Me siento nervioso cuando estoy con personas conocidas pero desconocidas. ¿que puedo hacer?

Answer 1

Gracias por la A2A.

En primer lugar, dígase que esto es normal, ¡porque lo es! Muchas personas se sienten un poco inseguras con los demás hasta que se conocen mejor.

Estoy de acuerdo con otros carteles en que la práctica de la atención plena puede ayudar. Así puede aprender el arte de la pequeña charla (existen muchos libros que pueden ayudar). Esto te puede dar algo de confianza para superar la etapa incómoda.
Recordarte a ti mismo que otras personas también sienten que eso puede aliviar un poco las inquietudes.

Si siente que estos sentimientos interfieren con su capacidad de funcionar o le causan una gran angustia, sería apropiado hablar con un terapeuta.

Answer 2

Como con cualquier miedo, ‘la única salida es a través de’. Eventualmente, incluso si se hace en pasos minúsculos, todos debemos atravesar nuestros miedos antes de poder liberarnos de ellos.

¡Quedarse cómodo en situaciones sociales es aprendible! ¡Sé amable contigo mismo y sal y extiende tus límites! Tal vez Toastmasters sea un buen lugar para comenzar. Un tramo más alto podría ser una clase de mejora o narración de historias.

¡La comodidad crecerá con la práctica! Está bien si no tienes talento natural! ¡Hazlo de todos modos! Sonríe si te caes, luego vuelve a levantarte!
Y respira.

Y sonríe.

-Kim

Answer 3

Que puedo hacer, ? Probablemente eso es lo que dijo también el perturbador de los nervios.

Lo que significa que puedo salirme con la suya aquí.

Por desgracia, el truco es descifrar cómo se respondió él mismo. Así que busca señales indicadoras y cree en las señales que ves en su lenguaje corporal, que escuchas en el murmullo de la burla en su voz.

El signo más grande es la narrativa que toma forma, que a menudo es un regalo para que descubras la inquietud que sientes al analizarla.

La oportunidad pasa rápidamente, tome su decisión rápidamente o vuelva más tarde y dele una dirección designada que decida su próximo movimiento.

No olvide que el movimiento comenzó todo, nunca puede ser lo suficientemente rápido o rápido, simplemente no queme sus puentes, a menos que sea realmente desordenado.

Answer 4

Es bueno tener una práctica de meditación donde entras en tu corazón y sientes tu bienestar interior. A medida que te conectes a tierra en tu corazón, tu verdadero fundamento de ser eventos mundanos no te afectará tanto. Tómese el tiempo para encontrar su paz interior. Hacer un retiro. Cuídate con paz y tranquilidad. Todo esto fortalece su conciencia, profundiza la confianza en sí mismo, la alegría interior. Entonces disfrutas más de la gente y reaccionas menos a sus juicios y puntos de vista diferentes. ¡Desarrollate, explora el jardín de tu corazón y disfruta!

El corazón de la meditación: dejar ir, dejar ser, recibir

Answer 5

Estoy de acuerdo con Bruce en que prestar atención, como en la práctica de la meditación consciente, puede ayudar a abordar la ansiedad. Me gusta el libro de Kabat-Zinn, Full Catastrophe Living, que detalla la investigación y la práctica de la reducción del estrés basada en la atención plena. Tomar nota de la sensación de tu respiración, permitiendo que sea lo que sea. Notando las vistas y sonidos a tu alrededor mientras das un paseo por la naturaleza. Escuchando una meditación guiada desde YouTube u otras fuentes.
Recuerde, cuando no sabe qué decir, no necesita decir nada. Puedes asentir, sonreír, reflejar lo que escuchas o hacer un ruido de escucha como “hmmm”. Y respira. No se sentirá cómodo de la manera correcta. ¡Lo finges hasta que lo haces!