La única manera de deshacerse del miedo es abordarlo. La práctica es clave.
Paso 1. Comienza en algún lugar
Sal de tu zona de confort:
Puede estar sentado junto a una persona en el autobús y simplemente decir “hola” en lugar de sentarse solo con los auriculares en la parte posterior.
- ¿Qué es la interacción social y cuáles son algunos tipos de interacción social?
- ¿Cuáles son las mejores cosas de comportamiento para alabar a alguien?
- ¿Por qué mi compañero de cuarto deja que la gente se quede en nuestro apartamento durante semanas sin preguntarme primero?
- Cómo saber si ella es tímida o simplemente no está interesada
- Mis compañeros no interactúan con las chicas. ¿Cómo puedo interactuar con un niño?
Puede ser realmente felicitar a su compañero de trabajo cuando hacen un buen trabajo.
Puede ser pedirle a alguien en las calles por direcciones.
Sé el primero en entablar una conversación, sin importar lo difícil que sea. Al menos una vez al día. Conviértase en un objetivo hablar con una persona que no conozca y cumplirla.
Se siente peor de lo que es. Recuerda que estas limitaciones están todas en tu cabeza.
Paso 2. ¡Empieza poco a poco!
No vas a aprender a dar un discurso frente a una gran multitud en un día. Empieza pequeño. Una sonrisa, contacto visual, un hola, como estas, un cumplido.
Concéntrese en su progreso en lugar de en las habilidades sociales que le faltan. Solo comparate con quien fuiste ayer, no con otros. Cuando hagas esto regularmente, te sentirás cada vez más cómodo. Llevando a mi siguiente punto.
Paso 3. Hazlo una prioridad
Si esto es algo que realmente quieres mejorar, no hay atajos. Necesitas poner el tiempo y trabajar en ello. Necesitas trabajar en ello todos los días y desafiarte a ti mismo. Mantenga el cuadro grande en mente.
Paso 4. Practica el contacto visual.
El contacto visual puede ser absolutamente aterrador. Pero debe practicarse si quiere hablar y conectarse con extraños. Agarra a un amigo, pídele que practique contigo. Míralo a los ojos cuando hablas (parpadea, obviamente, permitido).
Póngase cómodo mirando a los ojos de las personas cuando se dirija a ellos y comience a hacer contacto visual con personas que no conoce.
Paso 5. Haz las cosas solo.
Asiste solo a eventos donde no conoces a nadie. ¡Combina este contacto visual + saludando a extraños! Estar comprometido con esto. Es posible que no puedas iniciar una conversación la primera vez, pero vendrá a medida que más la practiques.
Paso 6. Practica técnicas de respiración.
Si empiezas a sentirte realmente abrumado, ve al baño o al aire libre y respira profundamente dentro y luego exhala. Solo concéntrate en tu respiración y repítelo un par de veces. Luego vuelve allí y vuelve a intentarlo.
Siempre recuerda, ¿qué es lo peor que puede pasar? Podría tartamudear, ponerse muy nervioso, pero le garantizo que la mayoría de las personas ni siquiera lo notarán, ni lo olvidarán en los próximos 5 minutos.
Paso a paso, desafíate y exprésate. Comience con el desafío más pequeño que pueda encontrar, uno que no parezca insuperable. Como decir “hola”. No seas duro contigo mismo, mantente positivo. Nunca hables sobre ti mismo! ¡Estas cosas llevan tiempo y puedes hacerlo!