Veiny significa magra, por lo que significa perder tanta grasa como puedas.
- Flexiones de brazos: el ejercicio fuerza la sangre en los músculos del antebrazo, por lo que las venas saldrán más rápidamente. Sin embargo, si te cuesta ver las venas sin importar lo que hagas, es posible que tengas que ejercitarte para reducir tu porcentaje de grasa en general.
- Flexiona tus antebrazos – Otra forma es bombear tus antebrazos apretando y abriendo tus puños. Esta acción también hace que la sangre entre en tus antebrazos, técnicamente, has forzado a requerir más oxígeno y, por lo tanto, has forzado más flujo de sangre en el área. Trate de pelotas de estrés también.
- Grasa corporal inferior: no se puede estresar lo suficiente. Cuanto más baja sea la grasa corporal, más saldrán las venas. Los abdominales de la mayoría de las personas comienzan a mostrar un 12% -10% de grasa corporal, y las venas comenzarán a aparecer en los brazos y en otras partes del cuerpo aproximadamente en el mismo punto.
- Ejercitar la parte superior del cuerpo
- Flexiones de bíceps
- Extensiones de tricep
- Trituradoras de cráneo
- Agarre estrecho benchpress
- Pullups
- Rizos del antebrazo
- Extensiones de antebrazo
- Conjuntos de gran volumen: para que sus venas se muestren de manera más visible, desea que sus entrenamientos se centren en tonificar, no en abultar. Eso significa menor peso a un mayor volumen. Por ejemplo, en lugar de hacer rizos haciendo 8 repeticiones de 50 libras, riza 30 libras durante 40 repeticiones. Esto hará que tonifique y fortalezca el área específica a la que se dirige.
- Proteína magra para alimentos: su dieta es el aspecto más importante de su plan de acondicionamiento físico en el que necesita concentrarse si realmente desea reducir su porcentaje de grasa corporal. El tipo de calorías que ingieres en tu cuerpo y la cantidad total de calorías son absolutamente fundamentales para desarrollar masa muscular magra y quemar grasa.
- Una menor ingesta de sodio: un truco de culturismo que no se recomienda es limitar la cantidad de agua que bebe antes de un espectáculo. Si bien esto funciona para eliminar el peso del agua y lograr que la piel se contraiga, no se recomienda para la salud vascular general. Eliminar la sal en su lugar y obtendrá el mismo efecto. Mantente bien hidratado.