Cómo dejar de ser perezoso de adolescente y entrenar intensamente Asesor social y experto en redes sociales

También soy un adolescente, y estoy trabajando en mi forma física, por lo que puedo entender y contarles lo que he aprendido hasta ahora.

Lo primero que debes comprender es que te llevará mucho tiempo mejorar tu condición física, por lo que la motivación es esencial incluso cuando no recibes resultados. Probablemente le resulte fácil por primera vez y se dé por vencido en una semana porque no se desempeñó tan bien como lo desea o no se da cuenta de lo difícil que es. Tienes que aceptar que es muy difícil y, con frecuencia, volverás al inicio si no puedes mantenerlo durante algunas semanas. No te castigues y creas un estigma negativo a su alrededor, solo vuelve a intentarlo. No eres “perezoso”, si crees que te volverás perezoso, pero tan pronto como decidas no ser perezoso puedes comenzar a cambiarlo. Tienes que querer que esto suceda.

-Encuentre el ejercicio que disfruta, o recuérdese los beneficios del ejercicio que realiza actualmente. Es extremadamente satisfactorio solo reconocer su progreso, y pronto debería tener una sensación de logro cuando termine el ejercicio completamente agotado.

-Configurar objetivos, y después de aproximadamente una semana de alcanzarlos, aumentarlos nuevamente. Sea cual sea la forma de ejercicio que esté haciendo, trate de presionar sus límites. No los compare con nadie, solo trabaje para aumentar su capacidad. Tienes que ser paciente, pero pronto verás que puedes seguir mucho más tiempo que antes sin estar cansado, en cuyo momento debes trabajar más duro. Eres mucho más capaz de lo que crees que eres, así que sigue así hasta que encuentres tu límite. Vea si puede mantener esa tabla durante 10 segundos más. Probablemente puedas por 20 más. Tus metas tienen que aumentar constantemente cada vez que las golpeas.

Lo mejor para cardio, por ejemplo, la cinta de correr es seguir girando alrededor de trotar, correr y caminar. Funciona mucho mejor que elegir una velocidad más baja porque no puedes mantener un sprint. Adaptar este principio a todo cardio; empújese por unos minutos, reduzca la intensidad para recuperarse, vuelva a una intensidad cómoda y luego vuelva a esforzarse. (Repetir)

-Hazlo rutinario, pero mantenlo estimulante. Quieres salir al menos 3 veces a la semana (actualmente estoy muy ocupado, así que lo dividí en sesiones más cortas de peso corporal justo antes de dormir y luego algunas visitas al gimnasio si tengo tiempo) de esta manera, empiezas a sentirte culpable si No lo hagas, lo que añade motivación. En cuanto a la parte estimulante, cambia tu rutina. Si no lo hace, se aburrirá, se sentirá como una tarea y el ejercicio no tendrá tanto impacto. Haga un plan fijo ahora, y apéguese a él tanto como sea posible. Terminará cambiando, pero al menos tienes una estructura básica sobre la que puedes construir.

-Tener algo de música que te haga sentir con energía. Cualquier cosa desde metal hasta Kpop, rap y clásica, siempre y cuando funcione. A menudo, esto se descarta o se pasa por alto, pero las canciones de ritmo rápido lo motivan porque, naturalmente, el cuerpo quiere moverse más rápido cuando escucha canciones rápidas, lo que le da una prisa que lo alienta a esforzarse.

-Para ponerse en forma, desafortunadamente también tiene que controlar su dieta. Comience solo con agua potable (incluso el jugo de frutas está lleno de azúcar) y quizás el té floral / de frutas / verde (sin azúcar) elimine la mayoría de la comida chatarra (es difícil, lo sé) y trate de comer más proteínas y menos carbohidratos.

Recuerda constantemente lo que quieres lograr, por qué y cómo lo vas a lograr, y sigue así. Cualquiera puede motivarse para ponerse en forma si se esfuerza lo suficiente.

Buena suerte y espero que esto haya ayudado.