¿Qué personas en particular? ¿Todo el mundo? ¿O solo los que te importan? En un mundo donde muy pocos se preocupan por los sentimientos de otras personas, los aplaudo por ser humanos. Casi nos hemos convertido en robots, condicionados a no sentir empatía por los que sufren. Cada sentimiento es manejable si eres consciente de ello. Esto solo puede lograrse a través de la autoconciencia que te permite tener una parte mentalmente consciente de ti que cuida tu lado emocional y sonríe con satisfacción por estar tan cansado por un sentimiento humano normal. La autoconciencia también le permitirá ver las cosas por lo que son y, por lo tanto, sacar conclusiones racionales de ellas en lugar de cargarlas con interpretaciones cargadas de emociones.
Las personas me causan estrés si están estresadas, ¿cómo puedo detener el ciclo?
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Por favor, consulte a un médico si es necesario.
Contestaré esta pregunta en base a mi experiencia.
Tú eres tú. El estrés de otras personas no debería ser tu problema. Aquí hay algunas sugerencias e ideas que puedes investigar.
1. HSP? Tengo muchos amigos que son HSP (personas altamente sensibles). Si usted es un HSP, puede buscar ayuda y apoyo para eso. También puede consultar a su médico.
Por ejemplo, Elena Herdieckerhoff ayuda a mujeres propietarias de negocios de HSP y apareció en el episodio 14 de mi podcast. Si desea más sobre estos recursos, hágamelo saber.
2. Enfócate en tu propia rutina diaria. Estos son los primeros cinco consejos de Michele, el entrenador, para comenzar.
- Bebe más agua. La deshidratación puede causar dolor y el dolor no fomenta la relajación. La deshidratación también puede afectar el corazón y crear hipertensión: los peligros de la deshidratación
- Dormir mas. Si intentas relajarte y te duermes, necesitas ese sueño. Trate de hacer arreglos para dormir más por la noche.
- Mover más. El ejercicio es bueno para todo el cuerpo y mejorará la calidad de nuestra relajación y sueño.
- Si duele, por favor no lo hagas. Moverse más no significa un entrenamiento intenso y loco. Muévete de una manera que haga que tu cuerpo se sienta bien.
- Comer más verduras. Comer más vegetales mejorará su plomería y los vegetales se hidratarán.
3. Enfócate en tu negocio. Cuando creas una rutina para ti mismo, puedes centrarte en mejorar eso en lugar de factores externos.
4. Enfócate en el espíritu. Todos decimos “Mente Cuerpo, Espíritu”, pero el espíritu tiende a ser descuidado. Si comienza a agregar actividades espirituales a su rutina (es decir, leer, rezar, cantar, estudiar, etc.), esto podría crear un equilibrio.
5. Los límites. Crea límites para ti mismo. Se puede pensar en los límites como reglas para nuestra propia autoconservación. Por ejemplo, puede decidir pasar solo el fin de semana con ciertas personas que disfruta que no generan estrés (y puede decir “No” a todos los demás. Consulte el punto 9 a continuación). Ese es un ejemplo de un límite personal.
6. Técnicas de puesta a tierra. Puedes investigar técnicas de puesta a tierra. A veces, las cosas simples, como conectarse con animales o la jardinería, pueden ser muy básicas.
7. Técnicas energéticas. Los trabajadores directos, como Reiki y los practicantes de masajes, utilizan técnicas para evitar absorber la energía de cada persona que tocan. Pregúntales sobre estas técnicas.
8. Ducha o baño. El agua puede ser una manera maravillosa de reagruparse. Eliminar la ansiedad y el estrés con un baño de relajación
9. Invoque “No”. Puedes evitar algunos de los factores estresantes de la vida con solo decir “¡NO!”
10. La música. Escuchar música clásica o espiritual. La musica es increible
Bonus 11: Ejercicio. Sé que “mover más” se mencionó en mis primeros cinco consejos, pero los beneficios de un ejercicio suave merecen su propio número. Puede escuchar música mientras hace ejercicio y hacer esa parte de su rutina diaria.
Evitar el estrés o los seres humanos estresantes es lo mejor, pero todos sabemos que no siempre es realista. Espero que esta lista ayude.
Por favor, no tome esta respuesta como consejo médico. No soy un médico, y si tiene ataques de ansiedad o alguna manifestación física debido al estrés (transpiración, aceleración del corazón, mareos), debe hacer una cita para ver a su médico de cabecera. Puede realizar pruebas para ver si la ansiedad causada por el estrés es el resultado de algo fisiológico.
Con eso fuera del camino, y estoy con o alrededor de otras personas, encuentro el baño o un lugar donde puedo tener uno o dos minutos solo. Tome 4 respiraciones lentas y profundas, concentrándose solo en su respiración durante aproximadamente un minuto, y sentirá el estrés que abandona su cuerpo. Después de un minuto o dos, está listo para volver a unirse a las personas que lo estresaron, solo que estará mucho más relajado y podrá hacerse cargo de la situación y hacer que los niveles de estrés de todos los demás vuelvan a la normalidad. Visite este sitio para obtener más información sobre la técnica de relajación para reducir los niveles de estrés. @ Http: //www.helpguide.org/article…
¿Meditas? Mucha gente no lo hace debido a ideas preconcebidas o la idea de tener que quedarse quieto durante mucho tiempo. No es nada de eso, en absoluto. Una mediación de 5 minutos hará una gran diferencia en su día. No tienes que sentarte en el suelo al estilo indio para meditar a menos que esa sea tu preferencia. Medito acostado, sentado, en mi escritorio en cualquier lugar en el que me sienta cómodo. No hay manera correcta o incorrecta.
