¿Cómo puedo dejar de estar nervioso por personas atractivas? Tengo TOC, y las personas atractivas son desencadenantes. En internet, cuando veo a una mujer atractiva, tengo que pensar un pensamiento positivo. Si no lo hago, tengo que “rehacer” el acto de mirarla.

Answer 1

Deja de compararte a ti mismo.

Es un concepto simple, pero hay muchas capas, así que vamos a desglosarlo.

En primer lugar, hablemos de comparar …

Comparar es algo que todos hacen, incluyéndonos a ti ya ti. Nos comparamos con las personas todos los días y es un proceso automático que ocurre naturalmente.

Cuando nos encontramos con alguien, instantáneamente empezamos a compararnos y pensamos “¿Soy más inteligente que él?” … o … “¿Es ella más bonita que yo?” … Sucede la mayor parte del tiempo sin que nos demos cuenta.

De hecho, en promedio, gastamos el 12% de nuestros pensamientos cada día comparando . Podrías estar pensando, oye, eso no es tan malo, me refiero a que la comparación aumenta mi confianza cuando soy mejor que otra persona. O … me siento motivado cuando me comparo con personas que son más inteligentes que yo. Sí, puedes obtener un impulso de ego corto o sentirte inspirado para mejorar, pero a la larga, a la larga, la comparación te hace daño.

Los estudios han demostrado que cuanto más se comparan las personas, más experimentan las emociones negativas. En concreto, la envidia y el desprecio.

• La envidia es cuando no estamos contentos con lo que tenemos y queremos lo que alguien más tiene. Envidiamos a las personas que son “mejores” que nosotros.
• El desprecio es cuando sentimos que alguien es indigno, y despreciamos a las personas que son “peores” que nosotros.

Sé que estas son algunas palabras bastante duras, pero es la verdad y nos sucede a todos en algún nivel. Y la cosa es que estas emociones terminan haciéndonos más daño a largo plazo.

He visto tantas veces que las personas que desprecian a los demás terminan teniendo poca confianza. Y las personas que envidian mucho a los demás terminan realmente nerviosas alrededor de personas frías y poderosas. En ambos casos, cuando las personas se comparan, terminan lastimándose más .

La comparación también está vinculada a otras cosas negativas como la culpa, el arrepentimiento, la actitud defensiva, la mentira, la culpa a los demás, los antojos no satisfechos y la menor satisfacción laboral.

Quizás lo más sorprendente es que la comparación en realidad reduce su éxito social más que una baja autoestima.

¿No es eso una locura? Entonces, ¿qué está pasando aquí?

La comparación crea una pared entre usted y los demás.

Esto se debe a que la comparación lo hace menos capaz de empatía, lo que afecta su capacidad para relacionarse con los demás.

Aquí hay un ejemplo simple de cómo la comparación crea un muro entre usted y los demás. Imagina que estás en una fiesta y ves a algunas personas riendo y sonriendo. Si estás comparando, comienzas a preguntarte cosas como “¿Por qué no me estoy divirtiendo tanto como ellos?” En lugar de relacionarse con ellos, comprenderlos y absorber su energía positiva, comparar ha convertido algo positivo en algo negativo.

Bastante extraño ¿verdad?

Aquí está la línea de fondo. La comparación divide a las personas y afecta tus posibilidades de hacer amigos. Cuando deja de comparar, es más fácil acercarse a las personas y conversar con ellas (incluidas aquellas personas atractivas)

¡Espero que esto ayude!

Dan

Para obtener más información, consulte el curso “Comience a disfrutar de Small Talk”.

Answer 2

Sabes que es ilógico, y aún así sucede. Por lo tanto, sugiero que tratar de discutir o razonar con estos pensamientos / sentimientos (especialmente internamente mientras los tienes) no te va a ayudar mucho.

Cambiar los desencadenantes biológicos o profundamente arraigados a menudo es solo cuestión de comportarnos de manera suficientemente diferente para volver a entrenar tu cerebro.

