¿Cuáles son las cinco formas en que puede mejorar la autodisciplina?

Answer 1

Aquí hay un truco de la vida del que quizás no hayas oído hablar:

Cuando logras la autodisciplina, logras un verdadero dominio sobre tu vida.

¿Qué es tan importante sobre la autodisciplina?

Tres cosas.

UNO. Autodisciplina = libertad.

¿Cuál es el vínculo entre la autodisciplina y la libertad?

La autodisciplina no es algo externo; Es una elección que hacemos cada momento de cada día . Somos disciplinados cuando cuidamos lo esencial: sabemos qué comer para darnos energía y optimizar el rendimiento de nuestro cerebro; Movemos nuestro cuerpo para mantenernos sanos; dormimos lo suficiente practicando una rutina nocturna para ayudarnos a relajarnos temprano a la misma hora cada noche.

Cuando cuidamos lo esencial, liberamos nuestro tiempo para hacer un trabajo profundo , el trabajo que consideramos el más importante para lograr nuestros objetivos personales. Para algunos, eso puede significar dejar que nuestro cerebro analítico se centre en la resolución de problemas. O bien, podría significar estudiar a primera hora de la mañana para un próximo examen, mientras que nuestra mente todavía está concentrada y bien descansada. O, puede significar dedicar las horas necesarias para desarrollar nuestro oficio de escritura, pintar retratos al óleo o convertirse en un maestro en tocar guitarra clásica. En cualquier caso, al ser disciplinados nos damos la libertad de expresar verdaderamente nuestro ser más elevado.

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DOS. El talento está sobrevalorado.

¿Cómo es eso?

Cuando alguien es un profesional del ajedrez, decimos que tienen talento para el ajedrez. Cuando alguien es un genio en la codificación, el análisis estadístico o el desarrollo de un sitio web desde cero, decimos que tienen talento en su trabajo. ¿Pero es realmente el talento? ¿O es eso lo que decimos cuando no vemos las largas horas que las personas dedican a mejorar en lo que hacen?

Probablemente sea cierto que cada uno de nosotros nace con ciertos dones, algunos rasgos que se integran en nuestro ADN: podría ser una habilidad musical (para cantar o tocar un instrumento), una habilidad para resolver problemas matemáticos o estadísticos, o una pasión. Por la palabra escrita (amor por los libros o por la prosa o la poesía). Pero nuestros dones no pueden desarrollarse sin que realicemos un trabajo serio: así es como obtenemos una ventaja acumulada.

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TRES. Ser bueno solo es suficiente, pero es a través de la práctica que podemos llegar a ser los mejores.

¿Cuáles son las 5 formas de mejorar la autodisciplina para que podamos ser los mejores en lo que hacemos?

• Practica la autodisciplina cuidando lo esencial:
• Coma lo que es saludable y bueno para el rendimiento óptimo de su cerebro.
• Hacer del ejercicio físico un hábito diario.
• Dormir lo suficiente.
• Comprométase con usted mismo definiendo un objetivo muy específico que desee lograr en un determinado período de tiempo. Por ejemplo:
• Me comprometo a centrarme en mis estudios en los próximos 30 días para poder aprobar los tres exámenes con las mejores calificaciones.
• Estoy comprometido a encontrar un trabajo en 3 meses que sea tanto una buena opción para mi conjunto de habilidades como en una empresa cuyos valores comparto y respeto.
• Estoy comprometido a desarrollar mi resistencia física al correr 4 veces a la semana durante 2 meses para estar preparado para participar en una carrera de 5 km.
• Poner en las horas. Esto significa:
• Hacer el trabajo que sea necesario.
• No encuentre excusas para posponer su trabajo o ignorarlo porque está demasiado ocupado haciendo otra cosa.
• No permita que otros lo distraigan de lo que necesita hacer; en cambio, rechace cortésmente las invitaciones y dígales a las personas que está ocupado hasta que haya completado lo que debe hacer ese día.
• Ser persistente En otras palabras, mantén tus ojos en tu objetivo final:
• No te alejes de algo simplemente porque parece imposible hacerlo en ese momento. Si sigue así, es probable que se vuelva más fácil la próxima vez que lo intente.
• Lucha contra la necesidad de rendirte cuando las cosas se ponen difíciles. En su lugar, abraza la dificultad y crea diferentes formas de superarlo. Sigue experimentando hasta que encuentres una mejor solución.
• Cuando fallas en algo, atribúyelo a la inexperiencia y nada más. Mantente enfocado en lo que necesitas hacer. Luego, haz lo mejor para levantarte, quítate el polvo y sigue adelante.
• Aprenda algo nuevo cada día sobre cómo obtener una ventaja a través del trabajo duro.
• Mire este video de 6 minutos para comprender mejor por qué hacer el trabajo duro puede diferenciarlo de los demás.
• Lea estos libros para obtener más ideas:
• Robert Greene: Maestría
• Steven Pressfield: Turning Pro
• Malcolm Gladwell: Outliers

