La envidia y la envidia son dos de las emociones más comunes, aunque negativas e inútiles, que muchos de nosotros tenemos. Durante mucho tiempo, dejé que estos dos sentimientos destructivos me abrumaran y me envenenaran. Así es como finalmente obtuve el control sobre ellos.
Celos y envidia: un estudio de caso
Es difícil para mí admitir estas fallas (especialmente para miles de extraños), pero he estado aprendiendo que es necesario analizar bien sus defectos para realmente superarlos. Tal vez sea porque tuve el “síndrome del niño medio” o tal vez sea la racha competitiva que generalmente oculto, pero los celos, la sensación de que alguien está tratando de tomar algo que tienes y la envidia, me siento resentido porque alguien tiene algo que no tienes. T: ambos han venido siempre naturalmente a mí.
Mi primer recuerdo de estas emociones feas es de una Navidad cuando tenía unos nueve años. Mi hermano menor le regaló a mi hermana mayor uno de sus preciados juguetes Transformers. (Creo que fue Ratchet, la ambulancia con sus cruces rojas en los costados y la estación de armas cuando se transformó en un robot). Todo lo que obtuve de él fue una carta miserable, y le di un ataque. Fue un ajuste completo. Tiré el juguete contra la pared, rasgué la tarjeta, subí las escaleras y grité en mi almohada tan fuerte como pude. (Te dije que son emociones feas.)
En años posteriores, sentimientos similares se apoderaron de mí cuando un novio pasaba más tiempo hablando con una de nuestras amigas que conmigo, cuando un compañero de trabajo recibía elogios por un trabajo que estaba haciendo tan bien o cuando la gente Pasé a cosas mejores y más grandes mientras me dejaron atrás.
Es como lo opuesto a schadenfreude, pero igual de insignificante: en lugar de obtener placer de las desgracias de otros, sentí tortura por sus éxitos. Detrás de eso, todo estaba en la creencia de que me estaba encogiendo de hombros, que la situación era injusta y, a veces, que era inadecuada.
Cómo me moví de los celos a la generosidad
Mi avance fue a la vez accidental y gradual, en lugar de un momento climático, hecho para la televisión. A decir verdad, ni siquiera sabía el costo que estos sentimientos estaban afectando a mí y a mis relaciones, ni me di cuenta de que estaban sucediendo.
Sin embargo, varios cambios que he estado realizando durante la última década me han ayudado a poner las cosas en una perspectiva más saludable:
1. Comencé a ser más consciente de mis sentimientos y pensamientos. Los celos y la envidia son sentimientos viscerales, pero puedes cortarlos de raíz cuando levantan sus feas cabezas. Pero primero tienes que darte cuenta de que está sucediendo. El comienzo de mi mejora personal fue hacer yoga hace unos años, cuando el gimnasio iba a ofrecer una clase excepcionalmente buena. El ejercicio regular solo probablemente se filtraba en otras áreas de mi vida: mejor sueño, aumento de la confianza y mejor bienestar general, pero el yoga también es meditación o entrenamiento de atención plena en movimiento. Me encontré etiquetando más mis sentimientos negativos y separándome de ellos. (No solo diciendo “siento una punzada de celos” sino también “me siento nervioso” y todo lo demás. En cierto modo, creo que las personas que a menudo tienen otras emociones negativas, como la ira, podrían beneficiarse de estas tácticas).
2. Aprendí la diferencia entre competencia y comparaciones. La cita “las comparaciones son odiosas” se ha acreditado a varios autores estimados. Básicamente significa que una comparación (especialmente de personas) es repulsiva. Los celos y la envidia se basan en las comparaciones, y en el recuento de las diferencias entre una persona y usted, como si la vida fuera un juego de contabilidad, para asegurarse de que no está en peligro. La competencia , por otro lado, puede ser útil, siempre y cuando no lo tomemos demasiado en serio y personalmente. Mi profesor de inglés de la escuela secundaria siempre solía decir “Las comparaciones son odiosas” y nunca lo entendí hasta que empecé a darme cuenta (vea el paso # 1) Me estaba comparando con otros y no simplemente compitiendo con ellos (como los de una buena deportista).
3. Comencé a practicar la gratitud y la felicidad. Aquí hay otra cita, de Harold Coffin: “La envidia es el arte de contar las bendiciones de los demás en lugar de las tuyas”. Cuando era más joven, solía contar mis bendiciones, pero de alguna manera me hacían sentir culpable en lugar de afortunado. Sentí que no merecía el gran mundo en el que nací porque no me lo había ganado. Ahora, casi todas las mañanas, practico la gratitud durante unos diez minutos antes de levantarme de la cama. Comencé cuando nació mi hija, porque era un sueño que se había hecho realidad durante mucho tiempo, y por una vez sentí que se merecía mi suerte, en lugar de un feliz accidente por el que pedir disculpas. Creo que practicar la gratitud me ha hecho más generoso, no solo con mi tiempo, sino también con mi energía emocional. Empecé a celebrar las victorias de los demás. Antes, a menudo pensaba en mi cabeza “es un gran artículo” pero no me molestaba en decírselo al autor, pero ahora me doy cuenta de que no me cuesta nada felicitar honestamente a otra persona o al menos hacer clic en el botón “me gusta”. (Además, “la gratitud silenciosa no es de mucha utilidad para nadie”).
4. Lo más importante es que aprendí que la alabanza, como el amor, no es un recurso finito. Solía enfadarme cuando mis padres pasaban más tiempo con uno de mis hermanos (ser un niño medio es difícil), pero ahora me doy cuenta de que ese tipo de cosas no me restan valor. No es como si las personas estuvieran racionando su amor, aprecio u otros buenos sentimientos como el gas durante una escasez (por ejemplo, al decir “Hey Whitson, me encantan tus publicaciones”, dicen “Hey Melanie, odio las tuyas”). Aprendí esto mientras trataba de explicarle a mi hija el concepto de que ella tenía un hermano, pero, no me juzguen por esto, también lo aprendí hace mucho tiempo, durante un episodio de Full House donde Bob Saget explica que su amor es como un suministro interminable de agua y sus hijos son todas tazas de té, y el amor es simplemente desbordante. Solo me tomó un tiempo entender y aceptar realmente esa lección.
Todo lo anterior ha sido un esfuerzo por mejorar, pero también terminaron cambiando la forma en que aprecio e interactúo con los demás. ¿Todavía me pongo celoso o envidioso de vez en cuando? Demonios si. Pero mientras sigo practicando para convertirme en una mejor persona, reconozco cuando empiezo a ponerme verde y puedo controlar estos sentimientos en lugar de dejar que ellos me controlen a mí.
BUENA SUERTE
