré mañana”, ya que no lo hará. Establezca una fecha y hora exactas para que todo obtenga una retroalimentación positiva por haber manejado algunas de las cosas.
6. Motívate: mira videos motivacionales, lee historias inspiradoras, escucha música épica y motívate moviendo tu cuerpo (saltar y bailar implacablemente mientras escucho mis canciones favoritas por lo general me funciona).
7. Date solo una opción: quema tus botes, destruye los puentes, elimina todas las demás opciones. Déjate con la Opción A y solo la Opción A: hacerlo.
8. Piense en todo lo que recibirá: mire todo lo que obtendrá cuando haga el trabajo. Visualiza tu vida con el mayor detalle y entusiasmate con ella. Hay tanto que puedes tener, tanto que puedes experimentar, mucho más que puedes hacer … pero debes comenzar ahora.
9. Solo comienza, incluso si solo son 5 minutos, comienza. Haz algo, tan poco como quieras, pero haz algo. En este momento, tienes la oportunidad de cambiar tu futuro, de hacerlo increíble y de conducirte a la vida que siempre quisiste. ¡Ponerse en marcha! ¡Has perdido demasiado tiempo para no empezar ahora!

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Deja de ser menos de lo que puedes ser y alcanza tus metas. Envíame un mensaje que diga “Entrenamiento” y tenga la oportunidad de trabajar 1 a 1 conmigo. Lukas Schwekendiek

Answer 16

“La acción no siempre puede traer felicidad; pero no hay felicidad sin acción ”. ~ Benjamin Disraeli

Aunque la pereza es común y una parte natural de la vida, tiene el potencial de consumirnos completamente.

Consejos

1. Concéntrese en unas pocas cosas a la vez.

2. Ejercicio

El ejercicio es la forma más sencilla de superar la pereza. La mayor parte del tiempo, nos sentimos perezosos porque completar una tarea parece demasiado difícil. Con el ejercicio, no tienes que resolver nada. Solo tienes que tomar esa gran decisión para, literalmente, comenzar a mover tu cuerpo (saltar hacia arriba y hacia abajo, salir a correr o comenzar a hacer estocadas en tu sala de estar).

3. Date tiempo para relajarte y hacer las cosas que disfrutas.

El sonido es irónico, ¿no? ¡Superando la pereza relajándose! Pero funciona.

4. Organízate

Tu entorno físico tiene un gran impacto en cómo te sientes. Si su casa es un desastre, es probable que se sienta aún más abrumado, ya que el desorden crea una sensación de caos y el hecho de tener que limpiar su casa se suma a su gigantesca lista de cosas que hacer en un tiempo ridículamente corto.

5. Sé consciente y vigila tu diálogo interno.

Nuestro diálogo interno (la forma en que nos hablamos a nosotros mismos) tiene un gran impacto en cómo nos sentimos y lo que hacemos.

Anthony Robins, orador motivacional famoso en todo el mundo, explica que si queremos sentirnos extáticos, todo lo que tenemos que hacer es adoptar un punto de vista que genere esa emoción.

Por último y muy importante, dice la astrología, ¡es un efecto de luna saturnina!

Answer 17

¡Unas pocas semanas no es tan malo! 😉 Una vez que pasen unos años, es posible que desee comenzar a preocuparse …

Pero en serio. Estas bien. 🙂

Miras las cosas frente a ti y no estás inspirado. ¡¡¡Esta bien!!! Los estás dejando caer en el camino. ¡¡¡Esta bien!!! Eventualmente, a través de la suciedad, algo brillante aparecerá frente a ti. Algo con lo que realmente quieres involucrarte. Algo que te inspire. Que estas entusiasmado. Sigue eso. ¡Se te permite ignorar las cosas que no te interesan! Está bien. Puede que tengas que empezar a tirar algunas cosas, así que ya no estará saturando tu espacio.

¿Enfermo de hacer platos? Comer fuera. O utilizar platos de papel.

¿Cansado de estudiar? Tal vez no estés tomando clases que te interesen … ¡Intenta tomar clases que te emocionen!

¡Simplificar! ¡O hacer algo radicalmente diferente!

Está bien. Se le permite jugar. Estropear. Para probar algo diferente. Para cambiar tu mente. Para no terminar algo empezaste.

Estas libre. Libre de hacer o no hacer. Si tienes la intención de encontrar algo que te inspire, créeme, algo te encontrará y serás inspirado en la acción.

¡Que te diviertas!

