¿Cómo dejo de estresarme?

Answer 1

Cada persona exitosa, incluyéndome a mí, tiene sus propios desafíos con el estrés. Entonces, antes de decirles cómo lo manejo, creo que es muy importante que eliminemos el estrés y realmente

El estrés es algo que sucede cuando nos sentimos abrumados por las cosas que suceden en nuestra vida. La única vez que experimentamos estrés es cuando abandonamos el momento presente y nos pusimos al día preocupándonos por posibles escenarios futuros que pueden o no suceder.

Una de mis citas favoritas de todos los tiempos por Mark Twain: “He conocido muchos problemas, pero la mayoría de ellos nunca sucedieron”

Quiero compartir dos verdades que te ayudan a dejar de estar inmediatamente en modo de estrés y cambiar a algo más productivo como la acción

Todo es imaginable.

Si te encuentras estresado, debes disminuir la velocidad, salir de tu cabeza y entrar en el momento.

Cualquier cosa puede resolverse si la divides en una serie de pasos y simplemente sigues uno, dos, tres y cuatro y te encargas del problema

La mayor parte del estrés se inicia en nuestras mentes, que es donde el 99% del estrés desaparece. Entonces, si te sales de la cabeza, te vuelves loco, te metes en el momento presente, allí es donde existe todo tu poder y control, puedes manejar cualquier cosa desde ese espacio.

La clave es dejar de estresarse y comenzar a participar. Echa un vistazo a lo que puedes hacer ahora mismo. A veces es una acción física como tener una conversación o hacer una llamada telefónica, y otras veces es una acción espiritual.

Usted necesita simplemente reducir la velocidad y tal vez tener un poco de tiempo de oración. Solicite orientación y sabiduría, y obtenga información de cualquier fuente superior en la que crea.

Nada vale la pena estresarse

El estrés solo lo hace menos efectivo y honesto, el estrés es un veneno para su productividad.

Hay muchas técnicas diferentes, pero básicamente me siento entre 10 y 20 minutos todos los días antes de hacer cualquier otra cosa.

Comí muchas verduras, tomé mucho jugo verde y eliminé la mayoría de la cafeína. Simplemente come súper limpio y te diré si no crees que lo que pones en tu cuerpo afecta tu estrés, estás tristemente equivocado.

¡Finalmente! Hago que elimine por completo el estrés antes de que aparezca. Es un ejercicio diario.

“Sin nuestros pensamientos estresantes, seríamos más amables, más relajados, más tranquilos, más ligeros emocionalmente y más en sintonía con nuestra sabiduría innata y el flujo natural de la vida”. De estrés a quietud

Answer 2

¿Qué te hace estresante?

En psicología , el estrés es un sentimiento de tensión y presión. Pequeñas cantidades de estrés pueden ser deseadas, beneficiosas e incluso saludables. El estrés positivo ayuda a mejorar el rendimiento deportivo. También juega un factor en la motivación, la adaptación y la reacción al ambiente.

Fuente: Estrés psicológico – Wikipedia.

Si conoce la causa de su estrés, será fácil librarse de él.

1) En algún momento nos sentimos estresados ​​por algo, alguien. Pero eso no es una razón de estrés. – Solo enumera qué te hace sentir negativo, qué te preocupa. A ver si esa es realmente una razón por la que debería estar preocupado.

Cuando entiendes la pregunta, es fácil encontrar una solución.

2) Compartir (para alguien, crees que lo entenderás) te hará sentir relajado y ligero. Y si no encuentras a nadie puedes compartirlo. escribe tus sentimientos en un papel, lo que sientas, solo escribe, lo que venga en tu mente.
(luego puede tirar ese papel a su elección)

3) Darte algo a ti mismo. Solo cierra los ojos y respira profundo.

4) Tomar una taza de café.

5) Escuchar música (por favor, evite canciones tristes o canciones lentas)

6) No estar en un lugar lleno de gente en ese momento. Te hará más estresante y frustrado.

Espero que sea de ayuda.

Answer 3

Hacemos hincapié en que cuando tememos no cumplir con nuestras propias expectativas, o las demandas sobre nosotros nos abrumarán. De hecho, es la forma en que estamos viendo la situación que está causando el estrés.

Cuando cambie la forma en que ve la situación, para aliviar la presión, la tensión disminuirá.

Lo primero que debes hacer cuando te sientes estresado es la respiración, esto puede parecer una segunda naturaleza, pero cuando estamos estresándonos, nuestra respiración se vuelve muy superficial. Prueba este ejercicio de respiración:

exhale, luego tome una inhalación lenta y prolongada hasta el conteo de 4

Mantenlo a la cuenta de 2-4 lo que puedas. Luego exhala al conteo de 8.

Esto debería reducir el nivel de estrés inmediatamente.

Ahora, son tus pensamientos los que harán que tu estrés aumente nuevamente. Intenta quitar el factor que te está causando el estrés; por ejemplo, si

necesita pasar una prueba para conservar su trabajo y necesita su trabajo para mantener a su familia. Esto podría ser muy estresante, especialmente, si siente que no puede pasar la prueba.

Realmente está en nuestra mente. Sepa, que nunca está solo en este mundo. Hay Uno que está disponible para ti en cada momento de necesidad, el Universo y tus guías espirituales, que desean que expreses tus necesidades, para que respondan. Si no crees en los seres espirituales que están aquí para servirte, debes saber que hay Uno que creó todo, el Universo del cual eres una manifestación, quien te ayudará cuando nadie más pueda ayudarte.

Si desea saber más sobre esto, puede hacer su propia investigación y no dude en comunicarse conmigo a través de Quora o HeartJoy

Deseándole alivio permanente del estrés. El estrés puede matarte. Por favor adminístrelo ahora.

Kimberly

Answer 4

Estaba parado en la gasolinera de mi primer año preocupado por mi próximo examen de ingeniería.

¿Era capaz? WTF estaba haciendo aquí? ¿Por qué todos los demás eran tan inteligentes? ¿Realmente iban a fallar 1/4 de la clase en una curva?

(Este fue un curso de ingeniería informática en Georgia Tech … así que no es completamente descabellado).

De repente, y sin explicación, una especie de calma cayó sobre mí que duró casi todo el día. Terminé de bombear gas y volví a casa. No estudié mucho más para el examen, dormí bien esa noche y me desperté a la mañana siguiente con un impulso tranquilo para terminarla [matemáticas] ^ 1 [/ matemáticas]

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Desde temprana edad, sentí que prosperaba con el estrés. Mi hogar de la infancia implicó una buena cantidad de gritos y molestias, así que no sabía nada más.

Pero esto es lo que me golpeó ese día (desde que se redujo):

Hay dos tipos de cosas que puedo enfatizar:

• Cosas que puedo controlar
• Cosas que no puedo

Por cosas que puedo controlar, me saco de mi culo y hago algo al respecto. Tomar acción elimina el 90% del estrés.

Por cosas que no puedo controlar (y esto es más difícil), trato de consolarme en el hecho de que he hecho todo lo que puedo hacer. Tal vez mañana pueda hacer algo más. Pero ahora, en este segundo, estoy haciendo todo lo que puedo hacer.

Cuando siento que el estrés puede estar a punto de levantar la cabeza, trato de detener lo que estoy haciendo, tomar tres respiraciones largas y decidir a qué tipo de estrés me enfrento y actuar en consecuencia.

He pasado los últimos 18 años bastante libre de estrés.

Nota especial: para esos momentos en que necesito una dosis extra de desestresante, pelo una clementina y espero lo mejor.

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[math] ^ 1 [/ math] Terminé obteniendo una A.