En realidad, depende de cómo se está espaciando .
Así que tomar un pequeño descanso cada dos horas es una buena idea [1].
El espaciamiento puede ser una táctica altamente efectiva de personas productivas porque el tiempo de inactividad cognitivo permite que su red predeterminada ofrezca algunas soluciones para cualquier problema en el que esté trabajando [2].
Si está mirando su teléfono inteligente, mirando televisión, navegando por Internet o realmente preocupándose por las cosas, entonces no está realmente distraído .
- ¿Es egoísta ser feliz?
- ¿Son las personas inteligentes más calladas?
- ¿Por qué la mayoría de la gente dice que te llamaré más tarde y que muy rara vez lo hacen sin que te estreses preguntándote si lo están?
- ¿Crees que tienes una condición que te obliga a exagerar tus logros, o simplemente te estás riendo?
- ¿Cómo podemos tomar decisiones audaces cuando todas las personas están en tu contra y quieres desesperadamente hacer ese trabajo?
Como todas las mañanas, me paso unas horas escribiendo en un café y luego unos 30 minutos leyendo un libro denso o material de lectura, es un silencio mentalmente exigente durante varias horas. Luego salgo a caminar por la ciudad, durante unos 10 minutos me siento a observar esta fuente de agua. No miro mi teléfono ni escucho los podcasts ni pienso en nada en particular, trato de disfrutar de la fuente y la luz del sol durante unos 15 minutos y, mientras camino a casa, todo tipo de genios brotan de mi subconsciente.
La conclusión es que si se está espaciando adecuadamente, la productividad seguirá inmediatamente . Si el espaciado causa la dilación y agota tu fuerza de voluntad, entonces lo estás haciendo mal y deberías educarte sobre una práctica de atención plena.
Sin embargo, una práctica de atención plena honesta toma entre meses y años para realmente hacer una diferencia en sus habilidades de enfoque, por lo que lo que sugiero a todos los que quieran mejorar su enfoque y disciplina de manera apreciable es usar drogas inteligentes . Hay esta clase de suplementos nootrópicos que son
- Validado por estudios doble ciego controlados con placebo en humanos
- Muy seguro, a menudo sin efectos secundarios.
- Ninguno de los productos farmacéuticos tan asequible.
Investiga un poco sobre ellos.
¡Buena suerte!
Notas al pie
[1] Una fórmula para la productividad perfecta: trabajo de 52 minutos, pausa para 17
[2] Neurociencia de la atención plena: red de modo predeterminado, meditación y atención plena