Prueba mi truco de respiración para el estrés la próxima vez que suceda. Creo que estarás gratamente sorprendido. 
@
Tudor, ¿tienes o tienes padres con los que vives que están nerviosos y tienden a sacarte las cosas, aunque sea un poco, o unos con otros con respuestas rápidas o sarcasmos u otros signos de estados internos infelices? Este tipo de entorno lo pondría al margen en otros entornos sobre los estados de ser de otras personas. La oración y la meditación anclan mi ser y mi ser físico en un lugar menos perturbado que resulta en menos reactividad en mí. Intenta algo que creas que te pueda gustar en esta área. Lo que me funcionó fue algo que se llama oración central. La explicación de Thomas Keating en “Oración central”, la dimensión contemplativa del Evangelio, “ayudó a dirigir esta práctica. No es realmente necesario ser un seguidor de Jesús para beneficiarse de esta práctica, y es muy calmante, ya que te enseña a desapegarte de la programación automática que tenemos en nosotros y nos puede mantener alerta.
¡Buena suerte! ¡Espero que hayas empezado a encontrar una manera de mantener el estrés de otros fuera de tu espalda e incluso tu conciencia!
Seguro que pueden, y es tu trabajo (mi trabajo …) protegerte contra ello. Así es como funciona. Estás comprometido con una persona estresada y literalmente sientes su estrés. Es algo así como el campo de energía alrededor de los transformadores. La mayoría de la gente dice que es imposible y posiblemente no puedas sentirlo, pero piénsalo. Te sentiste bien hasta que estabas cerca de ellos. Entonces, de repente, te sientes como si estuvieras herido. Podría ser por una variedad de razones:
Tal vez quieras arreglarlos
Tal vez solo sientes profunda compasión por ellos
Tal vez simplemente no quieres ser molestado
Cualquiera que sea la razón por la que ha aprovechado su campo de energía, o tal vez se conectó con el suyo, de repente se da cuenta de que ahora también se siente estresado.
Llegar a la respuesta es más importante que cómo funciona la física de la energía física. Realmente – lo es. Porque todo lo que importa es que encuentre la manera de mantenerse centrado en su soberanía personal, o recuperarla.
Esto es lo que recomiendo basado en mi experiencia personal.
1) Tome algunas respiraciones profundas. Inhala lentamente mientras visualizas un campo de energía que te rodea. Exhale lentamente y expanda el campo de energía en una luz blanca brillante. Si puede, continúe haciendo esto conscientemente durante su compromiso.
2) Practicar lo que un curandero llama técnica de Hueso Hueco. Escucha sus palabras sin ningún intento de arreglarlas. Escucha como si estuvieras viendo una película o escuchando una historia … solo escucha y deja que la energía fluya a través de ti. Si escuchas sin juzgar y con un pensamiento claro de solo ser su testigo, los ayudas a liberar mientras no tomas sus cosas.
3) Cuando todo esté dicho y hecho, báñate en:
una sal caliente en remojo
aire fresco
luz
luz de vela
4) Enseña los Cuatro Acuerdos de don Miguel Ruiz:
especialmente: No tomes nada personalmente. No es sobre ti. Déjalos mantener su estrés. Si debe participar, sepa que su estrés es de ellos y puede elegir tener en cuenta sus interacciones sin aceptar su estrés. No lo eliminará, pero le impedirá asumir lo que es suyo.
Por favor, no tome esta respuesta como un hecho espiritual. Estoy procediendo a responder según mi propia experiencia en mi vida pasada … es decir
1. Centrarse en el trabajo de rutina.
2. Mantenerse ocupado máximo en el día.
3. Hacer ejercicio a diario.
4. Sigue la música, baila si quieres.
5.hacer el trabajo según su capacidad.
6. Júntate con tu esposa o novia … si es
7. duerme más.
Sigue estas actividades definitivamente te relajarás ……………
Gracias……
Es fácil estar a cargo cuando diriges una gran jugada, la pantomima te tiene en el medio sin que estés en el escenario.
Así es como me siento, porque estoy fuera del alcance de todos.
Eso no es fácil de lograr, pero es un gran lugar de descanso.
Si no puedes acompañarme, metafóricamente, te sugiero que tomes el control.
La dictadura del individuo lo está llamando a usted a una posición de liderazgo.
Una buena estrategia es ser tu enemigo más leal y luego comenzar a hacer concesiones.
Ten en cuenta que no te lavan el cerebro y te vendes.
No olvides tu único líder.
Si esta persona pudiera recibir ayuda, tratar de ayudarla podría ayudarlo en su propio manejo del estrés. Realmente se siente bien, hacer el bien. Notando, por supuesto, que no soy, de ninguna manera, un profesional médico entrenado. Simplemente estoy ofreciendo consejo a un compañero individual.
El ciclo se puede romper ayudándolos o ignorándolos …
Necesitas que te pongas un poco malo.
Diles que se vayan a la mierda.
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