Porque:
- El fin de semana ha terminado.
- Ya no pueden dormir (¿quién está feliz de oír la alarma sonar?).
- Se despiertan sin descansar lo suficiente (probablemente debido a quedarse despierto la noche del domingo).
- Recuerdan todas las cosas que estaban evitando durante el fin de semana (listas de tareas, lugares para ir, cosas importantes que cuidar).
- Tienen que enfrentar otra semana de largos desplazamientos.
¿Pueden los lunes ser más fáciles? SÍ. Es una cuestión de cómo nos enfocamos en las cosas, qué hacemos con ellas, qué podemos hacer de manera proactiva para hacer que sean una mejor experiencia para nosotros mismos. Por ejemplo:
El fin de semana ha terminado. Sí, sin embargo, eso no significa que no pueda planear un divertido y relajado lunes por la noche cuando regrese del trabajo o la escuela. Planee dedicar una hora a hacer algo que lo emocione y lo haga feliz: salir a pasear en bicicleta, leer un libro, tocar la guitarra, salir con su pareja o amigo, o simplemente recostarse y escuchar música muy fuerte.
Escuchas que la alarma suena y no puedes dormir más. Es cierto, pero puedes hacer que la alarma sea más amigable para tu yo dormido. Elija un tono de llamada que sea inusual pero no demasiado irritante; grabe su propia voz diciendo un mensaje positivo, luego reprodúzcala como una alarma; pon en fila algo de música que encuentres estimulante y energizante y configúralo como tu alarma.
- ¿Por qué la gente participa en las loterías?
- ¿Cómo puedo superar la sensación de que todos los actos humanos desinteresados no son puros?
- ¿Podemos siempre explicar razonablemente por qué nos gustan ciertas cosas?
- ¿Ser egoísta es realmente malo?
- ¡Hola! Estoy lleno de extrema negatividad. Nunca tomo nada de manera positiva. Entiendo que ser feliz es el único motivo de esta Vida, pero aún así, no entiendo lo que me molesta. Me doy cuenta de que yo mismo tengo la clave de todas mis búsquedas. ¿Todavía?
Te despiertas sin descansar lo suficiente. Esto es muy común, y se puede ajustar fácilmente. Establezca una alarma de cama para que suene aproximadamente 30 minutos antes de que tenga que dormir, de modo que cuando se apague será un recordatorio para que deje de hacer lo que esté haciendo. Esto va por el trabajo, revisando y respondiendo correos electrónicos, leyendo tu feed de redes sociales, viendo la televisión, etc. Luego, haz algo relajante: toma una taza de té de hierbas, escucha música o un podcast que disfrutes, escribe en tu diario Sal al aire libre para respirar aire fresco y unos minutos para mirar el cielo estrellado. Estos pequeños rituales lo ayudarán a relajarse y conciliar el sueño más rápido.
Recuerdas todas las cosas que estabas evitando durante el fin de semana. Claro, el fin de semana debe gastarse recargando las baterías y obteniendo el descanso que tanto necesita. Sin embargo, no debería ser 48 horas de negación. ¿Por qué no infiltrarse un poco en lo que necesita hacer, pero asegúrese de hacerlo en pequeños incrementos para que no se agote toda la tarde? Haga sus compras de comestibles en la noche después de que haya terminado con su caminata. Pague sus cuentas más temprano el sábado con una taza de café caliente y algo de música antes de salir a algo divertido que ha planeado con amigos. Y nunca deje ninguna tarea que pueda estresarlo para el domingo por la noche. Ese tiempo debe pasarse relajándose más que cualquier otro tiempo durante el fin de semana.
Tienes que enfrentar otra semana de largos desplazamientos. Estar atrapado en el tráfico no es la mejor manera de comenzar la semana. ¿Qué tal si se prepara con anticipación para que la hora que dedique a la escuela o al trabajo se convierta en el momento que espera? Ponga en una cola algunos podcasts que puedan entretenerlo, que le ayuden a reflexionar, y tal vez le muestre cómo puede mejorar algo en su vida. Aquí hay algunas ideas:
- Optimice con Brian Johnson (grandes ideas resumidas de los mejores libros sobre la vida óptima y también micro clases sobre cómo aplicar estas ideas)
- Happier With Gretchen Rubin (un espectáculo divertido liderado por la autora de “The Happiness Project” con pequeñas ideas que puedes aplicar a tu vida para ejercitar tu músculo de la felicidad)
- Planeta Dinero (historias sobre gente inteligente, economía, política)
- Radiolab (show sobre curiosidad, ideas interesantes, ciencia, filosofía)
- The Inquiry (un debate sobre un tema controvertido en las noticias y 4 expertos que se desafían entre sí con 2 puntos de vista, a favor y en contra del tema)
- Alcanza tus metas con Hal Elrod (el creador de The Miracle Morning, brinda ideas para cultivar una rutina matutina y aumentar la productividad)
- Question of the Day (un espectáculo para personas con poco tiempo y mucha curiosidad, con mucho humor para tratar de responder la pregunta en cuestión)
- Pregunte a Altucher (sesiones de preguntas y respuestas con un empresario / inversionista / escritor, donde responde a las preguntas de los oyentes sobre una variedad de temas)