Junto con la socialización, caminar con alguien conduce a cubrir más distancias y menos posibilidades de dilación. Caminar tiene la capacidad de reducir el riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares.
También es lo suficientemente efectivo como para mantener el peso y controlar el dolor de una enfermedad crónica. Se recomienda que los adultos realicen por lo menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana, así como dos días de entrenamiento de resistencia.
Está vinculado a menores tasas de obesidad.
Según un estudio, las personas que caminan para trabajar tienen menos probabilidades de ser obesas. Caminar solo 20 minutos al día puede reducir el riesgo de muerte prematura en un 30%. Unos 30 minutos de caminata al día quema 150 calorías, lo que puede ayudarlo a alcanzar un déficit de calorías que conduce a la pérdida de peso.
- ¿Cómo tratar con gente de mierda?
- ¿Es mejor mantener la calma y no hacer nada, o ser cruel y hacer algo que tal vez termine los problemas cuando alguien es un verdadero gilipollas y es molesto?
- Tengo 17 años y soy gay. Estoy muy triste por esto. ¿Podría alguna vez ser recta? ¿Hay alguna manera?
- Cuando le digo a alguien mi porcentaje en una clase, ¿debo redondear al porcentaje más cercano?
- ¿Estoy obligado a hablar con un libertario en una fiesta?
Caminar ayuda a prevenir la diabetes
Caminar regula los niveles de azúcar en la sangre, lo que mantiene bajos los niveles de insulina y la diabetes a raya. Caminar durante 15 minutos después de las comidas ayudó a regular los niveles de azúcar en la sangre con la misma eficacia que una caminata de 45 minutos por día, dijo un estudio, que es bueno para aquellos que se sienten intimidados por una gran sesión de caminata.
Es una buena forma de ejercicio para tu corazón.
Todo el mundo sabe que en el ranking de los mejores ejercicios para usted, correr es mejor que caminar, ¿no? No necesariamente, y especialmente no cuando se trata de la salud cardiovascular. Un estudio encontró que los caminantes que cubren el mismo kilometraje que los corredores disfrutan de reducciones comparables en la presión arterial alta, el colesterol alto y la enfermedad coronaria. Si bien los caminantes tardaron el doble de tiempo en recorrer la distancia, caminar puede ser una actividad más sostenible y accesible que correr para la mayoría de las personas, especialmente para aquellos que son nuevos en el ejercicio.
Caminar es lo suficientemente suave para personas de todo tipo de cuerpo.
¿Embarazada? ¿Obesidad mórbida? ¿Artrítico? Caminar es lo suficientemente suave para la mayoría de las personas que tienen estas afecciones, según los médicos, y la actividad puede ayudar a aliviar el dolor de una enfermedad crónica, incluso si tiene que comenzar caminando solo dos minutos al día.
Levanta tu estado de ánimo y protege contra la depresión y la ansiedad.
Mover su cuerpo es una buena forma de liberar endorfinas, un conjunto de productos químicos para sentirse bien que atenúan los receptores del dolor en el cerebro, lo sedan e incluso le dan sentimientos de felicidad y euforia. Es por eso que se recomienda caminar para ayudar a mejorar los síntomas de depresión leve a moderada. Caminar enérgicamente durante 35 minutos cinco veces a la semana, o 60 minutos tres veces a la semana, tiene una influencia significativa en los síntomas de depresión leve a moderada.
Te ayudará a dormir mejor por la noche.
Hay una razón por la que los expertos en viajes le recomiendan que camine por una nueva ciudad el día que llegue. Exponer su cuerpo a la luz solar y mantenerse al aire libre ayuda a recalibrar la hormona melatonina en su nuevo entorno y zona horaria. A medida que aumenta la melatonina, también lo hace la sensación de somnolencia.
Caminar es asequible y accesible
No hay una membresía en el gimnasio, ropa de ejercicio elegante o incluso zapatos específicos para caminar que necesita para comenzar. Tampoco tiene que estar capacitado para aprender a caminar correctamente. Todo lo que necesitas es un par de zapatos cómodos y de apoyo.