Mi consejo sería trabajar en cambiar tu enfoque cuando comiences a notar la incomodidad / compulsiones que se avecinan. Enfóquese con atención en las palabras que esta atractiva persona está diciendo, el sonido de su voz, la sensación de sus pies en el piso, los olores en la habitación, etc. O imagine que es un visitante del futuro que estudia a esta persona primitiva y sus ambiente. Retirar el enfoque de su cabeza, alejarse de la lucha interna que probablemente no ganará, y dedicarse a sus sentidos presentes puede ayudar a desactivar los pensamientos / sentimientos problemáticos.

Y, si puedes hacerlo una vez, será un poco más fácil la próxima vez. Repita hasta que sea automático.

Answer 3

De acuerdo, en los detalles de la pregunta usted dice que tiene TOC.

El TOC es interesante porque puede manifestarse por muchas razones diferentes y de muchas maneras diferentes.

Algunas personas cercanas a mí han tenido un TOC que experimentaron en momentos inusuales y por razones inusuales:

• La idea de que tenían suciedad en la cara y que tenían que limpiarla de inmediato, y que alguien verificara que se eliminara la suciedad incluso después de haberla limpiado.
• algunas personas contraen TOC sexual, en el momento en que ven algo remotamente sexual, se obsesionan con los pensamientos sexuales.
• Algunas personas se vuelven violentas con TOC. Pueden estar mirando algo tan simple como un cuchillo de carne e imaginar que se utiliza con fines violentos.

En los detalles de su pregunta usted habla sobre su TOC con respecto a las personas atractivas. Dice que cuando mira a personas atractivas en Internet y no piensa de forma positiva, debe “rehacer” el hecho de mirarla y pensar de manera positiva.

Usted dice que cuando está con personas atractivas “trate de evitar cualquier pensamiento que tenga que ver con que ellos reconozcan la idea de que yo los mire”.

En realidad, no es raro que las personas experimenten el TOC en torno a las cosas que consideran prohibidas.

Conozco a una persona con TOC que sintió que era inmoral para ella actuar sobre sus diversos deseos sexuales. La culpa la consumiría cuando tuviera sentimientos de atracción sexual y tendría una imagen de ella teniendo relaciones sexuales con alguien que sería difícil eliminar de su mente. Ella se obsesionaría con esa imagen, y luego tendría que irse.

Con usted, parece que usted siente que es inmoral o que hay algo indeseable en que note que alguien es atractivo.

Sientes que debes tener pensamientos positivos cuando miras a personas atractivas.

No sé cómo está siendo tratado actualmente para el TOC, pero recomiendo tres enfoques para esto en base a lo que he visto que funciona para las personas con TOC.

La primera es la terapia cognitivo conductual. En este caso, necesitaría repasar la lógica específica en su cabeza que, por el motivo que sea, le hace sentir que no puede notar el atractivo de las personas y que debe rehacerlo con un pensamiento positivo. Necesitas eliminar cualquier suposición que esté alimentando eso. Básicamente, en la terapia, tratarías de entender por qué haces lo que estás haciendo y lo detienes. Esto puede ser efectivo.

El segundo enfoque es la terapia de exposición. Conocía a alguien que siempre pensó que tenía la cara sucia. Entonces le pusieron salsa de tomate en la nariz y la pusieron en una habitación llena de gente y la obligaron a tener conversaciones. Ese tipo de desagrado intenso la ayudó a superar sus pensamientos sobre la suciedad. Le ayudó a darse cuenta de que realmente no era el fin del mundo si tenía la cara sucia y que la vida podía continuar incluso si la suciedad estaba allí. En su caso, me imagino una situación en la que se vio forzado a notar el atractivo de alguien y luego mantener una conversación, o mirar fotos sin un pensamiento positivo que está en mente y simplemente continuar.

El tercer enfoque es un ISRS o antidepresivo comparable. Son realmente efectivos para el TOC. Piense en ellos como un turbo cargador. Básicamente harán que tu TOC disminuya a lo grande. Notarás muchos menos síntomas. Si lo combina con otras técnicas terapéuticas, experimentará mucho menos angustia en situaciones que actualmente le resultan angustiosas. Al hacerlo, incluso si es solo temporal, realmente podría ayudarlo a obtener el avance que necesita para lidiar con su TOC en esta situación específica.

