¿Cómo puedo curar la adicción seria a los teléfonos inteligentes?

Answer 1

(Con algunos resultados tangibles se puede ver)

de mi blog:

Cómo me deshice de mi adicción al smartphone.

(Cómo pasé de 7 horas al día a unos pocos minutos al día) ¡Sí! Fui adicto a mi teléfono inteligente y ahora no lo soy! Somos extremadamente adictos a nuestros teléfonos inteligentes y pasamos mucho más tiempo en nuestros teléfonos inteligentes de lo que creemos.

Hace aproximadamente un año y medio, me topé con un post llamado ‘The tail end’ que hizo un intento de contar nuestra vida restante por la cantidad de cosas que nos quedaban por hacer. Me sorprendí cuando me di cuenta de que solo podía leer unos 650 libros más (yendo a mi velocidad en ese momento). ¡¡Solo 650 de los millones de libros maravillosos que están ahí fuera !! Quería leer más libros, tener más pasatiempos y ser más productivo en mi vida.

Decidí hacer más tiempo. Traté de encontrar dónde podría reducir el tiempo que se estaba desperdiciando. Tuve una insinuación de que estaba perdiendo mucho tiempo en mi teléfono inteligente, pero no sabía exactamente cuánto. Así que decidí hacer un pequeño experimento. Instalé una aplicación (OFFTIME) que rastreaba el uso de mi teléfono celular y continué usando mi teléfono normalmente como lo haría.

Me esperaba una mala impresión:

Estaba gastando hasta 7 horas al día mirando mi teléfono. Y en promedio más de una semana 5 horas y media al día. Me sorprendió y francamente me preocupé por perder la mitad de mis horas de vigilia con mi teléfono. No me di cuenta de que estaba gastando tanto tiempo ya que solo estaba gastando unos minutos aquí y allá, pero eso sumaba mucho más.

Tuve que deshacerme de esta adicción.

Decidí averiguar cuál de las aplicaciones consumía la mayor parte de mi tiempo y deshacerme de ellas. Las siguientes fueron las aplicaciones en orden de tiempo que comió: WHATSAPP, YOUTUBE, FACEBOOK, INSTAGRAM, GOOGLE CHROME

Desactivé mis perfiles de Facebook e Instagram y desinstalé Youtube. Inmediatamente, el tiempo que pasé con mi teléfono se desplomó hasta aproximadamente 3 horas y día.

Inicialmente, no pude desinstalar WhatsApp porque sentí que me perdería algo importante, pero una vez que lo desinstalé me ​​di cuenta de que no pasa nada importante en WhatsApp. Haría más trabajo más rápido si acabo de hablar con la persona requerida durante una llamada o en persona.

Cambié actividades como leer artículos, navegar, mirar videos, enviar correos electrónicos a mi computadora portátil (pasé mucho menos tiempo haciendo las mismas cosas).

Sin embargo, seguía siendo tan adicto a mi teléfono, alcancé mi teléfono con regularidad, lo desbloqueé y lo volví a bloquear sin siquiera hacer nada. Y luego me topé con este video de la serie del Atlántico, “ Si nuestros cuerpos podían hablar ”, me di cuenta de que no solo era adicto a las aplicaciones, sino que también era adicto a los colores brillantes. Convertí mi teléfono inteligente de color HD en un teléfono gris .

Y dentro de una semana podría pasar todo un día sin siquiera tocar mi teléfono. En promedio, reduje mi tiempo diario a solo unos minutos al día que tomaba para hacer llamadas, etc.

El resultado después de una desintoxicación.

Desde entonces, he mejorado mis actuaciones en varios campos y he podido hacer muchas actividades variadas. Pude pasar más tiempo en mi pasatiempo de observación de aves. Ahora leo sobre 2 libros a la semana. Pude pasar tiempo haciendo ejercicio. Mi puntaje en mi semestre después de la desintoxicación fue del 85% frente a un promedio del 63% en todos los semestres anteriores. Obtuve un percentil de 99.75 en CAT (considerado uno de los exámenes más difíciles en la India). Y en general, me sentí más satisfecho como persona.

