Cómo dejar de ser mi peor crítico.

Answer 1

Gestione su crítica interna desarrollando un diálogo interno más amable, realista y más indulgente.

Comienza por desarrollar expectativas realistas de ti mismo y de los demás y comunícalos directamente. Conozca bien sus límites para que pueda cumplir y honrar sus compromisos. Al establecer y lograr expectativas realistas, puede aumentar las habilidades de autoeficacia y desarrollar la confianza en sí mismo. Ambos ayudarán a combatir una voz interior áspera.

Si tiene un retroceso, intente mantener un equilibrio saludable de perdón y responsabilidad. Inicie un plan concreto para que pueda aprender de su situación y avanzar. Si resulta que molesta a alguien como resultado de su accidente, es importante que sea responsable, sea directo con sus disculpas y cree un plan de acción para la recuperación. Trate de no ser autocrítico y no dé varias excusas. En su lugar, recuerde que abordó el problema directamente; Mantente confiado y sigue adelante.

Una segunda forma de manejar a tu crítico interno es cuidarte bien. Permite que tu crítico se convierta en tu animadora. Hazte una prioridad y aliméntate. No tenga miedo de decir “no” o establecer límites, y trate de dejar su culpa en la puerta. El autocuidado no debe confundirse con egoísmo o autocomplacencia; Es una necesidad básica, que requiere atención y tiempo. El buen cuidado personal es una manera maravillosa de mantener a raya a un matón interno.

Si su crítico interno no se calma después de varios intentos de autoayuda, es posible que desee reunirse con un profesional capacitado en su área. Pueden ayudar a profundizar su comprensión de sí mismo y trabajar para descubrir la raíz de su crítica interna que permitirá cambios positivos y duraderos.

Escrito por:

Dra. Ariela Bellin, Psicóloga Licenciada PsyD. Para obtener más consejos útiles sobre la superación personal, visite Terapeuta, asesoramiento psicológico y psicoterapia. Psicóloga Long Island, Nueva York. Gran cuello, Roslyn.

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Answer 2

Comprende cómo y por qué eres tan crítico contigo mismo: ¿es un perfeccionismo innato, una internalización de la crítica de alguien que te influenció profundamente cuando te impresionó?
¿Qué esperas lograr al criticarte a ti mismo? Si está tratando de superarse, puede ser más efectivo tratar de convertirse en un verdadero amigo: uno que abraza sus fortalezas y lo empuja a trabajar en sus debilidades. Si es para castigarse por sus defectos, reconozca que esta es una forma de autolesión.

Answer 3

Aprende a amarte a ti mismo por quien eres. Sé realista con quien eres. ¿Puedo sugerir que haga un inventario de sus buenos puntos, tales como:

1. Tu tipo de personalidad
2. Tu etica de trabajo
3. Tus valores
4. Tus metas
5. Tus habilidades y capacidades.
6. Aquellos que te interesan

Las personas que se disgustan a sí mismas tienden a ser muy autocríticas, descontando todo lo bueno y filtrando todo a través de lentes oscuros.

A menudo, también pueden ser demasiado críticos con el mundo que los rodea. Al centrarse en lo malo, confirman sus sospechas de que todo no está bien y el ciclo del cinismo continúa.

1. Evaluación honesta – ver a ti mismo en la luz correcta. Se humilde
2. Estar abierto a la retroalimentación constructiva . Esta es la voluntad de ver los verdaderos problemas y la disposición a actuar sobre los recursos.
3. Evite el pensamiento de nubes oscuras. No te apresures a creer lo malo, sino balancéalo con lo bueno. ¡No seas rápido para juzgar!
4. Vive de acuerdo con tus valores, si no eres leal a tus propios estándares, entonces sentirás pensamientos de condena.
5. Comprende qué motiva preguntándote a ti mismo el razonamiento detrás de tus sentimientos y pensamientos. Si solucionas esto, tus acciones seguirán.
6. Estar abierto y dispuesto a cambiar. No tengas miedo de avanzar para ser la persona que quieres ser. Confiar en ti mismo.
7. Responsabilícese de mantener sus propios estándares, sus fallas, cambiar lo que puede y aplicar buenos consejos de aquellos en quienes confía. Tenga un par y mentores mayores para mantener sus pies al fuego.
8. Se realista Tener metas y ambiciones elevadas, que son alcanzables y honestas, comparando sus metas con sus habilidades, talentos, valores, motivaciones y finanzas. Cuando no somos realistas fallamos y cuando fallamos nos sentimos mal.
9. Aprende a lograr, aprende a fallar, aprende a recuperar.

