¿Qué cosas crees que vale la pena hacer cada día?

Sin lugar a dudas, deberías ocuparte de tu mente, cuerpo y espíritu todos los días.

Lee: Lee para convertirte en un experto en tu campo, crea una mejor mentalidad o profundiza tu relación con tu creador. Lo que sea que se acaba de leer para aprender. Te volverás más valioso y atraerás mejores oportunidades en tu vida. Se dice que solo usamos un pequeño porcentaje de nuestra capacidad cerebral. Realmente eres más capaz de hacer y aprender más de lo que te das cuenta.

“Comparados con lo que deberíamos ser, estamos solo medio despiertos. Estamos utilizando solo una pequeña parte de nuestros recursos físicos y mentales. Afirmando la cosa en términos generales, el individuo humano vive lejos dentro de sus límites. Posee poderes de varios tipos que habitualmente no usa ”. (Dale Carnegie, Cómo ganar amigos e influir en las personas)
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Ejercicio: Las personas, incluyéndome a mí, son la excusa de que están demasiado cansadas para hacer ejercicio. En la actualidad tiene el efecto contrario. El ejercicio (especialmente a primera hora de la mañana) le brinda la energía que necesitará para realizar MÁS TRABAJOS. Aparte de eso, ganarás confianza para ir tras las cosas que deseas. Y es la manera perfecta de establecer el impulso para el día.

“La aptitud no se trata de construir un cuerpo mejor. Se trata de construir una vida mejor “. (Jillian Michaels)

Gratitud: Liste 5 cosas por las que está agradecido. Haga esto cada mañana. Haz que sea algo diferente cada día. Te sorprenderá lo mucho que das por sentado todos los días. Es la manera perfecta de humillarte, ser agradecido, disfrutar más de la vida y ser un donante en lugar de un tomador.

“Te conviertes en lo que más piensas … Pero también atraes lo que más GRACIAS . ”(John Assaraf, El Secreto)

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Leer … mucho, asistir a conferencias, temas clínicos, volver a leer y este ciclo vale la pena si eres un estudiante de medicina. La vida no es lo mismo para ti y para mí, que lo que vale para mí podría ser lo peor para otra persona. Pero permítame decirle tres cosas que vale la pena agregar a su vida hoy en día que le brindarán beneficios sorprendentes en sus próximos 10 años.

Come sano

Comer de manera saludable no consiste en tener estrictas restricciones dietéticas o en mantener la lengua alejada de todos los alimentos que le han hecho agua la boca antes. En pocas palabras, si puede adherirse a la Pirámide de alimentación saludable de Harvard, tiene una boca saludable que sería una inversión a largo plazo que usted hace todos los días.

Ejercitarte diariamente

Bueno, no se trata de renovar su licencia de gimnasio o comprar una cinta de correr nueva, sino de hacer ejercicio hasta que se ponga sudoroso, hasta que su corazón comience a bombear. Solo una carrera de 20 minutos sería mejor si lo haces a propósito. No estoy bromeando, el ejercicio de rutina te devolverá un mundo en tu vida.

Duerma bien

Sé que cuando se trata de medicamentos, dormir bien es una decisión difícil de responder, especialmente en las noches de accidentes, pero aquellos que siguen un horario normal, nunca abandonan su sueño a cualquier costo, ya que la privación del sueño a largo plazo podría dañar su perspectiva a la memoria. En realidad, para esto solo necesitas un buen lugar para dormir y un ciclo de sueño bien administrado. Tenga en cuenta que los dos anteriores también tienen un impacto directo para dormir bien.

Parece simple, ¿verdad? No, en realidad, elegir un consejo y hacerlo de manera persistente requiere un gran esfuerzo. Pero puedo garantizar que ese esfuerzo dará sus frutos.

Una y otra vez.

Rob Hanna

Autodisciplina

Haga lo que debe hacerse, porque ve lo importante que es a largo plazo, sin importar cómo se sienta a corto plazo. Trabajando duro sin importar cómo te sientas. Siempre trae tu juego A a cada momento sin excepciones, excusas o culpando a otros. Hacer lo correcto, porque está bien, sin otras razones.

Meditación

Disciplina, una práctica que te permite reflexionar sobre las elecciones y experiencias que has tenido, para que puedas ver con mayor claridad y tomar mejores decisiones en el futuro. Nuestras vidas cambian o no cambian según las decisiones que hemos tomado. Podemos ser miserables como somos y permanecer donde estamos y tener miedo de cambiar, o podemos ser miserables esforzándonos por ser mejores, y un día ser mejores, más felices y vivir la vida que soñamos. Desde que hicimos la elección, y nadie más puede quitar ese tipo de crédito.

Ejercicio

Entrene físicamente a su cuerpo para soportar niveles más altos de fuerza intensa, cardio y entrenamiento muscular. Cuando entrenas tu cuerpo para soportar, entrenas tu mente para aliviar el dolor y dejar que te convierta en una mejor persona. Quien eres hoy necesita morirte al mañana, entregándote completamente a los desafíos que se te presentan. Al principio, no es fácil, divertido ni agradable hacer nada de esto, pero si lo superas y no dejas que tu determinante sea un factor determinante, al final no te importará, y serás un monstruo cuando se trata de hacer un esfuerzo para hacer un cambio.

Creatividad sin restricciones

Póngase en una posición para realizar una pequeña parte de una tarea significativa, todos los días hasta que logre la gran tarea. Desafíe su capacidad de pensar fuera de la caja, fuera de lo que pensaba que iba a hacer, e ir con el flujo de su curiosidad. Sé curioso y solo contigo mismo durante este tiempo. Encuentra la alegría que surge en tu propia presencia cuando no hay nadie más alrededor para presionar o tímido. Descubre quién eres cuando dejas de querer estar en otro lugar que no sea donde estás ahora. Ser uno mismo. Acéptate a ti mismo y la situación tal como es. No intentes ser ni hacer nada más, excepto esto, y tu vida cambiará porque estás dispuesto a montar la ola, en lugar de huir de ella.

Rob Hanna

Esto depende de cada persona .

En mi opinión, solo tienes que asegurarte de que realmente estás viviendo el momento .

Cuando haces feliz a alguien más, cuando hablas con acciones en lugar de palabras, cuando ayudas al medio ambiente, cuando creas recuerdos, cuando haces lo correcto, cuando te ciñes a tus valores, cuando amas, cuando compartes, cuando te ríes … estas son las cosas que vale la pena hacer cada día.

operibus anteire

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Rob Hanna

Buscar un objetivo de supervivencia todos los días, vale la pena hacerlo.

Esto puede ser CUALQUIER COSA que parece mover tu vida hacia adelante.

Puede estar haciendo afirmaciones positivas sobre ti mismo en voz alta.

Puede ser algún tipo de ejercicio, caminar, entrenamiento de resistencia, yoga.

Puede ser simplemente organizar un área pequeña de su hogar.

Puede ir a trabajar y recibir un cheque de pago y guardar parte de él.

Vestirse bien y atender a la higiene.

Tener una conversación, incluso sobre nada, con alguien.

Para la salud mental, todos deben participar en uno o más tipos de actividades de supervivencia. Esto produce ciclos de retroalimentación beneficiosos de neurotransmisores cerebrales que producen dopamina y serotonina, lo que nos da energía y una sensación de bienestar.

Lo peor es que las personas encarceladas, los hospitales psiquiátricos, las personas sin hogar, que reciben asistencia social, estén inclinadas a consumir alcohol o drogas, NO a esforzarse por alcanzar un objetivo de supervivencia.