editado para corregir un enlace roto 22 de mayo de 2017
Puedes empezar mirando a los demás desde una nueva perspectiva.
Debe reconocer que cada individuo en la faz de este planeta se ve a sí mismo como el protagonista (personaje principal y todo tipo de buenos) en su propia historia. Incluso las personas que se comportan como villanos se sienten así. Cada persona ve los eventos desde su propio punto de vista único. Pueden tener una multitud de motivos (diferentes o similares a los tuyos) que los impulsan. Experimentan emociones de manera similar a ti. Su dolor duele tanto como el tuyo. Solo darme cuenta de esto puede derretir un poco el hielo.
Vas a tener que volver a cablear tu pensamiento un poco. Cuando note que alguien está sufriendo o está pasando por una prueba, deténgase y tómese un momento para sentir lo que debe estar sintiendo. Incluso puedes aprovechar un recuerdo de cómo pasaste por una situación similar en tu propia vida para ayudarte a relacionarte. Después de este ejercicio, te sentirás más obligado a cuidar de ellos y de su situación. Querrás ayudarlos porque son como tú.
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Encontré un artículo en Huffington Post que también podría ayudarte: ¿No eres compasivo? Está bien, puedes aprenderlo
Muchas veces (no en todos los casos), las personas que ven a los demás como inferiores y / o repugnantes simplemente pueden no entender completamente la persona / perspectiva de los demás. Este concepto se conoce como teoría de la mente. Esto no es algo con lo que una persona nace, se aprende . Eso significa que es totalmente posible reemplazar una teoría mental deficiente con una percepción más sana de los demás.
La compasión es algo que tendrás que practicar conscientemente por un tiempo antes de que se convierta en algo natural (para más información sobre cómo cultivar la compasión, lee: Compasión). Y no siempre es fácil considerar cuidadosamente las necesidades de los demás, especialmente cuando estás en medio de una situación difícil. Pero en mi experiencia, participar en actos compasivos hacia otros ha sido y continúa siendo un proceso gratificante. Las personas compasivas viven vidas más profundas y satisfactorias que las personas que solo se enfocan en sí mismas.
Aquí hay un excelente artículo sobre la compasión para motivarlo: 9 Beneficios poderosos de la compasión