Cómo hablar con alguien que no puede expresar sus emociones y pensamientos.

Answer 1

Una de las cosas que les sucede a las personas cuando no crecen en un entorno donde sus cuidadores realmente las “ven” es que no tienen idea de cómo expresar con palabras lo que sienten.

(Otra cosa que sucede, por cierto, es que generalmente también sufren de depresión cuando son adultos, pero eso es una publicación para otro momento).

Así es como ocurre: cuando estás creciendo, experimentarás una variedad de sentimientos, emociones y reacciones. Cuando tiene buenas líneas de comunicación con sus cuidadores adultos, es decir:

• notan tu estado de ánimo,
• te preguntan sobre tu dia,
• Te hablan de lo que estás pensando y sintiendo.
• Te animan a expresarte con sinceridad.

Luego, cuando estás pasando por algún tipo de confusión emocional o reacción a una situación que acaba de ocurrir, te enseñarán las palabras que necesitas para describir lo que estás sintiendo verbalmente.

(En este punto, permítame decirle que si no recibió esto de sus cuidadores, es porque ellos tampoco lo obtuvieron de sus cuidadores, y así sucesivamente, todo el camino de regreso a Adán y Eva. Este problema ha existido por mucho tiempo.)

Pero digamos que usted tiene padres raros que están totalmente en contacto con sus propios sentimientos y que pueden enseñarle a identificar y expresar los suyos. Así es como suena esa conversación, cuando Jonny, un niño de 8 años, llega a casa de la escuela, obviamente de mal humor:

“Jonny, cuando tienes la sensación de que solo quieres matar a alguien, eso significa que te sientes frustrado, o decepcionado, o herido, o decepcionado”.

Nada libera emociones contenidas como hablarlas.

Ahora que Jonny tiene la palabra para describir la vorágine que está experimentando internamente “fructificación”, cinco minutos después, ya comenzará a sentirse mucho mejor y más tranquilo.

Si los padres están súper avanzados, en este punto tal vez compartan algunas de las formas en que se han desarrollado para manejar sus propios sentimientos de frustración, como tomar una ducha, escribir algo en un diario o, simplemente, hablarlo.

Cuando puede asociar la palabra correcta con sus sentimientos, al instante encoge esas emociones a veces enormes y abrumadoras y las convierte en algo manejable.

Pero si no tiene las palabras para sus sentimientos (que en realidad es una condición conocida, llamada Alexitimia), entonces sus sentimientos pueden comenzar a atascarse en su sistema.

Cuando las personas no pueden identificar o describir sus sentimientos (que a menudo también es un signo clave de que pueden estar sufriendo algún tipo de Trastorno por Estrés Postraumático o TEPT), surgen los siguientes tipos de problemas:

• El sentimiento de “pérdida” puede causar estragos en su sistema físico y emocional, lo que lleva a todo tipo de problemas psicosomáticos.
• La energía de ese sentimiento no desaparece: por lo general, lo canalizarás en ira, excepto que realmente no entenderás por qué estás enojado.
• Te sientes muy solo y desconectado de los demás, incluso eres el más cercano y querido. Si no puede decirle a otro lo que realmente experimenta y siente acerca de las cosas, eso a menudo conduce a relaciones muy superficiales e insatisfactorias.
• No te sientes cómodo en tu propia piel o espacio de cabeza. Los sentimientos perdidos siempre están tratando de recordarte que todavía están allí y deben ser reconocidos, y ese es uno de los sentimientos más desagradables e incómodos del mundo.
• No tiene idea de qué mensaje intentan transmitirle sus sentimientos, qué debe cambiar en su vida para sentirse más feliz y más contento.
• Empiezas a sentirte invisible, sin valor y deprimido.

Como solucionar el problema

La buena noticia es que, con cierta comprensión, tiempo y esfuerzo, a menudo es bastante fácil solucionar este problema.

La primera sugerencia proviene de la psicóloga Jonice Webb, quien escribió un gran libro llamado “Corriendo en el vacío”. Recomiendo encarecidamente comprar el libro para ti mismo y luego, una vez que lo hayas leído, puedes ver si te sientes cómodo transmitiéndolo a tu amigo, o al menos discutir algunas de las ideas sobre la “alexitimia” y sus causas. con ellos.

En la parte posterior del libro, tiene una gran lista de las diferentes palabras que puede usar para identificar las emociones que podría estar sintiendo, además de instrucciones sobre cómo usarlas. Dependiendo de cómo sea su relación con su amigo, es posible que pueda alentarlos a comenzar a referirse más a estas listas para ayudarles a describir lo que realmente están sintiendo.

