¿Cómo saber si vale la pena o no decir mi opinión?

Confíe en sus agallas: si cree que su opinión será importante en la conversación y agregue un punto valioso, o simplemente le dirá a su pareja que está escuchando, entonces ¿por qué no?
Por otro lado, si es probable que no te escuche ni te comprenda, ¿para qué molestarse?

Por “valor” creo que quieres decir, tus opiniones no serán tomadas en consideración.

Nunca comparto mis opiniones con personas a las que no les importa.

La opinión vale la pena solo si las personas a las que le estás dando algo de valor en tu vida.
Si lo hacen, no te detengas, avanza tu punto.

Depende de la necesidad de tu opinión, anticipa la respuesta y actúa …