Cómo expresar emociones negativas durante mucho tiempo reprimidas

Answer 1

También había reprimido mis emociones y no me había dado cuenta hasta más recientemente. Tengo trastorno de estrés postraumático, pero no lo sabía hasta que empecé a reunirme con un consejero. Una vez que descubrí que tenía trastorno de estrés postraumático, se explicaba por qué estaba experimentando fatiga suprarrenal. Hice una terapia con mi consejero llamado EMDR (Reprocesamiento por desensibilización del movimiento ocular). Puede ayudar a acceder a la amígdala, la parte del cerebro responsable del procesamiento de la memoria, la toma de decisiones y las reacciones emocionales. Mientras hacía la terapia, se reveló qué pensamientos tenía cuando ocurrió el trauma. Tan pronto como me di cuenta de lo que estaba pensando y de que había hecho suposiciones falsas sobre mí mismo, podía dejarlo pasar y seguir adelante. No podía creer lo claramente que podía recordar ese día y todo lo que sucedió. Hice la terapia con otros recuerdos y eso me causó mucha ansiedad. Descubrí que necesitaba estar dispuesto a acceder a la memoria, de lo contrario no funcionaría tan bien. Ahora, cuando tengo recuerdos, son más claros y sé lo que pensé y sentí en ese momento. Lo mejor que puedo describirlo, es como pasar del blanco y negro al color. Mi consejero mencionó que la terapia parece funcionar bien en las personas que sienten, siendo esas personas que tienden a saber lo que están sintiendo pero no lo que están pensando. Es indoloro, aunque me emocioné un poco, pero me sentí muy bien al ser consciente y poder dejarlo ir. Entonces, tal vez si has tenido algún trauma, ¿vale la pena investigarlo? Tal vez explique por qué otros enfoques no funcionan, ya que quizás sus emociones hayan sido tan profundamente reprimidas. Orando para que pueda obtener la ayuda que necesita.

Answer 2

Si tiene a alguien con quien pueda hablar sobre esto, cualquiera que en el pasado le haya dado razones suficientes para creer que no se lo juzgará o lo reprenden por lo que piensa o siente, vaya a hablar con ellos. Si no tiene a esas personas a su alrededor y el asesoramiento no le ha funcionado, intente dejarlo ir. A veces, la única manera de dejar salir las cosas es hacer que lentamente dejen tu mente para siempre. La forma en que puedes hacer esto es tomar una postura y decidir que de ahora en adelante no suprimirás ningún tipo de emoción. Para dejar de lado las emociones que ya están reprimidas, intente hacer cosas que le den paz: podría estar sentado en el viento, o darse un baño largo, o simplemente cerrar los ojos y no pensar en nada. Una vez que comience a hacer esas cosas más a menudo, se sentirá más tranquilo y comenzará a dejar de lado sus emociones reprimidas. Dígase a sí mismo que no importa porque lo que suprimió está en el pasado y asegúrese de que nunca volverá a suceder.

Hablando personalmente, dejar de lado los sentimientos reprimidos es el sentimiento más liviano del mundo. Desbloquear sentimientos pasados ​​puede no ser siempre la mejor idea.

Answer 3

No dices del todo que habías estado suprimiendo deliberadamente tus emociones negativas o si tuvieras un cambio de mentalidad.

Con el primero, habrías podido llegar al fondo del problema dada la asesoría que mencionaste.

Con este último, el ajuste de tu mentalidad, no tendrías nada que descubrir, ya que ninguna emoción negativa podría acumularse dentro de ti.

No dices del todo cómo terminaron cada uno de tus ejemplos (registro en diario, grupos de 12 pasos, asesoramiento y todos los demás), por lo que si buscas algo que ya no existe, aparecerás con las manos vacías cada vez. Si sus ejemplos son algo que ha investigado (pero nunca lo hizo), entonces tendrá que hacer una búsqueda de sí mismo: si lo hace todo por su cuenta y se encuentra con una gran franja de negatividad no resuelta, ser capaz de manejarlo por su cuenta?