Si desea tener piel, cabello y uñas saludables, debe comer suficientes proteínas, grasas esenciales, hierro, zinc, vitamina C, vitamina A, betacaroteno.
Por lo tanto, debe comer carnes magras, mariscos, granos enteros, nueces, legumbres, kiwi, naranjas, limones, bayas, manzanas, bananas, uvas, espinacas, brócoli, papas, tomates, zanahorias y vegetales de ensalada verde.
No te olvides de beber mucha agua y té (manzanilla, jazmín, verde, blanco, etc.)
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