Desde que instalé Instagram, Youtube y Whatsapp en mi teléfono y también cambié mis actividades productivas a mi teléfono. Pero ahora puedo controlar mejor el tiempo que dedico a mi teléfono y tengo un promedio de una hora y media al día en mi teléfono. Los teléfonos inteligentes son una parte importante de nuestras vidas y debemos hacer el mejor uso que podamos de ellos mientras no nos distraemos y dejamos de vivir nuestras vidas al máximo.

Answer 2

No te preocupes Usa tu telefono . No te sugiero que no lo uses. Sólo haz una cosa. Instala esta aplicación y prométete que vas a seguir lo que diga.

La aplicación :

Forrest : mantente enfocado

Ahora debes preguntarte qué tiene de genial esta aplicación.

¿Alguna vez has sido adicto a tu teléfono y simplemente no puedes dejarlo? Forest ofrece una solución interesante para vencer la adicción a tu teléfono. Puedes plantar una semilla en el bosque. En el siguiente tiempo, esta semilla crecerá gradualmente en un árbol. Sin embargo, si no puedes resistir la tentación y dejar esta aplicación para revisar Facebook o jugar un juego, tu árbol se marchitará. Con este mecanismo interesante, la sensación de logro y responsabilidad hará que nuestros usuarios se mantengan alejados de su teléfono sin dolor.

Entonces aquí están algunas de sus características:

• Una forma auto motivada e interesante de ayudarlo a superar la adicción al teléfono.
• Mantente enfocado y consigue más cosas
• Comparte tu bosque y compite con amigos.
• Sigue tu historia de una forma sencilla y agradable.
• Gana recompensas y desbloquea más especies de árboles.
• Personalice su lista blanca: dejar Forest y usar aplicaciones en la lista blanca no matará a su árbol.

Espero que esto ayude. Para obtener más respuestas, haga clic en la respuesta de Ashutosh Pandey a ¿Cuáles son algunas aplicaciones de Android que deben tener?

PS sigue buscando el enlace de descarga. Utilice el amigo Playstore.

Nooo Bueno, entonces mata a éste: Forest: Mantente enfocado – Aplicaciones de Android en Google Play

Aclamaciones.

Answer 3

¿CUÁL ES LA ‘IDEA GRANDE’ DEL MOVIMIENTO DE VERIFICACIÓN?

El movimiento de verificación tiene que ver con aprender a usar su teléfono inteligente con propósito e intencionalidad. No podemos simplemente ignorar la tecnología y pretender que no existe; Necesitamos usarlo, y beneficiarnos de él. Dicho esto, también debemos ser conscientes de cómo cambia nuestros hábitos y da forma a nuestras mentes.

Como una forma de lograr todo esto, el movimiento de verificación enseña a los usuarios de teléfonos inteligentes cómo hacer la distinción entre buscar y verificar. Al hacerlo, pueden trabajar para animar a los primeros (buscar) y eliminar los últimos (marcar). Esta es la IDEA GRANDE del movimiento de verificación.

¿CUÁL ES LA DIFERENCIA ENTRE LA BÚSQUEDA Y LA COMPROBACIÓN?

– La búsqueda es cuando usted usa su teléfono con un propósito / objetivo específico en mente

– La verificación es cuando usted va en su teléfono simplemente para evitar el aburrimiento o satisfacer la curiosidad.

¿CÓMO PUEDO APLICAR PRÁCTICAMENTE LA DISTINCIÓN ENTRE BÚSQUEDA Y COMPROBACIÓN?

Para recordar cómo aplicar la distinción entre búsqueda y verificación, siga el CAMINO

P – intencional

A – activo

T – escribiendo

H – holístico

Con un propósito: nunca desbloquee su teléfono a menos que tenga un propósito o intención específica en mente

Activo : nunca permita que gran parte del contenido que lea / vea sea seleccionado / curado algorítmicamente

Escribir : Desplazarse te pone en una posición pasiva, escribiendo en una posición activa. Escriba más

Holístico : intente siempre integrar su vida digital con su vida no digital

Si permanece en el PATH , lo llevará al éxito y la libertad, ¡buscará más y comprobará menos!