Answer 2

La autodisciplina parece fácil. No lo es

Una vez que logre un alto nivel de autodisciplina, ¡podrá enfrentar todos los desafíos!

Aquí es cómo aumentar su autodisciplina. ¡Lleva tiempo ver los efectos!

• Juega el juego de malvavisco.

• Ponga su caramelo favorito cerca de usted. Quiero que lo veas cuando trabajas, cuando lees, cuando estás a punto de dormir. El caramelo nunca debe estar lejos de ti.
• Resiste la tentación de comer los dulces. Cuanto más tiempo mantengas, más control tendrás sobre ti mismo.

Sin azucar

• El azúcar es una droga suave. No está haciendo ningún beneficio de salud para usted. Más, cuanto más azúcar comas, más “necesitas”
• Mira cuántos días puedes pasar sin comer azúcar.
• Puedes incluir el desafío sin porno aquí si te preocupa.

Meditar

• Una palabra, muchas características. La meditación no consiste en pensar en nada, sino en concentrarse en un elemento tan intensamente que no puedes pensar en otra cosa.
• Practicar a diario. Es difícil encontrar el tiempo para hacer este ejercicio, pero una vez que comience nunca querrá parar

Ejercicio

• Más que adelantarte instantáneamente a tus compañeros, te dará una nueva habilidad: control de tu poder.
• Un gran poder implica una gran responsabilidad. Aprende a manejar tu fuerza y ​​tendrás más control sobre ti mismo.
• Si no puedes ir al gimnasio, puedes hacer algo de HIIT en casa. ¿No sabes lo que es? Demasiado. Espere. ¿No tienes internet?

Trabaja cuando estas cansado

• No puedes conocer tus límites a menos que los alcances. Toca tus límites, entonces tendrás todo tu espectro de posibilidades.
• Trabajar cuando estás cansado es un reto en sí mismo. ¿Conoces a muchas personas que trabajan después de que terminaron su trabajo? Yo no. Espero que no sea el único que esté trabajando en su oficio para un futuro increíblemente mejor.

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Únete a mis retos

Mira algunos videos de superación personal.

Answer 3

1. Cuida tu boca.

Ninguna persona puede gobernarse a sí misma si no gobierna su lengua. Saint James escribió en su carta (que forma parte del Nuevo Testamento) que “alguien que no habla mal ha llegado a la perfección y es capaz de mantener todo el cuerpo bajo control”.

Esto es absolutamente verdad. Wallace D. Wattles escribió que no hay trabajo más difícil que pensar un pensamiento consecutivo, pero creo que el esfuerzo de controlar tu lengua es aún mayor. Lo sé, porque intenté controlar mis pensamientos y controlar las palabras que pronuncié. Me pareció más fácil controlar mis pensamientos.

Varios métodos que pueden ayudarte a gobernar tu discurso:

-un diario de estilo libre; Revela tu voz interna y tus patrones de habla.

-introducir vocabulario específico a tus expresiones; intente usar una nueva palabra 10 veces en un día; intente decir 100 veces al día “gracias” o “sí”; realiza un seguimiento de cuántas veces dices una maldición específica y en los días siguientes elimínala de tu vocabulario

-silencio; trate de no decir una palabra durante todo el día o su parte (por ejemplo, dos horas normalmente llenas de interacciones sociales)

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2. Cuida tus pensamientos.

