Pueden tomar el examen oficial; Esto puede ser más rápido y más realista:
- Si te involucran en una discusión, no te involucres. No suprima / reprima tampoco, se mostrará. Las técnicas de atención plena ayudan con esto.
- No les dé ninguna razón para encontrar fallas en usted.
- Estar presente a sus necesidades: reconocer sin ser subsumido. En otras palabras, mantener la autoconciencia.
- Observe cuando tengan un “mal día” o se sientan fuera de control. Si se exteriorizan y miran a los demás (lo más probable es que usted, el más cercano) sea la causa de sus sentimientos y utilicen el nombramiento o el asesinato del personaje a su cargo, probablemente pueda concluir que están dispuestos a hacer cosas hirientes a sus expensas.
- aprender acerca de la comunicación, por ejemplo, la comunicación no violenta (NVC) y observar los patrones de comunicación. incluso los libros más antiguos, como Games People Play, muestran cómo las personas extrapolan datos básicos para hacer evaluaciones / interpretaciones que sirvan a la realidad deseada en lugar de la compartida.
Si se queda con esta persona, diga que después de hacer lo anterior, acepte que es donde están los dos. Sea lo más honesto posible sobre lo que ha observado en un tono sin prejuicios. Si tiene problemas para hacer esto sin emoción excesiva, puede admitirlo y / o esperar hasta que tenga más perspectiva.
Al sentir cualquier indicio de peligro físico, tome medidas para estar fuera del alcance físico. Si persisten, pruebe Facetime o voz. Ese nivel de fisicalidad puede estar afirmando cuando necesitan tranquilidad.
Si insisten en verte y no estás listo, lo postergaría hasta que puedas encontrar una manera segura de tomar un descanso (en muchos casos, de manera indefinida). A lo largo del proceso, tener un sistema de soporte, por pequeño que sea, puede ser esencial.
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