¿CÓMO PUEDO BUSCAR LAS COSAS QUE ME INTERESAN SI NO PUEDO IR POR PRIMERA VEZ A “CHEQUEAR” EN MI SMARTPHONE?

Usa la jerarquía de leads

Para seguir buscando el contenido en el que está interesado, necesita obtener pistas de otras fuentes (o al menos pasarlas a través de otras fuentes) que luego puede seguir utilizando su PC o teléfono inteligente (¡algo así como un detective!)

– Los leads son cosas como ideas interesantes, noticias, videos, canciones, memes divertidos, etc.

– Obtener clientes potenciales de otros lugares que no sean su teléfono inteligente / internet (o pasar clientes potenciales que obtiene de su teléfono inteligente / internet a través de otras fuentes) reduce significativamente el consumo de información.

– También le da tiempo para reflexionar sobre si realmente desea hacer un seguimiento de esa pista más adelante.

– Esta reflexión se realiza en su cabeza y no frente a una pantalla donde el clickbait y otro contenido atractivo estimulan nuestros neurotransmisores (dopamina) y nos debilitan.

– Obtener pistas también fomenta el comportamiento social

– La fuente más básica e importante de leads es otras personas. Luego viene la radio / material impreso, revistas / tv y finalmente su PC / Smartphone.

– Trate de obtener la mayoría de sus clientes potenciales de la gente , mucho menos de otras fuentes, y ninguno de su PC / teléfono inteligente.

– Si obtiene algunos prospectos de su PC / teléfono inteligente, páselos a otras personas antes de hacerles un seguimiento.

– El resultado de la búsqueda de clientes potenciales (y su verdadero secreto / propósito) es que al obtener más conversación e interacción social, realmente te sientes mejor (obtienes una gratificación duradera) y llegas menos a tu teléfono / computadora para obtener esa gratificación malsana instantánea .

Lea el libro, Revisando: Cómo buscar más y controlar menos puede ahorrarle desde su teléfono inteligente, excelente libro sobre el tema.

Answer 4

Instala esta aplicación: Forest: Stay focus – Aplicaciones de Android en Google Play

La aplicación Forest está disponible para Android. Compruebe si existe la misma aplicación para el sistema operativo de su móvil.

Si la aplicación está disponible, eres bueno para ir.

• Instala la aplicación.
• Abre la aplicación y establece un temporizador. Desde 10 minutos hasta 120 minutos está disponible. Supongo que ha configurado un temporizador de 15 minutos.
• Una vez que configura el temporizador, se siembra una semilla.
• Si te quedas en la aplicación que es, no debes abandonar la aplicación, la semilla crecerá.
• Nada estará disponible para que lo explore, por lo que finalmente se apagará la pantalla de su teléfono.
• Una vez que se completa el temporizador, puede ver un árbol crecido.
• Si deja la aplicación antes de que finalice el temporizador, el teléfono vibrará y, finalmente, la planta morirá.

¿Cómo esta aplicación ayuda a reducir el uso del teléfono?

Pues esta aplicación te ayuda a mantenerte alejado del teléfono temporalmente. Pero lo que sugiero es que aumente el temporizador durante un período.

Primero configure el temporizador en 10 minutos y presione el botón de encendido para apagar la pantalla (esto es importante).

Practica esto. Aumente el temporizador durante el período. 10, 20, 30, 50, 120 minutos. Ahora puedo asegurarle que al menos usted desarrollará el hábito de dejar el teléfono por unas horas.

Descargo de responsabilidad: esta aplicación es sólo una herramienta. Lo real está dentro de ti. Uno debe desarrollar la resistencia para no tocar el teléfono.

Por favor no mates a las plantas.

Comenta tus experiencias si esto funcionó.

-SK

Answer 5

Jessica, gracias por la A2A.

Salir de una adicción comienza con el reconocimiento de que tiene un problema y el deseo de mejorar. Estar bien puede significar que tienes que hacer algunos cambios difíciles.

Tuve que deshacerme de mi teléfono inteligente. No fue fácil al principio, pero ha sido un alivio.

