Estar frustrado y molesto duele.
Y si eso no es lo suficientemente malo, lo que nos duele puede hacernos enojar. A vista de pájaro, la ira es buena, porque está tratando de establecer un límite, aclarar algo, hacer un cambio, eso es bueno. Estás tratando de hacer algo por tu frustración y molestia. Pero de primera mano, la ira es una emoción que reduce el enfoque de la mente y busca un objetivo, al mismo tiempo que nos hace un poco ciegos. (Algunas personas en realidad se desmayan cuando están realmente enojadas). Así que tu ira te está engañando, esencialmente. No te está ayudando a ver la causa de tu frustración o molestia; por el contrario, te motiva a hacerte daño.
Entonces, ¿cuál es la causa de su frustración o molestia? Esto es importante. Su frustración puede en realidad contener información extremadamente útil sobre algo que le gustaría cambiar. La frustración y la molestia pueden ser como un contorno borroso de una imagen que aún no se ha enfocado, pero que, si lo viéramos claramente, nos daría información valiosa sobre lo que queremos y necesitamos.
Si es así, genial. Si no (y de cualquier manera), la molestia no durará. De hecho, las emociones como la frustración y la molestia pueden desaparecer extremadamente rápido si no tienen ningún mensaje valioso en su interior. Pueden convertirse en comprensión, simpatía, risa.
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La otra cosa crucial que debes entender es que, como ser humano, nunca podrás librarte de la frustración y la molestia. Aquí es donde la mayoría de las personas se tropiezan: piensan que no deberían sentirse frustrados o molestos, y especialmente, que hay algo malo en ellos si están frustrados o molestos .
Nada en absoluto está mal contigo si estás frustrado o molesto, eso es ser humano. Pasará, tal vez mucho más rápido de lo que imaginas.
Entonces, la próxima vez que se sienta frustrado o molesto, reconozca que eso es exactamente lo que está sucediendo. Puedes investigarlo, pero incluso si no hay nada importante allí, eres perfectamente humano sintiéndote así. Si te sientes enfadado contigo mismo por sentirte así, recuérdate que tienes todo el derecho de ser humano para sentirte así.
Observe si esto reduce, aunque sea ligeramente, la tendencia a lastimarse. Si es así, estás progresando. ¡Buena suerte! Y – si encuentras que no puedes parar, ¡busca ayuda! Encuentre lo que funciona para usted (Amit sugirió correr; el ejercicio es un gran remedio para agotar la química de la frustración en el cuerpo). Al final, tu compasión subyacente y tu amor por ti mismo, lo que motivó tu pregunta, te llevará a resolverlo.