A medida que el vocabulario emocional de su amigo se expande, comenzarán a estar mucho más en contacto con su yo auténtico, podrán expresarse con mayor claridad y sus relaciones desarrollarán una nueva profundidad y sentido de conexión. También es probable que dejen de sentirse secretamente enojados, frustrados y ‘estresados’ todo el tiempo (las personas a menudo usan la palabra ‘estresado’ cuando no pueden describir qué emoción están sintiendo realmente).

Lo que sigue son las tres ideas prácticas que he encontrado que realmente ayudan a las personas a comenzar a expresar sus sentimientos más, pero todas estas cosas llevan tiempo , por lo que la paciencia y el aliento son fundamentales.

1) Haz tu propia lista de ‘palabras de sentimientos’

Tome la siguiente lista de palabras y diríjase a sinónimos y antónimos de palabras, o en algún lugar similar, para hacer su propia lista de palabras, adaptada. Asegúrese de revisar las sugerencias de “antónimo” también, para darle más ideas de palabras emocionales. Se sorprendería de la cantidad de términos que hay para decir ‘no feliz’, y si pasa y comienza a aprender las definiciones de las diferentes palabras en su lista, muy pronto debería estar disfrutando de una alfabetización emocional de primera clase.

La próxima vez que su amigo tenga un “problema” que no puede describir, pídale que lea la lista de palabras para ver qué palabras se acercan más a la explicación. Eso hace que el vínculo en el cerebro entre el “sentimiento” y la palabra, y la próxima vez que tengan ese sentimiento, puedan reconocerlo y tratarlo mejor.

• TRISTE
• DEPRIMIDO
• DAÑADO
• INCÓMODO
• ABURRIDO
• HIRIENTE
• VULNERABLE
• DESCONCERTADO
• CULPABLE
• SOLO
• PERDIÓ
• CONFUSO
• CONMOCIONADO
• NEGATIVO
• CANSADO
• TEMEROSO
• ANSIOSO
• HERIR
• VICTIMIZADO
• INADECUADO
• IMPOTENTE
• INDIFERENTE
• FELIZ
• ABIERTO
• VIVA
• BUENO
• AMOROSO
• INTERESADO
• FUERTE
• POSITIVO
• ACEPTABLE
• PREOCUPO POR
• AGRADECIDO
• INTELIGENTE
• CUIDANDO
• RELAJADO
• ATRACTIVO

2) En lugar de usar palabras, intenta usar imágenes

Esta técnica es a menudo muy útil con los hombres, especialmente los tipos fuertes y silenciosos. En lugar de hablar sobre “emociones” que, literalmente, pueden hacer que quieran saltar de la piel, pídales que cierren los ojos y que se imaginen la sensación que están sintiendo.

Por ejemplo, la última persona con la que probé esto se imaginó una enorme nube negra. Claramente (para mí) esa fue su ira no expresada, resentimiento resentimiento y frustración. Pero si les hubiera dicho eso, no podrían relacionarse con eso.

Dios nos envía nuestras emociones negativas para enviarnos un mensaje sobre algo que necesita cambiar en nuestra vida, creencias, proceso de pensamiento o acciones. Si tienes esa perspectiva, entonces saber exactamente qué es la emoción no es tan importante; ¿La clave es saber qué viene a decirte la emoción?

Entonces, en la visualización, le pedí a la otra persona que caminara hacia la nube y comenzara a hablarle (esta es una forma de diálogo gestalt, que suena muy elegante pero en realidad es una técnica muy simple y efectiva que cualquiera puede aprender).

¿Qué les está diciendo la nube? ¿Qué quiere decirles? ¿Qué necesitan hacer para alejarse?

Recibieron un mensaje muy claro de que una relación en particular los estaba molestando intensamente y que necesitaban tomar una acción en particular para aclarar las cosas. En su visualización, la nube desapareció y su estado de ánimo se transformó.

3) Hacer un mapa mental

Otra técnica muy útil, particularmente cuando las personas están completamente en blanco y literalmente no tienen idea de cómo comenzar la discusión, es hacer un mapa mental con ellos. Los mapas mentales permiten que la mente inconsciente salga a relucir más, y con frecuencia pueden sortear los ‘bloqueos mentales’ que la mente consciente está implementando para evitar que una persona vea verdades incómodas.

Puede encontrar instrucciones detalladas sobre cómo hacer un mapa mental en mi sitio web aquí:

Guía de jemi sobre cómo hacer mapas mentales: parte 1: ¡¿qué son ?!

