Puedo dar algunas respuestas en pedazos:
- Por cada dolor que haya experimentado, uno a la vez, siéntese en el sofá en algún lugar solo y hágase sentir cada uno de los sentimientos que involucra esa instancia. La primera vez que hice esto, tenía tanto miedo dentro de mí, estaba temblando. Esto fue porque esos sentimientos involucraron a un ex abusivo. Y esos sentimientos eran muy temerosos. Pero sigue forzándote a sentir esa sensación hasta que desaparezca. En mi experiencia, esos sentimientos vinieron de nuevo más de una vez. No siempre fue el mismo día, ni nada, pero cada vez que levantaron su horrible cabeza, me senté obedientemente y los sentí hasta que se calmaron. Cuando comencé a ‘permitirme’ sentirlos por primera vez, estaban muy exagerados. (No estaba acostumbrada a sentir sentimientos. Así que tuve que acostumbrarme a sentirlos).
- 2. Empieza a ser muy, muy preciso con tus palabras. Para mí, la palabra “brutal” hace referencia a la imagen de un león o tigre con esos enormes inscisos delanteros (?) Que se abalanzan sobre su presa fresca a medio caducidad. Registrar en este caso, además de los sentimientos, podría permitirle examinar cada palabra y preguntarse, por ejemplo, “¿cómo y qué me dijeron exactamente?” “¿Cómo reaccioné?” Personalmente tengo un mal hábito de hacer que las cosas suenen más grandes que la vida. No es un buen hábito cuando hablo sobre hechos que han ocurrido en la vida real. Entonces, ¿prometes que disminuirás la velocidad y realmente pensarás en usar palabras que sean muy precisas? Esto te ayudara. (Estoy interesado en saber de usted cómo se vio y se sintió “brutal”.
- Comparando situaciones con el pasado. Esto es difícil. Tuve que aprender que cada situación era única. Aprender esto pareció tardar una eternidad. Quería trabajar en un área llamada “Política de asignación”. Pero no estaba preparada, porque quería hacer la política antes de conocer todos los hechos únicos de cada nueva situación. Seguí tratando de comparar las situaciones. Ese era el objetivo del trabajo: no hay 2 situaciones iguales. No lo entendi Es hilarante ahora que lo pienso de nuevo. Ni siquiera entendía lo que estaba haciendo. Simplemente haga esto: cuando se encuentre comparando, dígase firmemente: “No. Cada situación es única ”. Solo confía en mí en esta. ¿Okay? Uno de estos días, te golpeará, que, “¡Dios mío, cada situación es única!” Luego te reirás (y rodarás los ojos) de que finalmente lo hayas descubierto.
- Juzgando a la gente. Esta fue otra rotonda. “No juzgues, para que no seas juzgado”. ¿Cierto? Todos hemos escuchado que … ¿cómo te gusta cuando alguien te juzga porque (como yo) tu nariz es demasiado grande? … no es genial. Pero. ¿Qué hacemos cuando elegimos a nuestros amigos? ¿No es eso el JUZGAR? No. Se llama “discernir”. Seleccionar. Se remonta a “cada persona es única”, al igual que “cada situación es única”. Confía en mí. Cuando te encuentres a ti mismo juzgando a alguien, repítete firmemente: “No. Cada persona es única. No me gusta, en absoluto cuando la gente me juzga por el tamaño de mi nariz, ¿verdad? Bueno, tampoco juzgaré a nadie “. Entonces, piensas,” hmm … discerniendo … ”
- Estas son muchas definiciones nuevas e ideas para aprender, especialmente de una vez. Sería genial si pudieras imprimirlo, grabarlo y escucharlo cada vez que realices tu ejercicio cardiovascular. Aprender estas cosas va a ser genial para ti.
- Supongo que eso deja a la última pieza, “olvidarse del pasado”. Necesito regresar a la parte sobre “sentir tus sentimientos cada vez que se activan o se activan”. Eso es lo mejor que puedo hacer con esa parte. Para mí, cuando me preocupo por alguien o cuando lo amo, eso es todo. No se va. “No es como un resfriado común”.
- Siempre recuerda siempre: no juegues nunca con los sentimientos de nadie. Porque sabes lo que se siente cuando alguien juega con el tuyo. Mis mejores deseos y bendiciones.