El primer paso es reconocer que la conversación probablemente no es sobre usted y decidir que desea cambiar su proceso de pensamiento / respuesta emocional. Ya lo has hecho, y eso es genial!
Compartiré algunos consejos que originalmente publiqué en 3 maneras probadas de DEJAR de cuidar lo que la gente piensa de ti y vive una vida más feliz:
1. Encuentra tu flujo. El flujo es un estado psicológico de inmersión completa. Es cuando has encontrado los niveles correctos de desafío y dominio. (Demasiado desafío y estás frustrado. Demasiado dominio y estás aburrido).
Mezcla tu rutina. Encuentre actividades que sean lúdicas, creativas y que sean un desafío adecuado para usted.
- Cómo no ser egoísta al rezar.
- ¿Es normal o habitual que no me gusten las personas?
- ¿Por qué algunas personas siempre nos molestan y cómo podemos detenerlo?
- ¿Por qué la gente odia a una persona específica?
- ¿Por qué la gente no puede respetar al presidente Donald Trump?
Aprende una nueva habilidad desafiante y divertida .
Pruebe la fotografía, la actuación, la improvisación, las clases de música, deportes de recolección, deportes organizados, carreras de obstáculos, construcción, soldadura, composición de canciones, observación de aves o algo más. Una de las mejores cosas de ser un adulto es que puedes aprender cualquier actividad nueva que desees , desde navegar hasta navegar en el polo.
Nunca eres demasiado viejo para aprender algo nuevo, o para ser realmente bueno en algo que ya haces. O tomar algo familiar, como trotar, y hacerlo poco familiar, probando la orientación, las carreras de aventura, el triatlón o las carreras de obstáculos.
Pero, por supuesto, no siempre vas a estar haciendo algo. Por eso el siguiente consejo es:
2. Aprende a estar presente y atento.
Una gran cosa que sucede cuando logras fluir es que estás inmerso en lo que estás haciendo, para que no te preocupes por lo que los demás piensen de ti.
Pero, ¿y si no estás “haciendo” algo? ¿Qué sucede si está sentado en un banco, comiendo o haciendo alguna otra actividad donde no hay desafío o dominio?
Ahí es cuando necesitas estar atento. Volviendo a mi post “Basic Bitch”:
Lo que no entiendes es que “lo básico” es lo mejor que puedes ser. Significa que puedo apreciar los milagros cotidianos. Encuentro alegría en las pequeñas cosas que otros piensan que son triviales. Pienso en algo más que estar guapa todo el tiempo.
Cuando estás lleno de asombro por una sola hoja que sopla en el viento; cuando estás identificando tipos de nubes y patrones climáticos; cuando noten cada ardilla en cada árbol; cuando se toma el tiempo de saborear cada bocado de su comida … está completamente presente. Leer más>
Y no te preocupa lo que piensen los demás.
Probablemente, eso debería haber sido # 1. La atención / presencia es probablemente la mejor manera de no darse cuenta o preocuparse si otras personas podrían estar hablando de usted. También es una forma de exudar confianza y aumentar tu carisma.
La última sugerencia fue el reencuadre cognitivo. En otras palabras, aproveche el hecho de que su cerebro es horrible para distinguir la fantasía de la realidad al 1) reconocer un patrón de pensamiento negativo (que ya ha hecho), y 2) inventar una versión de ese patrón de pensamiento que tenga un efecto positivo. girar. Por ejemplo,
Cuando estés a punto de hacer algo que te haga tímido, tómate un segundo para visualizar.
Si está a punto de cantar, imagine, con el mayor detalle posible, que todos los miembros de la audiencia son sordos y, por lo tanto, incapaces de escuchar sus errores.
O imagina que son maestros de orquesta de tercer grado: escuchan tanta música terrible todo el día que no importa el ruido que hagas en el escenario, les parecerá un indulto angelical. Leer más>
Parte de tu cerebro sabe que esta historia está totalmente inventada y es falsa. Pero parte de ella cree la historia, y se siente más tranquila y menos ansiosa como resultado. ¡Intentalo!