Mi esposa y yo estábamos hablando de lo adictivos que pueden ser los móviles, porque son brillantes, coloridos y “ahora mismo”.

Discutimos que en lugar de sentarnos afuera buscando aves en nuestra área, podemos sentarnos y mirar el teléfono y encontrar imágenes sin esperar. Los móviles quitan la necesidad de paciencia.

Entonces, comienza con un plan para cada día. No dejes tu teléfono justo al lado de la cama. Antes de levantar el teléfono, revise su plan para el día. Fíjese metas que aumenten su atención a su entorno actual. Los móviles nos hacen “verificar” la realidad y nos desconectan de la vida real.

Haz realidad tu amigo. La cantidad de respuestas que obtienes en las redes sociales no es la realidad. La recuperación ocurre en la relación. Necesita conectarse con personas reales de una manera que sea más que una simple conversación.

Estas relaciones se desarrollarán con el tiempo. No serás instantáneamente libre de tu adicción móvil. Pero, a medida que las relaciones crecen, lo encontrarás menos tentador.

Además, entender la vida es incómodo. Puede que no lo entiendas “bien” la primera vez, así que sigue intentándolo. Hay personas que necesitan buenos amigos, puede ser la persona que están buscando.

Answer 6

Con el debido respeto hacia los demás que puedan estar en desacuerdo, personalmente reservo la palabra “adicción” a las sustancias / drogas habituales. De hecho, me gusta la definición que utiliza Narconon.org.

La adicción se puede definir de la siguiente manera: es una condición caracterizada por la búsqueda y el uso compulsivo y repetido de drogas, alcohol o sustancias similares a pesar de las consecuencias sociales, mentales y físicas adversas. Por lo general, se acompaña de dependencia psicológica y física de la sustancia abusada y la aparición de síntomas de abstinencia cuando el uso de la sustancia adictiva disminuye o finaliza rápidamente. La adicción también está marcada por un ansia severa que los adictos encuentran difícil o imposible de resistir.

Cuando has sido realmente adicto a uno de los grandes como la heroína o la metanfetamina, tienes un punto de vista diferente. Cuando las personas hablan de ser adictos a los videojuegos, a la televisión, a la lectura, a los mensajes de texto, a la música (¡incluso al sexo!) … solo tienes que poner los ojos en blanco, o reírte y sacudir la cabeza.

¡Estas cosas no son adicciones! Hábitos, deseos… claro. Manías, obsesiones, pasiones…

No me malinterpretes Entiendo totalmente que las personas pueden tener dificultades moderadas para dejar o controlar muchas cosas. Los patrones de hábito pueden ser asombrosamente tenaces, difíciles de romper. Particularmente cuando el hábito se acopla con una recompensa placentera. La recompensa puede ser emocional, física, social … muchas combinaciones y variaciones.

Pero nuevamente … No.

Si dudas de mí, te invito a que empieces a fumar cigarrillos por al menos 5 años. Obtenga hasta 2 paquetes al día, y luego abandone. O más exactamente, trate de dejar de fumar . O comience a beber alcohol en exceso todos los días durante algunos años y luego deje de hacerlo . La historia es la misma, ya sea crack, metanfetamina, heroína o muchas otras.

Confía en mí … si logras patear una adicción real , controlar tu hábito de teléfono inteligente menor será fácil. Sin sudor alguno. Solo un poco de fuerza de voluntad, un poco de autocontrol.

Entonces sabrás por qué los adictos reales no llaman cosas como estas adicciones.

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Dicho esto, NO recomiendo convertirse en un verdadero adicto, ¡así que puedes aprender a autocontrol de la manera más dura (diamante de titanio ) ! Lo que recomiendo de todo corazón es aprender la fuerza de voluntad de manera fácil.

Hay unos libros de gazillion. Lee algunos. Hay cursos, religiones, gurús y Dios sabe qué es todo … Elija uno.

O simplemente practica decirte que no, y en serio. Ponga un temporizador en su teléfono inteligente amado, y cuando se apague, guárdelo. O … haz algo bueno que preferirías no hacer, como hacer ejercicio o trotar. Ambos son lados de la misma moneda. Para mí, el secreto está en desarrollar nuevos hábitos.