¿Recuerdas lo que dijo Wattles? Es un trabajo duro. No es broma. Si no fuera así, muchas personas habrían pensado más y mejores pensamientos al respecto. Mi amigo, Randy Harris, dijo que nosotros, como seres humanos, somos criaturas muy perezosas. La mayoría de nosotros prefiere dejar su pensamiento en piloto automático.

Esto es parte del problema. Si sus pensamientos estuvieron “por su cuenta” durante mucho tiempo, acumularon toda una carga de hábitos de pensamiento que se solidificaron, incluso se petrificaron. Superarlos no es una hazaña fácil.

Todo lo que sucede en tu vida, comienza en tu cabeza. Todo el trabajo que realiza a diario es el resultado de sus procesos de pensamiento. Hace años decidiste ir a la universidad, comenzar la familia o conseguir ese trabajo, y ahora, como consecuencia, debes contribuir diariamente.

Por lo tanto, cuanta más disciplina pueda aplicar a su pensamiento, más control podrá usted y sus acciones.

Técnicas útiles en ese sentido:

-meditación; Estar presente en el momento trae conciencia de tu conversación interna como nada más

-afirmaciones; introduce nuevos patrones de habla en tu diálogo interno

-cultivando la gratitud; hace que todo tu pensamiento sea más positivo, nunca conocí a una sola persona que no podría haber usado más positividad en su pensamiento

-Cambiando sus fuentes de datos; comience a seguir a un nuevo blogger, deje de ver televisión, comience a leer libros todos los días, todo cambiará de opinión

-conocer gente nueva; simplemente decida qué cualidades y forma de pensar le gustaría adoptar y comience a buscar personas que ya las tienen, las absorberá a través de la ósmosis social incluso sin su esfuerzo consciente (pero ser intencional puede acelerar este proceso significativamente)

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3. Disciplina tu cuerpo.

Tu cuerpo, mente y alma están interconectados. Toda tu vida es una suma de procesos complejos. Todo afecta a todo lo demás. La falta de disciplina en un área se extiende a otras áreas. Descubrí que, en mi caso, la autodisciplina comienza por controlar mis impulsos corporales. También veo mucho entre la gente que conozco: mis amigos, compañeros de trabajo, miembros de la comunidad de la iglesia o clientes de coaching. La pereza causa cero actividad física que lleva a una persona a un nivel letárgico.

Así que, ante todo, empieza a hacer ejercicio. Por “ejercicio” me refiero a cualquier actividad física regular. Puede ser jugar con sus hijos, puede ser deporte, trotar o ejercicios de peso corporal. Mueve tu trasero!

Si puede obligarse a hacer series de flexiones hasta el punto de fracaso, solo puede tener un efecto positivo en su autodisciplina.

Sus hábitos de dormir, comer y beber también son importantes. Si sucumbes con demasiada frecuencia a la tentación de los dulces, los refrescos o el despertador una vez más, tu autodisciplina sufrirá.

Algunos métodos para disciplinarte en esas áreas:

– despiértese después de la primera señal del despertador, nunca duerma su despertador

-Cambia tu dieta; introduzca nuevos o más tipos de alimentos que sabe que son saludables y útiles para usted, como comer una verdura al día

-Elimina algunos alimentos dañinos de tu dieta; por ejemplo, abstenerse de comer dulces por un día, una semana, por siempre

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4. Domina tus hábitos.

Tus hábitos constituyen quién eres. Si habitualmente se masturba, come en exceso, se castiga con su autodisciplina, maldice, llega siempre tarde, mira televisión, estimula demasiado con alcohol o incluso café, se queja, juzga a los demás en su mente, juega videojuegos durante horas al día o puede postergar cómo ¿Serás una persona autodisciplinada?

Si habitualmente hace ejercicio, medita, observa sus pensamientos y palabras, cumple sus promesas, entrega proyectos a tiempo, se adhiere a una dieta saludable, absténgase de entretenimientos vacíos que sabe que son perjudiciales para usted, ¿cómo puede NO convertirse en una persona autodisciplinada? ?

Algunas investigaciones determinaron que el 40% de nuestros comportamientos son habituales. Constituyen lo que eres, porque esos comportamientos aprovechan el poder del tiempo. El resto 60% de tus comportamientos son aleatorios. Un día decides comer una hamburguesa, otro día una zanahoria. Esas decisiones soberanas se anulan entre sí. El resultado final en el largo período de tiempo es cercano a cero. Sus comportamientos habituales se combinan y su resultado crece en poder con el tiempo.

