Cómo evitar ser descuidado y olvidadizo.

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Parte de la respuesta dependerá en gran medida de por qué eres descuidado y olvidadizo. Como no sé su edad o si está tomando o no medicamentos que podrían contribuir a esto, no puedo abordar la parte de la salud. Si este es un problema nuevo y un motivo de preocupación, un médico sería la primera parada en su misión para solucionarlo. Muchos problemas (TDAH, TOC, uso de drogas, conmoción cerebral) relacionados con la función ejecutiva de la corteza prefrontal del cerebro conducen a una especie de enfoque desorganizado de la vida en general y la incapacidad de seguir adelante. Descartar los factores que intervienen es un plus.

Sin embargo, si simplemente no está actuando en conjunto y eso le está causando problemas sociales o en el trabajo o en su funcionamiento diario personal, probablemente debería comenzar donde está: comprometerse a hacer un cambio. El hecho de que hayas preguntado significa que estás en parte. ¡Hurra!

Las habilidades de organización son la clave. Mis herramientas favoritas son estas siete:

1. Notas post-it . Debo usar el valor de todo el personal de la oficina cada año. Los grandes, los pequeños, los largos y delgados, las pestañas … Lo publico constantemente. Si me dirijo a algún lugar y necesito recordar recoger algo que sé que olvidaré, coloco el recordatorio post-it en el interior del parabrisas del automóvil. Con frecuencia necesito recordar un código de acceso para ingresar a una comunidad cerrada. Un post-it en mi tablero se encarga de eso.
2. Cámara del teléfono celular . Solía ​​frustrarme al no anotar todo el número de pieza, el número de serie o la información de la etiqueta en algo que necesitaba comprar, reemplazar o explicar. Por ejemplo, tengo un auto más viejo que guardo para divertirme, y las piezas del motor ya no están hechas para él. Descubrí que si tomaba una foto del motor y la parte que necesitaba reemplazar, el encargado de las piezas de la tienda local podría averiguar fácilmente qué funcionaría. Las recetas son más fáciles si tengo todos los ingredientes, por lo que una foto de la receta es lo ideal. Ah, ¿y todos esos viajes de ida y vuelta entre las habitaciones cuando estoy configurando wifi? Una imagen del código de acceso en la parte inferior del enrutador es exactamente la solución. Incluso tomé una foto de la forma en que se conectaban los cables de la parte posterior del televisor (hay varios sistemas involucrados) cuando se tuvo que mover el televisor para instalar una nueva alfombra. No hay problema para hacer que todo vuelva a funcionar en cuestión de minutos.
3. Alarmas y alertas . Ya sea que se trate de una alerta en mi teléfono celular o un temporizador en mi escritorio o en la cocina, creo que es menos probable que me pierda algo (o que aparezca en el día equivocado por completo, como me lo señaló mi antiguo dentista) Si tengo un recordatorio un día antes, una semana antes, cinco minutos antes … lo que sea que funcione en la situación. Con los teléfonos más nuevos que permiten el reconocimiento de voz, solo puedo decir: “Recuérdame __________ cuando ___________” y asegúrate de que estaré listo.
4. Listas Me encanta la pluma y las notas de papel. Hay una razón neurológica real para usarlos, ya que el movimiento de escribir algo es una forma de consolidar el pensamiento en la memoria. La memoria cinestésica es algo que a menudo se pasa por alto. Así que escribo cosas, dibujo bocetos, o subrayo cosas impresas. Llevar la lista conmigo a veces es un problema, pero también he aprendido a prepararme en el acto.
5. Preparar en el lugar . Si piensas en algo que deberás hacer antes del final del día, toma lo que sea que vaya con él y colócalo en un lugar donde no puedas perderlo. Si salgo más tarde hoy, por ejemplo, y quiero acordarme de (¡por fin!) Llevar todas esas bolsas de plástico para reciclar, me iré ahora y las pondré en el asiento delantero del auto. Esa nota que quiero llevar conmigo para dársela a un amigo el próximo lunes está junto a mi bolso y se moverá al asiento del automóvil cuando salga más tarde. Quiero recordar (esta vez) tomar los resultados de mis análisis de sangre para compartir con mi médico, para que también estén en el asiento del auto. No la veré por más de un mes, pero no hay razón para no estar lista ahora, así que no tengo que recordarlo.
6. Despeja el espacio. Apuesto a que tu espacio personal está desordenado y desorganizado. Arregla eso. Confíe en mí cuando le diga que lo ayudará a encontrar el camino correcto y le ayudará a encontrar lo que necesita.
7. Empieza a crear hábitos. Mis llaves nunca más se pierden porque las pongo en el mismo lugar cada vez que las uso. Clasifiqué mi ropa por color (sí, en serio) para que sea más fácil para mí armar un atuendo sin revolver todo lo que tengo. Tan pronto como recibo el correo, lo ordeno, lo abro, desecho la basura y pongo las cosas buenas donde necesita ir para su posterior atención. Un lugar para todo y todo en su lugar no es solo un viejo dicho. No tiene por qué ser una obsesión, pero saber dónde están tus cosas te simplifica la vida y evita que te distraigas mientras buscas lo que realmente necesitas. Lo encontré inestimable cuando contraté a un joven con TDAH severo para que hiciera algo de carpintería. Inmediatamente supe qué herramientas había usado y se olvidó de regresar porque no estaban donde las guardaba y le podría dar al menos un punto de referencia general para buscar lo que necesitaba sin pasar por cada caja de herramientas o cajón de mi casa.

Ha dado un gran primer paso para reconocer el problema, preocuparse por él y pedir ayuda. ¡Ahora ve y organiza!