No es que sea famoso por mi fuerza de voluntad, oh, HELL no, al contrario. Soy un viejo y gordo perezoso, en muchos aspectos bastante autoindulgente. Pero dejé algunas adicciones muy desagradables, y tengo un negocio propio durante los últimos 13 a 14 años, y logro obtener una pequeña ganancia. Así que puedo afirmar saber un poco al respecto.

Fuerza de voluntad, autocontrol. No son nada misterioso. Solo palabras para no rendirse, o ceder . No dejes que tu naturaleza animal gane. No dejes que nada controle tu vida, o en última instancia, tu destino … excepto tú.

Es, literalmente, todo en tu mente. Aprende a controlar tu mente. Crea un buen hábito para desplazar a uno malo.

Answer 7

Le sugeriría que intente descargar una aplicación: MANTÉNGASE FUERA de la tienda de juegos … Debo decir que es muy útil …

La segunda aplicación es básicamente para estudiantes, si ustedes no pueden eliminar su adicción al teléfono, intente instalar STUDY HELPER desde playstore. Esta aplicación básicamente bloquea su dispositivo como MANTENER MÁS (pero no tiene ningún error, a diferencia de MANTÉNGASE). te permite elegir las aplicaciones más importantes que deseas utilizar durante la etapa de bloqueo de tu teléfono, a diferencia de MANTENER ME FUERA. También registra su tiempo de estudio.

Estoy escribiendo esta respuesta solo para usuarios de Android, también hay aplicaciones similares disponibles para usuarios de Apple.

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Puedes ver estos enlaces

1) Keep Me Out – Aplicaciones de Android en Google Play

2) Study Helper – phone locker – Aplicaciones de Android en Google Play

Aquí hay algunas capturas de pantalla de KEEP ME OUT y STUDY HELPER

Answer 8

Tuve una experiencia similar a esta. Primero puede intentar averiguar qué está causando su adicción a las redes sociales o a su teléfono. Tal vez hay una situación que desencadena su necesidad de hacerlo, para mí fue que necesitaba salir más.

Puedes encontrar formas de separarte de tu teléfono. Mi hermana le dio a su papá su teléfono hasta que se subió sus calificaciones, lo que le permitió usarlo los fines de semana y quizás si sintieran que estaba teniendo un buen desempeño, permítale usarlo la hora antes de irse a la cama.

No creo que sea fácil dejar de fumar de inmediato, solo intente distanciarse lentamente de él y, con el tiempo, puede dejar su adicción.

Estos pueden ayudar:

Siete pasos para romper tu adicción

Cómo superar una adicción

Cómo derrotar a una adicción a las redes sociales

Answer 9

He intentado todas las formas populares de limitar el uso del teléfono, y mientras hago lo obvio, como desactivar las notificaciones, no me mantiene alejado de mi teléfono. Mientras estaba fuera de la licencia de paternidad, di un paso atrás para resolver este problema de una vez por todas, y recientemente publiqué un artículo sobre mis descubrimientos. ¡Espero que esto pueda ayudarte!

Cómo matar a tu adicción al teléfono con 4 configuraciones, 1 banda para el cabello y una nota post-it

Answer 10

En mi opinión, lo primero que debe hacer es eliminar las aplicaciones y los juegos de las redes sociales. Sin esos ¿qué tienes realmente? Busco en Google mi gran cantidad de síntomas médicos y concluyo que tengo una enfermedad o trastorno temido, que se vuelve aburrido. Luego empiezo a hacer algo productivo como cocinar, limpiar, leer libros reales, trabajar, etc. La comunidad de tratamiento está empezando a abordar las adicciones a la electrónica, como los videojuegos y los teléfonos. Supongo que decidirán en uno de los dos modelos de tratamiento, ya que sería “el mejor”, uno se reduciría lentamente y se limitaría a una o dos horas al día, luego solo 30 minutos al día, etc. El otro método sería el pavo frío. use su teléfono solo para llamadas telefónicas y manténgase ocupado. Tal vez comience a anotar en el diario las horas en que está y obtenga una imagen clara de cuánto tiempo está perdiendo. Eso es una revelación. Busca más sugerencias. Lo que más me ayudó fue salir de las redes sociales, pero solo duró un par de meses. Me sorprendió lo productivo que era durante ese tiempo y cuánto tiempo perdí con mi teléfono. ¡Buena suerte!

