Solo hacer la pregunta es un buen comienzo. Encontrarás tus propias formas de afrontarlo. Las personas pueden ofrecer estrategias y lo que les ha funcionado, pero usted es responsable de tomar las acciones y ver qué funcionó para usted.
La meditación de atención plena y la meditación de compasión es una forma de ganar cierta distancia entre usted y su vergüenza. Debido a que la vergüenza no es tuya, esos pensamientos se aprenden y las horas extraordinarias han sido arraigadas en tu mente subconsciente. La meditación proporciona instrucciones sobre cómo observar cómo las emociones se expresan en los pensamientos y la acción final, y usted puede comenzar a ver cómo sus sensaciones físicas preceden a los pensamientos.
Así es como ocurren los pensamientos. Y cómo se relaciona con la identidad.
Tu cuerpo y tu entorno causan estímulos físicos y mentales, eliges un patrón de pensamiento que tiene más sentido para ti entre los millones de patrones de pensamiento que te caen en todo momento, y adopta y recuerda esos patrones como “yo”.
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La vergüenza y la vergüenza son solo patrones de pensamiento que has adoptado y Hecho para ser uno mismo. Nunca se irán, pero puedes elegir ignorarlo. Es una práctica, pero cada vez que note su propia vergüenza, agradezca, luego haga otra cosa y piense en otra cosa. Al principio, tendrá que hacer esto repetidamente, pero eventualmente, no tendrá que cambiar de tema mental en absoluto porque se convierte en el maestro de escoger flujos de pensamientos.