¿Cómo debo lidiar con las turbulencias mentales?

Answer 1

Las turbulencias mentales y emocionales tóxicas tienen una causa: no saber cómo lidiar con el dolor. El dolor es normal a la vida, pero el sufrimiento no lo es. Cuando no sabemos cómo lidiar con el dolor, entonces sufrimos.
Aprender a metabolizar el dolor implica estos pasos:
• Identificar y localizar físicamente la emoción.
• Testigo de la experiencia.
• asumir la responsabilidad
• Expresar la emoción.
• Libera la emoción.
• Comparte el resultado
• Celebra el proceso.

Reserve unos minutos cuando no lo molesten. Siéntese cómodamente, cierre los ojos y recuerde alguna circunstancia en el pasado reciente que le molestó.
Durante los siguientes 30 segundos piense en detalle sobre ese incidente. Intenta imaginar lo que realmente sucedió tan vívidamente como puedas.
Ahora identifica exactamente lo que estás sintiendo. Escriba algo sobre el incidente que describe lo que está experimentando. Sé tan preciso como puedas. Dale un nombre al sentimiento.
Escribir sus sentimientos en un papel es una forma valiosa de expresar la emoción. Esto es especialmente efectivo cuando puede escribir su experiencia dolorosa en primera persona, en segunda persona y finalmente desde la perspectiva de una cuenta en tercera persona.

¡Espero eso ayude!

Answer 2

Hola, ¿qué cosas hiciste para que las chicas te llamaran así? sigues haciendo eso? ¿todavía quieres? ¿Por qué te refieres a esta situación como “turbulencia mental”?

el comportamiento puede cambiarse, tanto el suyo como el de los demás, como consecuencia de su perspectiva cambiada. por lo que estás compartiendo, creo que necesitas enfrentarte a esas cosas que te hacen creer que las chicas tienen derecho a llamarte así, a aceptarlas y dejarlas ir. sean cuales sean tus deseos, debes enfrentarlos, aceptarlos o te seguirán hasta que lo hagas.

En el momento en que usted mismo dejará de llamarlo de esa manera, llamará a ser acosado (seguir siendo una víctima porque la víctima es, de hecho, la más poderosa y todo lo demás es el culpable) que cambiará la dinámica de su relación.

Es posible que vea a un médico, un profesional o un profesional para que lo ayude.

Tenga cuidado y buena suerte

gracias por A2A

Answer 3

¡Buenos días!

¡El bienestar mental y emocional es importante!

¡La esperanza es que te conviertas en una persona “equilibrada”, social, mental, emocional, física y espiritualmente! ‘

El pasado

Te llamaban espeluznante y un pervertido en la escuela secundaria. ¿Fue esa una descripción precisa de ti entonces? ¿Cómo te comportaste con las chicas? ¿Les diste alguna razón para pensar que eras un pervertido o espeluznante? ¿Crees que te juzgaron mal? ¿Por qué crees que te percibieron de esa manera?

Hoy

Cambia tu “autoimagen” . En la actualidad, tienes un recuerdo de cómo te percibieron en la escuela secundaria. Esa imagen necesita cambiar. Obviamente, tomaste la imagen de cómo te percibían los demás y la guardabas en tu memoria; Hoy proyectas los efectos de esa memoria.

Estás en la universidad ahora. Nuevo ambiente, nuevas personas. Deja que el viejo recuerdo y los temores de ser tratado de la misma manera hoy, vete. ¡Adelante!

Cómo

Mejorar la “autoimagen” de uno, hace maravillas para la “autoestima”.

Le he proporcionado algunos sitios relacionados con la “superación personal”. Espero que sean útiles para su recuperación de la baja “autoestima” y para ser ridiculizados en el pasado.

Hacer la autoimagen

Siete pasos para cambiar tu autoimagen para siempre

Answer 4

Parece que tienes una fobia contra las chicas. Debes cambiar tu opinión de todo: un profesor zen vietnamita Thich Nhat Hanh escribió:

“Nuestra felicidad y la felicidad de quienes nos rodean dependen de nuestro grado de visión correcta. Tocar la realidad profundamente, saber lo que está sucediendo dentro y fuera de nosotros mismos, es la manera de liberarnos del sufrimiento causado por las percepciones erróneas. La visión no es una ideología, un sistema, ni siquiera un camino. Es la percepción que tenemos de la realidad de la vida, una percepción viva que nos llena de comprensión, paz y amor “. ( El corazón de la enseñanza de Buda).

Answer 5

Gracias por A2A.