O en mi libro ‘El taller feliz’, que incluye una guía para el mapeo mental.

The Happy Workshop: Un viaje de ocho semanas a una felicidad real y duradera: Rivka Levy: 9789657739082: Amazon.com:

Jamie, pareces un gran amigo, y le estás haciendo una gran amabilidad a tu amigo al interesarte por su estado mental: podría ser la primera vez en su vida que alguien se haya tomado el tiempo y la molestia de hacerlo. Realmente podría comenzar a ayudarles a desentrañar muchas de las cosas que los hacen sentirse deprimidos en primer lugar.

Espero que esto sea útil y la mejor de las suertes,

Rivka Levy

AUTO-AYUDA ESPIRITUAL del Instituto Judío de Salud Emocional (JEMI)

Answer 2

Soy como tu compañero de esta manera: sé perfectamente cómo me siento y me encantaría decirle a alguien que pregunta. El problema es que las palabras se atascan en algún lugar entre mi cerebro, mi corazón y mi boca. Me abro a hablar y todo lo que sale son frases como: “No puedo explicarlo”. Comienzo a tartamudear y mi cara se pone roja. Soy terrible en expresar mis sentimientos. Creo que gran parte de esto se debe al hecho de que crecí en un hogar donde los sentimientos distintos a la felicidad o la felicidad percibida se barrieron debajo de la alfombra si se escapaban, o si intentabas decir algo más que “la vida es perfecto “fuiste cortado instantáneamente. Esto es parte de ello. También soy dolorosamente tímido y tímido, y creo que cualquier cosa que tenga que decir seguramente no puede ser digna de ser escuchada, así que, ¿por qué molestarse?

Cuando empecé la terapia, me sentaba de espaldas al terapeuta y respondía con respuestas rápidas de sí o no. No estaba llegando a ninguna parte, sino frustrado. Luego tuve una idea y, afortunadamente, mi terapeuta estuvo dispuesta a seguirla durante un tiempo para ayudarme a abrirme para que podamos avanzar. Me di cuenta de que podía decir casi exactamente cómo me sentía si pudiera escribirlo. No me siento apresurado, criticado o nervioso a la hora de escribir mi papel, me he comunicado de esta manera con otros durante años. Así que le pedí al terapeuta que me diera algunas cosas de las que deberíamos hablar y pasaría la semana hasta mi próxima cita anotando mis sentimientos más íntimos. En mi próxima sesión, él leía lo que había escrito y luego lo discutíamos desde allí. A veces hacía preguntas mientras leía y de alguna manera, no era tan difícil hablar ahora porque me habían dado tiempo para organizar mis pensamientos en un papel y ahora podía hablar fácilmente sobre lo que había escrito.

¿Tu compañero tiene la capacidad de escribir sus pensamientos y la confianza para permitirte leer lo que se ha escrito? Es cierto que este es un proceso lento y requiere de tu paciencia, pero si realmente quieres saberlo, deberías hacerlo. Después de un tiempo de esto, la comunicación debería comenzar a ser más natural para él y, eventualmente, si siente que no lo van a juzgar, pero en cambio, escuchado y respetado, puede ser capaz de tirar el lápiz y el papel por la ventana solo habla contigo

También podría ser que, si está en algún tipo de depresión y no reconoce estos sentimientos, no sabe cómo expresar cómo se siente porque puede no estar seguro de sí mismo. Esto puede parecer un poco extremo, pero hacen estas gráficas con muchas caras, cada una representando un sentimiento. Podría obtener uno de esos y tal vez iniciar una conversación entregándole la tabla y preguntándole cuál de estos describe cómo se siente hoy. Si es capaz de elegir uno, puedes hacer preguntas sencillas (al principio, de todas formas para no abrumarlo), ¿como sentirte “frustrado” te hace sentir como si estuvieras atrapado en una rutina? ¿Te hace sentir enojado por algo? ¿Sabes lo que está en la raíz de tu ira? Es como sacar dientes, y puede que no funcione en absoluto, pero si está decidido a hacerlo hablar, tiene que estar dispuesto a caminar con él a través del proceso.

No mencionaste si siempre ha sido poco comunicativo o si esto es algo nuevo. Si siempre ha sido uno de los que mantiene sus sentimientos cerca de su pecho, es posible que esto no mejore en absoluto. Especialmente si se siente deprimido, confundido o vulnerable. Los hombres (y las mujeres, pero los hombres más) no se sienten cómodos en una posición de vulnerabilidad. Algunos nunca romperán ese duro exterior para dejar que alguien entre en sus pensamientos.