Sé que es posible que simplemente te sientas nervioso, pero es muy importante lidiar primero con el TOC subyacente y eliminarlo, porque si haces eso, entonces los otros problemas serán mucho más fáciles de tratar, porque no Sé ese bloqueo mental que sigue invadiendo cuando tienes conversaciones con mujeres atractivas. Además, no tendrás que estar nervioso por la aparición de tu TOC.

Después de eso, es más terapia y exposición, y solo experimenta con personas atractivas para darte cuenta de que no son un gran problema. La TCC (terapia conductual cognitiva) puede abordar su ansiedad alrededor de las mujeres. La exposición repetida puede ayudar a acostumbrarte a ellos. Los antidepresivos reducirán sus niveles de ansiedad en torno a ellos y, si lo desea, puede dejar de tomar los antidepresivos después de que le hayan dado el impulso y la experiencia que necesitaba.

Este es el enfoque múltiple que sugeriría si fueras mi mejor amigo. Mi sensación es que las personas con TOC y nerviosismo superan estas cosas. Lo he visto pasar una y otra vez.

Answer 4

Creo que esto es normal. Todo el mundo está nervioso / avergonzado / tímido hasta cierto punto cuando se encuentra en presencia de alguien que encuentra atractivo porque inmediatamente está tratando de eliminar cualquier juicio negativo que puedan hacer contra usted. Porque, siendo humanos, todos tenemos fallas e inseguridades.

Realmente no hay una solución rápida para esto porque es natural y no puedes vencer a la biología.

Lo que debe hacer es darse cuenta de que NO es la única persona en el mundo con el problema. Hay otras personas que luchan con esto, pero de todos modos se ponen como si no tuvieran nada que perder. Esa persona atractiva probablemente te encontrará menos atractiva si no tienes nada que decir.

Esa persona atractiva ha encontrado a otra persona atractiva antes y lo más probable es que haya estado en la misma situación. Luce bien, siéntete bien, y estarás bien

Answer 5

Puede obtener algo de kilometraje de este hecho:

La mayoría de la gente está buscando algo de atención, y realmente me gustaría que otras personas la percibieran como atractiva, hermosa y valiosa.

Cuando piensas en tu mirada como un regalo de bienvenida, se vuelve más fácil de dar. Si le preguntan por qué los está mirando, simplemente diga que cree que se ven bien hoy.

(Si te preocupa que seas una enredadera, no lo estés. No pareces serlo para mí).

Answer 6

Desensibilización progresiva. Simplemente salga y comience a hacer chats con las personas más atractivas que pueda encontrar. Después de un tiempo, verás que no fue un gran problema después de todo, y dejarás de entregar tu poder.

Answer 7

Hablaré de personas atractivas en la vida—
Hmm, no sé cómo es el TOC, pero recuerda que son personas. Tienen sus propios problemas, inseguridades, historias, etc., lo único que sabes es que son atractivos. No significa que sean mejores que tú, peores que tú, ni nada. Todo lo que significa es que son atractivos.

Así que traga ese trago, y ve a esa chica y dile “¡hola! _______”. Aleja esos pequeños nervios, y ve a hablar con ella. Tal vez descubras que esta chica tiene algo en común contigo. Tal vez no. Habla con ella como lo harás con cualquier otra chica / amiga.

Pero son personas, tienen historias, tienen mucho que decir, resultan ser también atractivas. ¡Eso es todo!

Answer 8

La mejor manera de disipar cualquier malestar que pueda sentir es decirle a la persona cómo le hace sentir. Te dará poder.

Answer 9

Créeme, amigo, esa chica en particular de la audiencia está nerviosa por tu inteligencia. 😀

Answer 10

Todos ellos tienen funciones corporales como tú, y sí, incluso se tiran pedos como tú.