Solía tener ansiedad pidiendo desde el menú de un restaurante si estaba sentado con más de una persona. No lo noté en ese momento, pero luego comprendí que estaba ANTICIPANDO el evento. Me hablaría de un ataque de ansiedad en toda regla. Me preocupaba lo que me parecería a los demás. Me preocupaba poder pronunciar la comida que quería comer. Algo que era tan simple para otros era una pesadilla para mí.
Para superar esto practiqué:
Respirando correctamente: se supone que los humanos inhalamos y permitimos que nuestros estómagos se expandan como lo hacen los bebés.
Abstenerme de anticipar, pensar demasiado en las cosas fue un problema definitivo para mí. Así que haría mi respiración y despejaría mis pensamientos. Incluso si llegara el pensamiento más pequeño, lo detendría.
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“Deja de pensar y termina con tus problemas”. Tao Te Ching-Lao Tzu
Lo último y lo más importante, especialmente cuando no podía calmarme, me preguntaba “¿Me va a matar esto?” ¿Voy a morir? “Por supuesto que no. Me pregunté que cada vez que empecé a sentirme incómodo conmigo Realmente me ayudó. Me sacó de allí.
Está bien reír- ¡Yo sí! No fue gracioso entonces, aunque espero que esto ayude.