Por lo tanto, debe prestar mucha atención a sus hábitos.

Aprende a separarlos. ¿Qué desencadena tu comportamiento? ¿Cuál es el hábito exacto de la rutina? ¿Qué te hace terminar una actividad particular? Por ejemplo, practico la lectura veloz en un tren subterráneo desde el trabajo. Cuando llego a mi estación, es la señal para mi cerebro, para terminar la sesión de práctica. Algunos malos hábitos no tienen un punto final claro, existen trampas perpetuas. Cuando veo la televisión mi cerebro se apaga. Solo el final del espectáculo o un receso comercial me sacan del estupor. Similarmente, cuando jugaba juegos de computadora, mi punto final era el final del juego o el agotamiento total.

Aprende a desarrollar buenos hábitos. Descubre la construcción de un bucle de hábitos y cómo funcionan los hábitos de identidad. Ejecute su nuevo hábito todos los días, este es el método más eficaz. Sigue tus nuevas disciplinas. Construye rayas de días consecutivos cuando hiciste tu hábito con éxito.

Aprende a reemplazar los malos hábitos con los buenos.

Empieza pequeño. Para la mayoría eso significa un pequeño hábito a la vez. La principal medida del éxito en el desarrollo de hábitos es la sostenibilidad. Si puedes comenzar y mantener tres hábitos a la vez, ¡hazlo! Si no, baja a tu nivel actual.

“(…) demasiados cambios a la vez. He visto que eso falla muchas veces. (…) Un hábito cambia a la vez. Algunas personas pueden hacer dos (…) y en realidad atenerse a eso, pero eso es mucho más difícil. Una vez te vuelves bueno en eso, quizás puedas hacer dos a la vez “. – Leo Babauta

Si puede comenzar (y mantener) varios hábitos a la vez, entonces puede llamarse un maestro.

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5. Cuida tus obras.

Tus obras hablan más que tus palabras. Es por eso que el seguimiento es tan crucial en la creación de hábitos. Si no lo experimentaste, seguramente conoces a alguien que abandonó su resolución de Año Nuevo. ¿Por qué? Nuestras intenciones son nobles, pero nuestras acciones no siguen con ellas. Tratamos nuestros anuncios y promesas como la realidad que ya sucedió. Bueno, no lo hicieron.

Si sus acciones y promesas no coinciden, es un claro indicador de que su autodisciplina necesita algo de trabajo. Si tu integridad es firme, sabes lo que significa la disciplina.

Mucho de lo que ya he hablado: observar sus pensamientos, observar sus palabras, lo hará consciente de cualquier eventual discrepancia entre sus acciones y declaraciones.

Si ves alguno, necesitas trabajar en ellos. ¿Estás rompiendo las promesas que haces a los demás? ¿Rompes notoriamente las promesas que te prometes? ¿Llegas tarde a las reuniones? ¿Llegas tarde con tus proyectos? ¿Revisa regularmente su presupuesto mensual? ¿Sucumbes a tus vicios y debilidades? ¿Eres adicto a algo o alguien?

Las respuestas a esas preguntas son como los primeros pasos en el programa Alcohólicos Anónimos. Crean conciencia sobre el tema.

A continuación, necesita trabajar en esos temas.

Los pasos de dominio de hábitos que te di en el # 4 también te ayudarán aquí. Puede analizar por qué, cuándo y cómo falla, diseñar una salida o métodos de prevención y aplicarlos.

Si llega tarde con su proyecto, porque pasa demasiado tiempo mirando videos de YouTube, ¡bloquee el sitio en su navegador! (Mi vicio en la vida real y mi método para lidiar con él). Ponga obstáculos en el camino a sus vicios (es difícil escabullirse cuando no tiene dulces en casa). Haz que tus virtudes sean más fáciles de materializar (si pones el despertador al otro lado de la habitación, es difícil no despertarte con la primera señal; ¡tienes que dejar tu cama para silenciar esa cosa!)

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Trabaja en una serie de pequeños problemas uno por uno. Todo está interconectado dentro de ti. Encuentra suficientes cosas pequeñas y te vuelves más autodisciplinado en una cuestión de paso.