Es un tipo de recriminación que tu mente hace que ayuda a reforzar y enfatizar tu ansiedad. Lo que es tonto, ¿verdad? ¿Quién quiere darse más ansiedad? Al parecer, muchos de nosotros. Tengo una lista de recriminaciones que se remonta a mi año de kindergarten. De vez en cuando, de repente, una vieja vergüenza mía aparecerá en mi cabeza y me saludará una vez más como un viejo amigo. Un amigo que odio, pero no sé cómo decirlo.
Este tipo de ansiedad es una enfermedad muy cíclica. Te has sentido avergonzado antes, tu mente te recuerda constantemente todas las formas en las que te has sentido así antes, y luego te proporciona formas útiles en el futuro. Estas ansiedades hacen más probable que algo suceda porque te sientes muy nervioso e incómodo. Luego su mente dice “Te lo dije” y agrega el nuevo evento a la lista que utilizará contra ti la próxima vez que quieras hacer algo que implique un riesgo.
El mejor tipo de terapia para la ansiedad de este tipo suele ser la TCC o la terapia cognitiva conductual. Puedes buscarlo en profundidad en línea o en una biblioteca, pero la esencia de esto es esto: toma más conciencia de tu proceso de pensamiento. Siempre que tu cerebro intente sabotearte, contrarrestalo directamente con la lógica. Piensa en todas las formas en que las cosas no han salido mal en el pasado. Piense en qué tan improbable es cada uno de sus temores sobre futuras interacciones. Piense en el hecho de que es probable que usted sea el único que notó y recordó los incidentes del pasado. No vives en un foco de atención, la mayoría de las veces que te has sentido fuera de lugar, avergonzado, con miedo de que todos te miraran, solo somos tus percepciones. Las posibilidades de que otros sepan y puedan recordar son infinitesimales. Básicamente solo combata tus pensamientos motivados por la ansiedad con otros basados en la lógica. Puede tomar un tiempo antes de que realmente comience a funcionar y se convierta en una segunda naturaleza para usted. Eventualmente, se convierte en un hábito para desafiar sus pensamientos de ansiedad, lo que le permite prevenir una gran cantidad de ellos antes de que se vuelvan fuera de control. Solo tienes que ser paciente y persistente.
Espero que algo de esto ayude. ¡Buena suerte!
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