(Además, si realmente quieres hacer estas cosas aburridas, pedir ayuda y hacerlas con otras personas siempre hace que sea más fácil y divertido … Grupo de estudio, estudia en una cafetería, invita a un amigo a pasar el rato y charla contigo Limpias… Etc, etc.… Sé creativo)

Answer 18

Recientemente creé un artículo de blog que analiza y habla sobre los 8 mejores libros motivacionales que se han publicado hasta ahora en 2017. En esta mezcla, he incluido libros sobre libertad financiera, consejos de conversación, minimalismo, negocios y transformación de la vida. Estos libros te ayudarán a mejorar tu vida y cambiarla para mejorarla. ¡Creo que los libros de esta lista pueden ayudarlo a que su vida continúe! Simplemente haga clic en el enlace de abajo para verlo:

https://pinn.cl/motivation2017

Aquí hay un adelanto de los libros incluidos en la lista:

1. inquebrantable: su libro de apuestas de libertad financiera – Tony Robbins

2. Aprenda mejor: domine las habilidades para el éxito en la vida, los negocios y la escuela, o cómo convertirse en un experto en casi todo – Ulrich Boser

3. Mejora tus conversaciones: piensa en tus pies, bromea ingeniosa y siempre sabe qué decir: Patrick King

4. La regla de los 5 segundos: transforma tu vida, trabajo y confianza con el valor diario – Mel Robbins

5. El minimalismo a los cincuenta: lo que significa para mí – Jennifer Tritt

6. Las pequeñas cosas: por qué realmente debes sudar las cosas pequeñas – Andy Andrews

7. Recordando la luz interior: un curso en la vida centrada en el alma

8. Cabeza fuerte: el plan a prueba de balas para activar la energía cerebral sin explotar para trabajar de forma más inteligente y pensar más rápido en solo dos semanas

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Answer 19

Wow … Ya has empezado de maravilla para recuperarte …

Usted debe preguntarse ¿Por qué y cómo? Bueno, aquí está la guía de 3 pasos para abordar su curiosidad:

1. La realización es donde todo comienza:

   Usted, haciendo esta pregunta, es un testimonio del hecho de que se ha dado cuenta de que se desvió en el camino de aflojarse. Al darse cuenta de que esto es algo que necesita arreglar, es el primer paso y el más importante para volver a ponerse de pie.

2. Romper la “inercia del status quo”

   Bueno, el status quo tiene su propia inercia y DEBES identificar tu forma de romper esta inercia.

   Puedo sugerir algunos de los métodos para romperlo, sin embargo, tenga en cuenta que estos son mis métodos personales y, puede o no, trabajar para usted:

• Toma el desafío personal del cubo de hielo:

  Métete en una bañera, llénalo con cubitos de hielo y sigue vertiendo hasta que te sientas adormecido. Esto abrirá todos los bloqueos mentales que le impiden pasar a la siguiente cosa.

• Grita en la parte superior de tu voz:

  Conduzca a un lugar remoto, encuentre un área aislada y grite en voz alta, haga sonar su corazón y agote los pulmones de todo el aire. Esta es una gran técnica de relajación, que revivirá tus neuronas y pondrían su límite de pensamiento, para pensar más allá del aflojamiento.

• Golpear el saco de boxeo:

  Es recomendable usar un saco de boxeo, sin embargo, si su situación es grave, nadie puede evitar que también golpee sus propios muebles. La idea es descargar la tensión interna en un movimiento físico y agotarse a sí mismo de esa tensión. lo que le impide romper el status quo.

• Vé por las escaleras:

  Si vive en un apartamento de gran altura en un piso más alto, suba las escaleras cuando suba a su apartamento la próxima vez. Esto actuará como un ejercicio físico y dará como resultado un estado sudoroso, lo que seguramente lo motivará hacia un estado de movimiento, tanto mental como físico, ambos

  Si vive en el suelo, diríjase al edificio más alto más cercano y suba las escaleras.
  
  Ahora, puede elegir cualquiera de los métodos anteriores según sus “inconvenientes”.
  
  “Cuanto más inconveniente sea el método que elija, más pronto saldrá de Status Quo”.

  3. La práctica hace perfecto

  Este es el último pero el paso más importante de estos 3 pasos. Cada vez que vuelva a aflojarse, vaya al Paso 1.

  Por lo tanto, al conocer el Secreto de pasar de un estado de “Lo haré mañana” a “Déjame hacerlo ahora”, todo lo que tengo que decir es Buena suerte y que seas un ganador en este camino.

Answer 20

Como alguien que trabaja desde casa, tengo que ser consciente de cómo manejo mi comportamiento y mis niveles de productividad.

Por lo general, cuando alguien me pregunta qué hago, responden con “Wow, si fuera usted, probablemente me acostaría en la cama y observaría a Netflix todo el día”. ¿ Y sabe qué? Estoy seguro de que tienen razón. Eso es lo que pasa con no trabajar en una oficina o tener jefes / colegas cerca para gestionar su lista de tareas, depende completamente de usted para manejarse .

Por supuesto, soy humano y, a pesar de mi tendencia a organizarme y motivarme, tengo días en los que estoy tan consumido por la “niebla mental” que parece que no puedo hacer nada. Me encontraré hundiéndome en una silla en mi apartamento, mirando los mismos documentos abiertos y correos electrónicos antes de volver a YouTube o las redes sociales sin pensar.

¿Entonces qué hago?

Bueno, algunas cosas.