Answer 11

Te estás proporcionando una manera de deshacerte de lo que realmente debes hacer (lee: estudiar). Esta adicción solo elige a un culpable o víctima. Smartphone , en tu caso!

Así que empieza a invertir tiempo lentamente, en las cosas que realmente importan. Y comienza a disminuir el tiempo de tus supuestas adicciones.

Answer 12

Hola Belal Ibrahim.

Inspírese de khanacademy por Salman Khan, Unacademy por Gaurav Munjal, mrunal (.) Org por mrunal patel, Takshzila, PerfectScores, ExamFearVideos, pyoopel por Bharat Patros en los lugares de trabajo de la naturaleza, por ejemplo, por ejemplo. Abre contenido de video educativo y haz un cambio en el mundo.

Puede hacer videos educativos abiertos y compartirlos en plataformas en línea para obtener acceso gratuito como YouTube.

También puede hacer que su historia de vida sea una gran historia motivadora enseñando a millones de buscadores de conocimiento de todo el mundo con su teléfono inteligente. La forma más barata de comenzar a grabar tus video tutoriales.

Answer 13

En primer lugar, puedes hacer un pacto contigo mismo y limitar tu acceso a las redes sociales.
Algunas aplicaciones como getcoldturkey.com u otras ( http://www.ecampusnews.com/top-n… ) bloquearán temporalmente estos sitios web para que pueda concentrarse en su trabajo y luego revisar sus cuentas después de finalizar algunas quehaceres.

El segundo consejo que podría darte es que simplemente encuentres un pasatiempo en la vida real. No es un videojuego ni nada relacionado con el entretenimiento pasivo. Los deportes, leer, escribir, aprender un idioma o dedicar tiempo a ayudar a otros son ideas asombrosas para no solo distraer la atención de las redes sociales, sino que son buenas para la mente, el cuerpo y el alma.

Si encuentra que realmente no puede separar, simplemente deshabilite o elimine sus cuentas. Se sorprenderá de que la falta de ellos disminuirá lentamente la necesidad de controlarlos.

Realmente espero que esto te haya ayudado!

Answer 14

Facebook durante 2-3 horas por día ya no es un buen hábito. Uno debe ser responsable de usar sabiamente todas las herramientas de redes sociales. Además, necesitamos desconectarnos con esas herramientas y enfrentar la realidad:

Libérate de tu adicción a las redes sociales

Answer 15

Es muy simple.

1. Dáselo a tu madre por un par de horas cuando realmente quieras alejarte de tu teléfono inteligente.
2. Comienza a jugar juegos al aire libre por diversión.
3. Lee un par de buenos libros. Esto realmente te hará feliz.
4. Llevarse bien con los amigos en persona en lugar de su teléfono.

O simplemente puedes unirte a INGENIERÍA.

Answer 16

1. No lea los correos electrónicos a primera hora ” , dice la experta en redes sociales Claire Díaz-Ortiz en un correo electrónico. Díaz-Ortiz, uno de los primeros empleados de Twitter y autor de un próximo libro sobre cómo tomar el control de su tiempo , se hace eco de un tema sorprendente entre un número creciente de líderes de alto octanaje. “Aunque escaneo al despertar (lo cual no es bueno, pero es un truco que me permito a mí mismo), es solo después de completar mi rutina matutina de lectura, registro en el diario, oración, meditación, lo que me ayuda a centrarme para el día siguiente, responderá a cualquier cosa “.

2. Sea intencional acerca de cómo usa su teléfono inteligente a lo largo del día. No permita que la configuración predeterminada del teléfono, que incluye notificaciones push, pings de correo electrónico y tonos de timbre de alto volumen, dicte cómo vive. Al deshabilitar las notificaciones, comenzarás a recuperar un poco del control psíquico de un estado de reacción constante a la última notificación volando en tu dirección.

