¿Qué haces cuando te has acostumbrado a la negatividad?

Answer 1

Decida lo contrario. Al principio es incómodo porque no nos gustan los cambios, tememos que no nos gusten los que son diferentes a los que conocemos y creemos como nosotros. Es un miedo tonto porque no puedes convertirte en alguien que no quieres convertirte. Entonces, ya ha dado el primer paso, la intención de ser una mejor versión de usted, uno que quizás juzgue menos, alguien que esté dispuesto a arriesgarse a ser optimista o servir o amar a otros.

El segundo paso generalmente consiste en perdonar a los demás, atraparse antes de juzgar o enojarse y preguntarse cómo se siente realmente, cuál es la verdad, darse cuenta de que no quiere ser mezquino, no tiene que estar bien todo el tiempo, alguien de lo contrario, no tiene que estar equivocado ni menos que para que usted tenga razón o sea digno. A continuación comenzaría a meditar 20 minutos todos los días. Luego, comience a estar abierto a hacer de vez en cuando algo fuera de lugar que implique decir que sí para ayudar a alguien más. Cuando se sienta bien, hágalo un poco más, en poco tiempo, no solo será fácil, sino que también será normal, y en realidad deseará la sensación extremadamente pacífica y alegre de estar conectado con los demás. La negatividad simplemente se desvanecerá.

Answer 2

La terapia cognitiva conductual diría que haces más de lo que te hace sentir bien contigo mismo y menos de lo que te hace sentir mal contigo mismo.

Así que si salir a correr te hace sentir bien, haz eso.

Si salir con amigos o familiares te hace sentir mal, haz menos de eso.

Hice esto instintivamente hace algunas décadas, donde dejé de tener contacto con la mayoría de mi familia, porque me di cuenta de que siempre me hacía sentir mal. La cultura era simplemente tóxica, aunque no pude entender por qué era eso. Pero todo lo que sabía era que cuando no estaba cerca de ellos, era más feliz.

La familia de mi esposa era encantadora. Y fue el contraste lo que me hizo darme cuenta de que algunas familias eran simplemente decentes y aceptaban. No sin problemas, todos tienen problemas, pero la cultura fue un alivio. Así que pasé más tiempo alrededor de ellos.

Necesitas moverte con gente que te haga sentir esperanzado.

Hice esto recientemente con un grupo de escritores. Estaba escribiendo solo, pero sentía que necesitaba compartir la experiencia con otros que estaban pasando por lo mismo. Así que envié un anuncio de Facebook dirigido a personas de no más de 15 millas (me costó alrededor de £ 50 en total) y cuando tenía 30 personas interesadas, decidí que me interesaba algo.

También establecí un grupo Meetup y le pregunté a un pub local (literalmente al lado de donde vivo) si tenían una habitación gratis en una noche tranquila todas las semanas. Lo hicieron – los lunes parecen ser los ideales.

Estamos nueve reuniones en el momento de escribir. Hemos tenido entre cuatro y doce personas allí, lo que no está mal para la temporada de vacaciones.

Hemos tenido jóvenes y viejos, poetas y dramaturgos, publicados (tradicional e indie) e inéditos, nuevos escritores y aquellos que se sientan en volúmenes de trabajo, escritores de canciones y autobiógrafos, estudiantes y jubilados, oficinistas y todo tipo.

Todo unido por el hilo conductor de un amor por la escritura.

¿Hay algo que ames? ¿Por qué no crea un grupo usted mismo o encuentra uno localmente? Encuentra gente con la que quieras estar.

Las personas ponen sus propios bloques sobre por qué no pueden hacer lo que realmente quieren hacer. Cuando lo miras de frente, casi siempre hay excusas, sí, pero hasta el final.

Cuando miras lo que puedes hacer para que esto suceda en lugar de todas las razones por las que no puede suceder, entonces, de repente, la vida se vuelve emocionante nuevamente.

Pero tienes que ser valiente. Lo que simplemente significa aceptar su miedo, comprender que vale la pena correr el riesgo (que casi siempre es más pequeño de lo que cree) y hacer lo que debe hacer para comenzar a vivir.

Answer 3

Me gusta el hecho de que lo reconozcas como una “mentalidad retorcida”.

El verdadero problema es que no puedes reconocer el verdadero yo. No se trata de deshacerse de su condicionamiento negativo y reemplazarlo con otra cosa, se trata de ver más allá de los límites de esa autodefinición.

No es así como normalmente pensamos acerca de la identidad: la noción convencional es que debe cambiar su identidad para resolver los problemas de autoestima, o que tiene que “reforzar” su identidad de alguna manera con creencias positivas y de autoafirmación.

El problema con estos enfoques es que extrañan el verdadero corazón del tema: no estarías “atascado” con alguna identidad que necesita ser reparada si reconocieras a todo el ser que eres. El ego es solo un concepto, y no importa cuán golpeado o “negativo” pueda ser, no es el verdadero yo … no es quien realmente eres.

A veces la gente tiene destellos de esto: momentos en los que son libres, completos y vivos, que parecen aparecer inesperadamente de la nada … y al día siguiente vuelven a quedar atrapados en el barro. ¿Qué está pasando con eso?

Lo que está sucediendo es que hay momentos en que su auto-reconocimiento se expande más allá de los límites del autoconcepto, y usted siente la mayor posibilidad de que el ser y la vida sean. Este es un tipo de cambio de perspectiva: no tiene nada que ver con “arreglarse” o cambiar su personalidad o sus creencias habituales. Se trata de ver el todo más grande, y reconocer su pertenencia con eso.

Tú no eres una unidad aislada de existencia; nuestras mentes inventan ese tipo de creencia sobre la vida, pero es una ilusión. No hay un límite real entre tú y todo, pero cuando crees que hay un límite, y eso es sólido e impenetrable, entonces piensas que estás atrapado con lo que está dentro de ese límite … “yo y mis creencias negativas sobre mí mismo”.

Pero esa es solo una perspectiva del yo, y es la menos útil. Obtienes esa perspectiva de forma gratuita, la evolución la proporciona como un producto de instintos de supervivencia. Pero no es el único.

Aleje con su lente, y vea el conjunto. Le perteneces y te pertenece. Eso no es positivo ni negativo, es solo la realidad sin las barreras artificiales erigidas por la mente. Cuando sintonice ese canal, puede pasar por su antigua identidad y simplemente saludar.

Answer 4

Necesitas dar pequeños pasos. esto suena realmente cursi, pero mírate y dícate a ti mismo que eres digno de amor y felicidad. Trata de rodearte de personas positivas que te aprecien. También puede ser muy inteligente mirar la TCC, que es un tipo de terapia que cambia tu forma de pensar.

La terapia cognitiva conductual aquí es algo de información sobre la TCC. Creo que eso será lo más útil. Si puedes cambiar la forma en que crees que puedes cambiar tu vida. Es un trabajo duro pero vale la pena. Lo uso cuando tengo un ataque de pánico y me ayuda mucho. Te deseo suerte y has dado el primer paso para mejorar tu vida. Solo recuerde que la batalla vale la pena, vale la pena, sin importar lo que haya sucedido en su vida o lo que haya hecho, merece la felicidad y merece personas que lo aman y respetan en su vida. Solo necesitas cambiar tus pensamientos sobre ti mismo y cómo la gente te ve