La pregunta era: ¿cómo puedo controlar lo que digo cuando estoy enojado?
Por experiencia, sugiero que ‘no lo digas’ es la mejor manera de hacerlo. Date cuenta de cuáles son tus factores desencadenantes y cálmate cuando sientas que vas allí. Si no puede, encuentre la necesidad de ir al baño o incluso diga que necesita un cigarrillo. (A veces, los malos hábitos son mejores que otras cosas …) Lo mejor que puede hacer es alejarse un poco de la situación.
Bien, entonces, como puedes ver, sugiero que no digas nada. Es una buena idea, es difícil de hacer.