3. Establezca límites sobre cuándo y dónde puede utilizar los dispositivos. ¿Realmente necesitas leer los correos electrónicos mientras estás parado en un semáforo en rojo? ¿Realmente necesita consultar Facebook frente al cajero en la línea de pago? Una buena regla general podría ser no usar el teléfono inteligente en situaciones donde se está produciendo una interacción con otro ser humano. Si sus 452 amigos de Facebook vale la pena registrarse, también podría valer la pena conversar con la persona que está directamente frente a usted.

4. Dé un buen ejemplo: el erudito budista Thupten Jinpa, también padre de dos hijas adolescentes, dice que los padres deben demostrar a sus hijos cómo tener relaciones sanas con la tecnología, particularmente porque la ubicuidad de estos dispositivos es tan nueva. Tiempo de espera para la familia en la noche. Mantenga los teléfonos inteligentes alejados de la mesa del comedor para conectarse con su familia en la cena, y de la misma manera, manténgalos fuera de la cama para conectarse con su pareja, o simplemente para dormir un poco.

5. Haga un seguimiento de los hábitos de su teléfono inteligente: el cambio puede comenzar manteniendo un registro. Anote cuando empiece a usar su teléfono inteligente y cuando se detenga durante siete días. Anota lo que estabas haciendo, como responder al correo electrónico del trabajo, revisar Facebook o jugar a Candy Crush cinco veces seguidas. Sume el tiempo y divídalo por siete y haga un modesto objetivo de recortar, digamos 10 por ciento. Luego, vuelva a rastrearse, teniendo cuidado de mantenerse por debajo de su promedio diario anterior. Ratchet de nuevo si te atreves.

Answer 17

Cargue su teléfono al 100%. Haga un juramento de que durante los próximos 7 días, no va a cargar su teléfono. De esta manera, cuando vea que la batería se agota al usar su teléfono, puede intentar mantenerlo alejado. Puedes comenzar con 2–3 días si eres demasiado adictivo.

Answer 18

Nunca sentí la necesidad de tener una cuenta de Facebook, así que para mí fue fácil controlar mi uso de las redes sociales.
Reconocí desde el principio que quería amigos de verdad, no amigos de FB, y podía ver la forma en que la gente de FB parecía deleitarse al saber lo que todos estaban haciendo. Mi vida no es tan interesante, pero no quería que mis amigos supieran mi rutina diaria y no quería conocer la suya.
Entonces, ¿cómo romper la adicción, este artículo analiza el libro de dieta FB.
Un poco de una mirada alegre a los cambios que necesita hacer.

http://www.huffingtonpost.com/cr …

Answer 19

Un colega mío investigó recientemente cuántas personas dicen ser adictas a las redes sociales y cuáles son los sitios más adictivos. Según nuestra investigación, Facebook y Twitter son dos de las formas más comunes de las redes sociales a las que se puede volver adicto.

Adicción a las redes sociales – Habla en las redes sociales – Brandwatch

Descubrimos que miles de personas dicen ser adictas a las redes sociales y también investigamos a las personas que hablan sobre dejar de fumar y descubrimos que algunos sitios son más difíciles de abandonar que otros.

La moderación es clave en todos estos sitios, y ser consciente de cuánto tiempo le dedicas es clave para evitar la adicción.

Si sientes que te estás volviendo adicto, date cuenta de que no estás solo (¡nuestra investigación ciertamente lo demuestra!). Hay muchas avenidas para bajar por ayuda.

Answer 20

Descansa con el tiempo. Encuentra algo más que hacer, encuentra otra fuente de entretenimiento que pueda ocupar tu tiempo. Pero si su hábito no está afectando negativamente su vida (arruinando las relaciones, afectando las perspectivas de carrera), entonces no tiene nada de qué preocuparse.

Si es así, intente desinstalar algunas de las aplicaciones que usa (no todas). Con menos aplicaciones para usar, probablemente se cansará de ellas y, naturalmente, pasará menos tiempo en su teléfono. Más fácil aún, ¡solo permítase ver su teléfono por unos minutos cada 30 – 60 minutos en un día y tiempo!