Encuentra un terapeuta que te ayude a trabajar en ello. Es posible que deba probar con un terapeuta y métodos diferentes para encontrar el que le funcione. Si la terapia va a causar una carga financiera, existen varias organizaciones de voluntarios a las que puede llamar o chatear en línea, utilícelas.
Habla con personas de confianza con una taza de lo que quieras.
Aprende a respirar, tómate unos minutos cada día y solo controla tu respiración, hazla agradable y relajada, entra por la nariz por la boca. Durante las primeras semanas, solo concéntrate en la respiración y luego empieza a pensar en todas las cosas buenas que has hecho ese día (incluso si es que salí de la cama, me lavé y me vestí).
Sal con buenos amigos. No tienes que quedarte fuera mucho tiempo, quédate tanto tiempo como te sientas cómodo y luego haz una salida educada y no te avergüences por ello. Todo ser humano tiene un límite social, no es vergonzoso salir temprano. La gente está feliz de verte. (Cine / viajes de natación quitan la presión para hablar).
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Voluntario, exploradores / guías, tienda de caridad, banco de alimentos, amigo de una persona vulnerable. Encuentra algo que encuentres una causa digna.
Mantenga su espacio vital limpio. Mantente limpio.
Comer bien y con regularidad. Duerme a tiempo y levántate a tiempo.
Vístete todos los días (incluso si es sólo un cambio de pjs).
Encuentre música de pasión, baile, deporte, escritura, código, trabajo en madera, arte, drama, tejer lo que sea, tome clases o únase a un club (esto ayudará a hacer amigos).
Abrazar el fracaso. Fallar es aprender. Fallar es humano. El fracaso nos dio Eton Mess, medicina, edificios y aviones a prueba de terremotos. El fracaso es lo que nos impulsa hacia adelante. Acéptalo, aprende de él y luego ponlo detrás, vete a la cama y promete hacerlo mejor la próxima vez.
Después de todo eso aprendes a estar orgulloso de ti. Te levantaste, te vestiste y te enfrentaste al día. Todavía estás de pie y en el futuro estás orgulloso de ser.
Esta es la piel que se le ha dado y solo usted puede encontrar un ajuste cómodo. Así que aprende a analizar tus pensamientos y síguelos con un pensamiento positivo.
No tenga miedo de obtener ayuda. No es vergonzoso necesitar ayuda. No has fallado como humano porque necesitas ayuda.
El túnel puede ser largo y oscuro, pero te prometo que saldrás por el otro lado.