Yo creo cuando estas

• Honesto
• Abierto
• Complaciente
• Cuidando
• Motivado
• Explicable
• Humilde
• Orientado al valor
• Realista
• Búsqueda de objetivos

Verás lo bueno en ti y en los demás, entenderás en qué puedes trabajar. Fíjese metas realistas con expectativas realistas y rodéese de personas que se preocupan, luego verá que es una persona que vale la pena, que merece cosas buenas y está equipada para tratar con el mundo.

Espero que esto ayude a todos. 🙂

Answer 4

Cambia tu perspectiva sobre la autocrítica.

Piensa en lo inútil que es criticarte a ti mismo. En su lugar, piense y use la autocrítica constructiva como una forma de reconocer un problema que vale la pena abordar.

Ajusta tus expectativas de ti mismo para ser realista. Tienes que ser pragmático.

La autocompasión puede ser algo tentador después de un ataque de autocrítica. Aunque temporalmente gratificante, es bastante inútil ayudarte a crecer. ¡Busca una solución! ¿Cómo se puede solucionar el problema?

Sea un solucionador de problemas, no solo un reconocedor de problemas. Entonces te darás cuenta de que ser tu peor crítico te ayudará a convertirte en la mejor versión de ti mismo.

Answer 5

¿Estás seguro de eso?

¿De verdad quieres dejar de ser tu propio crítico?

Porque si deja de criticarse a sí mismo, probablemente no logrará sus objetivos y tendrá éxito.

La autocrítica es el mejor rasgo de un humano exitoso.

Aquellos que son capaces de encontrar sus defectos por sí mismos, tienen una mayor probabilidad de mejorar su personalidad más rápido que los demás.

La razón por la que MUCHAS personas no logran sus objetivos es porque no saben qué les falta. Tienen que ir a otra persona para encontrar la solución.

Es probable que nunca encuentren una solución satisfactoria para sus problemas. Se quedan en confusión para siempre.

Con la capacidad de autocrítica, no necesitas la ayuda de nadie. Eres VERDADERAMENTE INDEPENDIENTE.

Los que son dependientes, necesitan una GUÍA, siempre.

Eres tu propia guía.

Debería dejar de ver la autocrítica como una debilidad.

Es una FUERZA. Muy poca gente lo tiene en ellos.

Celebrarlo.

Gracias.

Answer 6

Bueno, primero considere el hecho de que la mayoría de las personas sufren por tener una opinión demasiado alta sobre sí mismas. Entender que cada uno de nosotros lucha con nuestros propios desafíos únicos y que no somos los mejores en todo es realmente bueno hasta cierto punto.

El problema es que no puedes compararte con otros.

Te recomiendo que evalúes tus dones y fortalezas. Hay recursos fáciles de encontrar que pueden guiarlo a través de una evaluación de cuáles son sus dones naturales. Luego mire a su alrededor y tome nota de que las personas que conoce también tienen habilidades y dones específicos únicos para ellos. Cuando te encuentres con alguien, debes reconocer en privado que “Bob es bueno organizando” y “Sue es amable y capaz de animar a otros”, etc.

Luego, al comprender sus dones, sabrá que no puede compararse con los demás. Céntrate en usar tus habilidades y dones para mejorar este mundo y deja de sabotearte a ti mismo.

Answer 7

Crea el hábito de ser generoso. Perdónate a ti mismo ya todos los que te rodean por pequeños errores. Tenga en cuenta que la vida es muy corta en comparación con la vida del universo. Sé entusiasta de todo lo que haces. Sé agradecido por lo que tienes. Cuenta tus bendiciones. Sé que es difícil pero alcanzable. Todo lo mejor.

Answer 8

Ten compasión de ti mismo. Trata de entender por qué haces las cosas que haces.