Intentaré responderte desde un enfoque práctico. ¿Ves, desde lo básico, cómo son tus rasgos faciales? Estoy pidiendo esto para tener una idea detrás de por qué las chicas te etiquetaron con tales palabras? Supongo que no es así porque si lo fuera, no habría hecho esta pregunta, ya que no le habría molestado … Si no es una persona así, entonces su característica facial (que no puede ayudar) tal vez transmita. tal mensaje

Observa tus expresiones. Practica enfrente de un espejo. Tome fotos de su cara cuando sonríe de la manera en que sonrió frente a las niñas y pregunte a las personas que no lo conocen bien para inferir qué significa esa expresión para ellas. Si dicen “No, parece una sonrisa normal”, entonces relájate … no te pasa nada, pero si dicen: “¡Sí, amigo! ¡Eso se ve bastante espeluznante!” luego relájate … no eres tú sino tus expresiones. Solo tienes que cambiarlos. ¡Practica frente a tu mejor amigo, El Espejo! ¡¡¡Hurra!!! Funciona…

Answer 6

Algo te sucedió cuando eras demasiado joven para darte cuenta de cuánto formaba tu personalidad. De alguna manera, tienes la idea de que no debes hablar con las chicas. ¿Alguna vez has visto la teoría del Big Bang ? Raj es así. Incluso después de pasar la noche con una chica, todavía no puede hablar con ella sin una bebida.

La cosa es que, dado que no sabes qué es lo que te hizo pensar, no entiendes que esto es algo que está sobre quién eres realmente. No entiendes que eres valioso y amable y todo eso. No me preocuparía averiguar qué lo causó, pero creo que deberías tener muy claro que no se trata de quién eres realmente. Esta es la idea que tienes que tener. Quieres sonreír, ¿no? Quieres poder interactuar con las chicas, ¿verdad? Porque eso es lo que realmente eres, no el tipo que la gente cree que es espeluznante.

No sonreír es muy malo. No estoy hablando de cómo te hace mirar a los demás. Si no sonríes, es muy difícil sentirse bien. Acerca de todo. Tenía puntos en la cara durante una semana, así que no podía sonreír o me rasgaría los puntos o la piel. ¡Fue una semana tan difícil para mí! Y no solo porque estoy acostumbrado a sonreír mucho. Se ha comprobado científicamente que fruncir el ceño te hace sentir triste y sonreír te hace sentir feliz. Tan simple como suena, es cierto. Intenta esto: cuando te sientas mal, sonríe. Gran sonrisa. Incluso ríete si puedes. Notarás que empiezas a sentirte mejor. Entonces, haga lo que haga, asegúrese de sonreír lo más posible, incluso si todavía se siente incómodo al sonreír a los demás.

Entonces, a mí me parece que tendrás que empezar a comportarte de manera diferente. Y esto será aterrador como el infierno. Lo siento, pero no hay forma de evitar eso. Durante gran parte de mi vida, me sentí incómodo en cualquier grupo, pensé que nadie quería que yo estuviera allí. Estaba en una fiesta para una clase de actuación. Ni siquiera estaba en la clase, solo estaba observando, pero aun así me invitaron porque sentían que yo era parte de la clase. Ahora, pensarías que sería suficiente para decirme que fui bienvenido allí, pero no.

Estaba sentada sola, pero muy cerca de un grupo que escuchaba hablar a este hombre. Y este fue mi asombroso momento de avance. De repente, se me ocurrió que si me acercaba un poco más al grupo y escuchaba al chico también, como todos los demás estaban haciendo, tal vez sería parte del grupo. Y sucedió lo más asombroso. ¿Sabes cómo cuando alguien está hablando con un grupo, su cabeza siempre se mueve lentamente de un lado a otro, asimilando a todo el grupo, estableciendo contacto visual por un segundo o dos antes de pasar a la siguiente persona?

Bueno, cuando comencé a escuchar, ¡ellos también comenzaron a mirarme! Tenía miedo de irrumpir. Estaba esperando, “¿Qué estás haciendo aquí?” “¿Por qué estás escuchando esto?”, Pero nunca llegó. Solo estaba presente, como todos los demás, y me trataron como a todos los demás.

Vas a tener que empezar a hacer cosas así. Podría ser una buena idea hablar con un consejero en servicios estudiantiles o algo así. Él / ella podrá guiarlo en esto, de modo que usted, de hecho, no irrumpa.

Nuevamente, esto será muy difícil, pero no creo que haya una manera fácil. La mejor de las suertes para ti.