para dedicar tu totalidad a cualquier tarea, debes estar tranquilo mientras haces esa tarea. por ejemplo, si estás comiendo algo, debes probar todas las especias presentes en silencio. Con tu conciencia en la boca sobre la lengua. no hay necesidad de repetir en la cabeza oh es frío oh es dulce. Pero disfruta de la frialdad y la dulzura. No pensar en otra cosa que no sea la comida que está consumiendo tendrá su 100% de atención.
Ahora entraste al baño para bañarte. el agua es fría y te estás hablando a ti mismo ohh hace frío hace frío hace calor, estás solo en el baño y aún hablas, incluso puedes hablar de estudiar mientras te bañas y eso te quita la atención del baño. Observa el movimiento del agua por la espina dorsal, disfruta de la formación de espuma. pero guarda silencio. solo observa
ahora fue a un parque para correr y mientras corre, se habla a sí mismo, no puede correr, está cansado al ver que la persona está mirando esto o que está hablando en la cabeza mientras corre. Es posible que esté pensando en la cabeza sobre la comida o el baño mientras corre y sabe muy bien que vino para correr, y cada charla le está quitando la atención al correr. corre solo corre
cuando esté haciendo algo, verifique si se está hablando a sí mismo mientras hace el trabajo. Si está hablando, dígase a sí mismo que le está haciendo atención para reducir el nivel. Deja de hablar y consumir tu auto totalmente en la tarea. no debe quedar nadie para hablar consigo mismo. una parte de ti está complacida en hablar. Y eso te deja inconsciente.
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