Soy una persona que piensa mucho. Tiene muchos beneficios, pero una gran desventaja es que estoy muy consciente de las cosas que están sucediendo. A veces desearía ser estúpido y ser más impulsivo. ¿Cómo me salgo de la cabeza (sin usar drogas / licor)?

Answer 1

También vivo en mi cabeza, así que comparto tu dolor.

No puedes usar tu cabeza para salir de tu cabeza. No hay un estado de ánimo en el que puedas ponerte, porque eso sería … un estado de ánimo. Te sales de la cabeza poniéndote sensual.

Tienes que forzarte en una situación en la que tienes que hacerlo. Tienes que hacer esto con frecuencia y, si eres como yo, no querrás hacerlo. Aquellos de nosotros que vivimos en nuestras cabezas tendemos a hacerlo porque tenemos miedo de las alternativas.

Hacer deporte.

Jardín.

Toma una clase de baile.

Encuentra un compañero y participa en sexo salvaje en muchas posiciones diferentes.

Escalar una montaña.

Niñera para algunos niños exigentes.

Answer 2

Mira. Escucha. Sensación.

Date cuenta de que el mundo está aquí, no en tu cabeza. Ser consciente de tus pensamientos no es lo mismo que ser consciente de lo que realmente existe.

Hay múltiples niveles de abstracción. Pensar cosas en tu cabeza es un par de pasos eliminados de lo que es real, no importa lo bien que se alineen tus pensamientos.

Tus percepciones están un paso más cerca. Si realmente ve con sus ojos, realmente vea, no solo sabiendo de antemano lo que ve. Si escuchas los sonidos, los ritmos, los tonos a tu alrededor. Si tocas cosas. Olor, sabor, todo.

Un buen lugar para comenzar es con tu propio cuerpo. Las personas que están “en su cabeza”, pensando demasiado, a menudo extrañamente desconocen sus propios cuerpos. Entonces, disminuya la velocidad y preste atención a lo que sucede en su cuerpo. ¿Qué sientes? ¿Qué estás experimentando? ¿Puedes sentir tus extremidades, tu piel, el interior de tu cuerpo?

Entonces, no, no se trata de escapar a través de algún estimulante artificial. Se trata de estar presente, aquí y ahora. No reorganizar el pasado, o adivinar el futuro. Ahora mismo. Tus percepciones son lo que te está conectando en este momento.

Y, no, no eres demasiado consciente. Eres muy poco consciente. Comienza a prestar atención, en lugar de tratar de ser inteligente.

Answer 3

Un viejo dicho es “Pierde la cabeza y vuelve a tus sentidos”. Marcus y otros han sugerido algunas buenas maneras de hacer eso. Personalmente, encuentro que el ejercicio es el más efectivo. El yoga y el correr en particular. ¿No te gusta el ejercicio? Intenta caminar, solo 20 minutos para comenzar. Con un amigo para que puedas socializar o con alguna música favorita en tu iPod.

Parece como si estuvieras experimentando un poco de ansiedad (todos esos pensamientos girando) y el ejercicio puede ser muy eficaz para aliviar los síntomas de ansiedad. O realmente cualquier cosa que te saque de ti mismo y te ponga “en la zona”, ese lugar donde estás completamente absorto en tu actividad.

De vuelta a tus “sentidos” … ¿qué estás sintiendo? Si te sientas quieto y solo te concentras en tu respiración, ¿cuáles son las sensaciones en tu cuerpo? Hay un ingenioso pequeño libro llamado El arte de la respiración de Nancy Zi que es un buen punto de partida para aprender a concentrarse en la respiración. Una vez que lo intentes, la meditación es una técnica para la vida que puede ayudar a despejar y calmar el ruido en tu cabeza.

¡Buena suerte!