¿Cuáles son las mejores maneras de “estar presente”?

Answer 1

Creo que la mejor manera de estar presente es estar contento con lo que estás haciendo. Si está satisfecho con lo que está haciendo, estará más preocupado por ello. Y la preocupación será la conciencia en ti que tiene que “estar presente” . Respira hondo antes de comenzar algo o escuchar algo. Hará que tu cuerpo y tu cerebro se relajen. Y cada vez que sientas que estás perdiendo la conciencia, respira profundamente, cierra los ojos por un momento y vacía tu mente.

PD: si puedes practicar la meditación todos los días, obtendrás el resultado final.

Todo lo que mencioné aquí para hacer es una pequeña parte de la meditación, aunque no es lo suficientemente difícil de seguir.

Answer 2

Esta es una pregunta maravillosa, Joseph Sasson (tome nota de Robert Gluck (broma))
He luchado con esto durante treinta y cinco años (desde los 15 años)
Recuerdo que en realidad me decía en los conciertos de rock.
Estar presente, estar en el momento, lo que, por supuesto, es exactamente lo contrario de estar realmente en el momento.
Además, me dicen con frecuencia que estoy un tanto ‘apagado en una nube’ cuando lo logro, el momento no es necesariamente el mejor para personas o eventos periféricos.
Creo que lo logro cuando
1) No lo estoy pensando.
2) soy capaz de aquietar mi mente
3) Estoy libre de preocupaciones sobre mi pasado y futuro
4) Elijo arreglar NADA en mi vida
5) Acepto todo lo que veo

Answer 3

La meditación es la base de esto en mi humilde opinión. Encuentre una práctica que funcione para usted y dedique un poco de tiempo cada día a guardar silencio. Una mente tranquila y estable naturalmente se hace presente.

La atención plena es una práctica continua, no es un destino, por lo que se vuelve bueno al estar presente al utilizar el foco de atención de su conciencia de una manera constructiva en lugar de una forma destructiva.

Siempre me digo a los clientes que cuando llegue el FUTURO vendrá como el presente, así que empieza a ser amigable con el presente AHORA disfrutando realmente del momento en el que estás.

No hay una bala mágica, pero solo comienza por donde estás y cuando recuerdes, recuérdate esta simple verdad. Este momento es todo lo que tienes, así que hazlo tan hermoso como puedas.

Creo que una de las mejores razones para tener un coach en tu vida es porque es una voz que continuamente te recuerda que debes estar atento y presente, al menos esa es la base de mi práctica de coaching.

Mantente bien en tu viaje

Answer 4

La mejor manera de estar presente es saber que estás presente. Sólo estás presente cuando lo sabes.
Otra forma es darse cuenta de que siempre estás presente, pero no siempre lo sabes.
Haz la pregunta; ¿Estoy consciente? Si es así, ¿qué es consciente?

Answer 5

Nuestras mentes están constantemente saltando hacia el pasado y el futuro. La mayor parte de esto se basa en la ansiedad basada en lo que ha sucedido y lo que crees que va a suceder. Esto hace que se distraiga en un estado “de ensueño”, tratando de cerrar sus preocupaciones abiertas.

Las técnicas que te ayudan a “estar presente” o en el “aquí y ahora” se basan en la meditación y la atención plena. Disminuir el ritmo de tus pensamientos, cerrar los ojos, concentrarte en las sutilezas de tu respiración o liberar la tensión en tus hombros (solo por unos instantes) puede ser suficiente para que entres en el presente. Técnicas de respiración | Aliviar el estrés y la ansiedad | Hipnoterapia cardiff

Si todo esto parece demasiado, pídale a alguien que le tire un vaso de agua fría sobre la cara … ¡eso debería traerlo al presente!

Answer 6

Bueno, nuestras mentes tienen la capacidad de desviarse y vagar. Así que casi automáticamente seguimos pensando o sutilmente reflexionando sobre algo. Estar en el presente no es fácil, sin embargo, si persistimos suavemente en volver al aquí y al ahora, es posible. Compartir un enlace que describe formas que lo ayudarán a regresar al presente con más frecuencia

http://innerspacetherapy.in/mind …

Answer 7

Mantente enraizado en el cuerpo. Expande tu conciencia. Por ejemplo, al meditar puede centrarse en la respiración. Cuando no estés meditando mantén la conciencia de la respiración. En el libro “cerebro de foco abierto” hay una discusión acerca de escuchar con todo el cuerpo en lugar de solo con los oídos. Cuando lees, puedes mirar toda la habitación en lugar de solo el libro. Desarrolla tu capacidad para conectarte con el cuerpo enfocándote (consulta The Focusing Institute) y haciendo ejercicios como la relajación progresiva.

Answer 8

Practicar shikantaza zazen diariamente me funcionó. En este tipo de zazen (shikantaza), hay dos pasos:

1) Siéntate en la posición de loto medio o completo.

2) Espera.

Incluso si practicas por tan solo 15 minutos al día todos los días, pronto te sentirás mucho más presente.

Answer 9

No calcules y piensa en lo que puedes obtener de una situación. Observar sin juzgar. Aceptar eventos en sus propios términos. No trates de controlar las cosas más allá de tu propia mente. Cuida tu seguridad y la de los demás. Ser de ayuda Anticipar las necesidades de los demás. Si las cosas se vuelven demasiado complicadas, enfócate en tu respiración.

Answer 10

El yoga, las prácticas de respiración y la meditación están diseñados para lograr esto.

Si no se siente cómodo meditando, intente respirar conscientemente durante cinco minutos al día. Con eso me refiero a estar sentado durante cinco minutos al día, concentrándome en su respiración. Es extraordinariamente difícil. Tu mente comenzará a correr instantáneamente, a medida que planifiques tu día, hagas listas para hacer, etc. Pero como toda meditación, es una práctica y la experiencia se profundizará con el tiempo. Este fue mi primer paso para construir una meditación diaria sólida.

Answer 11

La mente tiene el hábito de buscar impresiones mentales claras y aferrarse a eso. Pero tan pronto como se encuentra, ya se ha convertido en un recuerdo.

Es un poco como mirar por la ventana de un tren en movimiento. Nuestros ojos temblarán de izquierda a derecha continuamente, y nos resultará difícil mirar hacia adelante continuamente, si intentamos aferrarnos a lo que nos llama la atención.

Si, en cambio, seguimos mirando hacia adelante, vemos la impermanencia de lo que pasa. A veces es difícil comprender qué es lo que pasa, de esa manera.

Deberíamos hacer eso con permanecer presente. No trates de aferrarte a lo que pasa, sino sé el ahora, y observa el increíble flujo de impermanencia que pasa dentro de ese espacio.

Este espacio se llama atención plena, e incluso nuestros recuerdos y pensamientos lo pasan. Es lo que realmente somos. No somos nuestras mentes mecánicas.

Es pura conciencia.

Answer 12

Creo que tienes que concentrarte en tu sentido; Lo que ves, lo que oyes y lo que sientes en ese momento de tu vida.

A menudo las personas pasan su tiempo pensando y no se centran en su sentido.

Espero haberte ayudado.

Answer 13

No estar ausente 🙂