1. Descomponerlo

   En lugar de sentirse perpetuamente abrumado por el monstruoso conjunto de todo lo que desea lograr, divida lo que necesita hacer ese día en segmentos de tareas manejables. Comience poco a poco, tómelo tarea por tarea y regrese al ritmo del cumplimiento de sus compromisos mentales. Puede parecer demasiado simplificado, pero está obligado a desarrollar cierto impulso hacia adelante una vez que se ponga en marcha.

   Como dijo Nicolas Cole en su respuesta, comience con la tarea más pequeña (como levantarse de la cama y ponerse los calcetines). Literalmente, desglose . Demonios, cuando estoy en el gimnasio y rechinando los dientes a través de una serie de sentadillas o carreras de merodeadores, no pienso “Oh, Dios mío, tengo muchas más repeticiones que hacer” o “Mira lo lejos que todavía tengo para empujar este trineo “ . Estoy concentrado en la tarea inmediata que tenemos por delante: una posición más en cuclillas, un paso más hacia adelante. Antes de darme cuenta, he terminado. Lo he hecho ¡Aleluya!

   Entonces, si estás en una rutina o te sientes desmotivado, comenzar tu día con la tarea más grande y exigente podría potencialmente hacerte caer en la sumisión mental, dejándote una vez más decirte a ti mismo “lo haré mañana” . Evite esto comenzando poco a poco y capitalizando el impulso creado con cada tarea terminada.

2. Escribirlo

   El hecho de escribir realmente su lista de tareas (desglosada), actúa como un compromiso más formal que simplemente pensar en ello. De hecho, de cualquier forma en que pueda formalizar compromisos, es menos probable que los descuide. Escríbalo, hable sobre sus planes / intenciones, invite a alguien para que lo acompañe a una sesión de estudio o haga ejercicio, sea lo que sea necesario para poner barreras a cualquier tentación de postergar o impulsar el futuro.

   Piénsalo, si eres alguien que se siente desmotivado para ir al gimnasio, ¿en qué escenario es más probable que vayas? ¿En el que solo piensas en llevarte al Goodlife / Planet Fitness más cercano? ¿O en el que lo escribe en su agenda en tinta permanente, inscríbase en una clase en línea y tiene un compromiso formal establecido, o invita a un amigo para que lo acompañe?

3. Comprobación de lenguaje

   Es importante tener en cuenta cómo discutimos nuestras intenciones y metas diarias. ¿Siempre estamos utilizando descripciones pasivas como “Con suerte”, “Potencialmente”, “Tal vez”, “Tipo de”, “Supongo”, “Puedo”, “Espero / quiero”? Si esto es algo que usted hace, trabaje para cambiar conscientemente su diálogo interno y externo a uno que sea asertivo y dominante. En lugar de decir “Bueno, quiero llegar al gimnasio mañana” o “Ojalá termine de estudiar mañana” , diga “Lo haré _______”.

   Puede parecer un cambio increíblemente menor, pero se sorprendería de cuánta energía tienen sus palabras en términos de sus compromisos mentales y verbales y sus patrones de comportamiento. Visualice la meta, háblele con confianza y asertividad, póngala en el Universo y hágala realidad. La mentalidad correcta es realmente la fuerza motriz de su éxito.

4. La estructura es tu amiga

   A veces, demasiadas opciones o libertad pueden dejarnos rebotar entre posibles planes o decisiones. No deje su día al azar, o espere volar a través de la semana en el asiento de sus pantalones. Las personas más exitosas en la vida, generalmente tienen estructuras y patrones increíblemente claros incorporados en sus días. Con esto en mente, trabaje para agregar estructura a su vida donde pueda y sea disciplinado al respecto. Hazte responsable Su éxito depende totalmente de usted, después de todo.

   Duerma bien, levántese cuando suene la alarma la primera vez, prepare un desayuno saludable, disfrute de su café de la mañana, escriba su lista diaria de tareas, aborde sus correos electrónicos primero, vaya al gimnasio en el momento en que dijo que lo harías Cuanta más estructura exista, más certeza tendrá a su disposición. A mayor certeza, menor espacio para los hábitos pasivos, resultados inconsistentes y postergación.

5. Check-ins mentales

   A veces, si se encuentra en una rutina de productividad importante, podría deberse a un lugar de desconexión mental / emocional. Después de todo, cuando llevamos vidas ocupadas y exigentes, puede ser fácil para nosotros priorizar todo lo demás antes de darnos prioridad. Podemos olvidar tener esas conversaciones diarias con nosotros mismos; para hacer check-in y darnos cuenta de cómo nos sentimos, para disfrutar de un tiempo tranquilo e ininterrumpido desconectado y eliminado de las demandas específicas.

   Entonces, si realmente te sientes fuera del ritmo o desconectado de lo que necesitas hacer, tómate un momento para centrarte y dejar que tu mente vuelva a un lugar positivo y saludable. Ya sea que esto signifique meditación, una clase de yoga, una noche para volver a conectar con amigos o familiares, solo permítase un momento para volver a conectarse consigo mismo y evaluar su estado emocional y atender esas necesidades.