No soy médico … ¡pero he estado allí!
Si puede, y no funciona para todos, la oración o la visualización a menudo brinda consuelo a las personas: el sentimiento de una presencia amorosa más grande que el individuo, en lo que permita su tradición religiosa o espiritual, puede sustituir la compañía humana . La meditación de atención plena funciona para muchas personas, infundidas con imágenes de una deidad amorosa, si tienes eso en tu tradición. Bakhti yoga. Oración sincera. Ejercicios de gratitud.
Sé que puede ser difícil cuando te sientes aislado, pero piensa en ello como calisténicos para tu salud, si puedes. El aislamiento puede ser mortal. He estado encerrado.
La compañía animal también puede ser un sustituto secundario de la compañía humana. Encuentro que las mascotas peludas que son más independientes (gatos, perros, hurones, ratas) y que realmente son sociales, y se relacionan contigo como un compañero de manada, funcionan mejor aquí. Peces de colores, no tanto.
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Si eres realmente entusiasta al respecto, aprende sobre la oxitocina. Es un consuelo frío, pero comprender que no solo estás triste por estar solo, sino porque te falta una solución química básica de enlace en tu cerebro que te da una sensación de autoestima puede aliviar el estrés de la soledad. No es porque seas una mala persona, es porque tu cerebro, específicamente una pequeña parte de tu cerebro llamado hipotálamo, te está diciendo que necesitas la solución de tu mamífero social.
Si su dieta lo permite, incluso puede compensar parte del déficit al comer chocolate, que contiene una sustancia química que se asemeja a un híbrido de oxitocina y caffiene. ¡Pero está cargado de calorías y grasa! Prueba el chocolate muy oscuro, que tiene menos carga de ambos.