Encuentro que con ciertas personas o situaciones tengo un cierto patrón de comportamiento negativo, ¿cómo puedo romper este patrón?

Answer 1

Método que funcionó con mi TDAH y compulsión bipolar:

Preparación mental

Antes de su reunión o situación, tome un momento para prepararse mentalmente para que usted (su narrativa interna) sea el maestro de su mente, y no al revés. Tome algunas respiraciones lentas y profundas y concéntrese en su objetivo de controlar su comportamiento. Visualiza los 3 puntos siguientes.

Escucha

Concéntrate en la respiración controlada a lo largo de la situación. Preste especial atención a lo que dice la gente y sea un oyente entusiasta. Quita de tu mente cualquier cosa que te haga desear interrumpir. Tu misión es escuchar . Toma un interés extra en lo que escuchas para no vagar por el espacio exterior y luego perder el control de las cosas del comportamiento.

El pensamiento precede al habla.

En lugar de soltar lo primero que se te ocurra, prepárate para respirar lenta y profundamente 2-3 veces antes de decir algo . Luego pregúntese cuán constructiva será su opinión y respuesta. Filtre las bromas obvias, o los pensamientos compulsivos que pueden entrar en su mente.

No quites las manos de los controles.

Esencialmente, el objetivo es prepararse y enfocarse en el pensamiento láser antes de actuar. En el momento en que pierdes esa conciencia, puedes volver a deslizarte en tu comportamiento modelado, así que piensa en tu cuerpo como un robot remoto que requiere entradas de control constantes, para que no se vuelva loco.

No estoy seguro de cuánto de esto se relaciona con usted, pero puede adaptar la metodología a sus propios detalles.

Answer 2

El hecho de que reconozcas este comportamiento negativo dentro de ti es la parte más importante de romper el patrón. Continúe identificando qué desencadena este comportamiento, y reconozca cuando surja. Esto no significa que será fácil, pero si solo una vez reconoce que su activador está a punto de activarse y es capaz de responder creativamente de manera diferente a lo que sería su reacción natural, ha progresado enormemente. Al hacerlo, te has probado a ti mismo que tú, como humano, tienes la capacidad de crecer y cambiar de manera constructiva.

Una vez que lo haya hecho unas cuantas veces, podrá reconocer mejor cuando se encuentre en la “zona de peligro” y podrá reaccionar adecuadamente. Se vuelve más fácil cada vez.

Answer 3

Siempre trate de ver positivo en todas las situaciones. Sí, los pensamientos negativos pueden venir, somos humanos y debe venir. Es como un desafío para nosotros superar ese pensamiento y hacerlo y sentirnos positivos en cada situación y con cada persona. Haga su mejor esfuerzo para resolverlo solo usted puede cambiar estos pensamientos negativos a pensamientos positivos. De esta manera usted también se sentirá bien y las personas que lo rodean también se sentirán positivas y se llenarán de entusiasmo. Buena suerte

Answer 4

O tomas el control de tu cerebro o tu cerebro toma el control de ti.

Has sido excelente al juzgar tu error. Ahora, tienes que ser un poco más fuerte y romper el patrón tú mismo. Todo está en tu voluntad.

También está el otro lado de esto. Si no te gustan algunas personas o situaciones, ¿por qué no distanciarte de ellas en lugar de dar reacciones negativas?

Answer 5

Ya has alcanzado un hito notable.

Has podido vincular un comportamiento negativo tuyo con algunas personas o situaciones.

El siguiente paso puede ser:

• O bien, asegúrese de mantenerse alejado de la causa de su comportamiento
• Si no es posible, trabaja en tu reacción e intenta ser lo más amable posible. Las personas malas a menudo son personas heridas y necesitan apoyo. Esto no es fácil, pero si logras hacerlo, los efectos pueden ser fantásticos.

¡Buena suerte!