El entumecimiento y el hormigueo son síntomas físicos muy comunes asociados con la ansiedad. Si considera la fisiología que impulsa la respuesta de “lucha o huida”, no es extraño pensar que experimentaría estas sensaciones durante períodos de intensa ira / frustración.
En términos generales, hay dos factores principales que median la respuesta emocional que está describiendo; (1) ‘desencadenadores’: personas, situaciones, etc. que producen la reacción y (2) su capacidad para procesar y reflexionar sobre el ‘desencadenante’. Evidentemente, tiene varias opciones con respecto a (i) identificar y evitar a las personas / situaciones que están causando la respuesta emocional no deseada y (ii) desarrollar habilidades y estrategias para enfrentar estos problemas de una manera más constructiva. Parece que has logrado esto hasta cierto punto, ya que has estado “suprimiendo” estos sentimientos. Sin embargo, esto no es un mecanismo de afrontamiento saludable a largo plazo.
Parece como si tuvieras que involucrarte en un proceso de auto reflexión, por el cual exploras de manera sistemática y exhaustiva los factores que contribuyen a este estado emocional. Usted puede encontrar este proceso en sí altamente satisfactorio. Luego, debe trabajar en su carácter. Al identificar los déficits (todos los tenemos), puede comenzar a fortalecer su determinación, mejorar su autocontrol y relacionarse con el mundo de una manera que genere menos conflicto y frustración. .
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