Usted declaró que no cree que el tiempo ayude aquí. Esto podría ser un hecho. Sin embargo, la paciencia, que es básicamente el tiempo empleado en tranquilizar, generar confianza, no forzar conversaciones profundas si su primer intento no sale bien, sino esperar e intentar nuevamente. Así que el tiempo puede ser realmente clave. A menos que usted sea el único que no tenga tiempo ni paciencia para trabajar en esto por más tiempo. Y si ese es el caso, no hay nada de malo en esto. Algunas personas tienen expectativas de su pareja y cuando continuamente se sienten que estas expectativas no se cumplen, la frustración, la ira y el resentimiento pueden crecer dentro de usted. Si está llegando a este punto, ir por caminos separados es una opción. Especialmente si nunca ha sido de mucho para una conversación profunda. Podría sugerirle que hable con un médico sobre el hecho de que podría estar deprimido, que espere encontrar a alguien con quien pueda abrirse, le desee lo mejor y busque a alguien con quien sea más fácil hablar si desea conversar y ser sincero. que no estas recibiendo Eso no es algo malo siempre y cuando no salgas de esta relación de manera odiosa o dolorosa. Si eres un hablador cuando se trata de emociones y él no lo es, probablemente nunca encuentres compatibilidad aquí y termines lanzando tus manos al aire y alejándote enojado y él se sienta culpable o como una decepción. Supongo que estoy diciendo que evalúe la situación cuidadosamente y si es el momento de reducir sus pérdidas y seguir adelante, hágalo.

Descubrí que realmente no puedes hacer que alguien hable sobre algo si no está dispuesto a hacerlo . Si son incapaces, también puedo recomendar asesoramiento si está dispuesto a intentarlo. Usted dice que está muy cerrado, esto puede no ser algo que él estaría dispuesto a explorar. Pero no lo sabrás a menos que lo pidas. A veces, un mediador para hacer que las cosas funcionen puede ser de gran ayuda porque él / ella es imparcial y es de esperar que esté capacitado para hacer las preguntas adecuadas para que alguien se abra a otro. Si esto funciona después de un tiempo, tal vez la necesidad de un consejero disminuirá y los dos habrán aprendido a hablar entre ellos con comodidad.

En general, sugeriría una gran cantidad de paciencia, un entendimiento de que tal vez no entienda la forma en que se siente, por lo que no sabe cómo hablar sobre eso, la aceptación de que puede sentirse débil o no ser hombre sintiendo cómo se siente y decirlo. en voz alta puede hacer que parezca demasiado real para él, y que después de todo esto, una comprensión de que puede no haber nada en absoluto que puedas hacer para que se abra contigo. Entonces tendrá que decidir si puede vivir con esto o si encuentra que compartir sentimientos es algo que necesita en una relación. Pero no se dé por vencido sin un buen esfuerzo: podría ser que, sinceramente, le encantaría desahogarse, pero necesita tiempo y un sentimiento de profunda confianza para hablar de sus profundos pensamientos que pueden ser incómodos para él.

No sé si hay una respuesta real a su situación exacta, pero espero que una de mis sugerencias pueda ayudar. Sin embargo, no tenga grandes expectativas ya que puede terminar decepcionado cuando cree que ha dicho algo profundo y se siente vacío con lo que se le ha ofrecido.

Les deseo lo mejor, ambos, ya que este es un dilema para estar seguro.

Gracias por la A2A.

Answer 3

Tienes dos buenas respuestas de Jerry Lehan y Suretta Williams … y no están de acuerdo entre ellas … y ambas tienen razón.

La psicología del sillón tiende a ser demasiado directa. Demasiado puntiagudo Ir directamente a la herida no la cura … simplemente la abre más. Así que Suretta tiene razón. Tu deseo de ayudar es noble, pero puede que no sea efectivo.

Jerry también tiene razón. Muéstrale cómo estar abierto. Sin embargo, escucha mucho más de lo que hablas. Solo sé un toque de piedra. Algo que puede alcanzar … confiar.

Y la única cosa que se reporta con más frecuencia como efectiva, por el mayor número de personas que sufren de depresión … es el ejercicio.

Entonces, tenga estas conversaciones mientras lo lleva a dar un largo paseo.

23 tratamientos sorprendentemente efectivos para la depresión (un año después)

Y conocer al enemigo. Investiga la depresión.

Gracias por preguntar … y gracias por ayudar.

Answer 4

Debe ser muy doloroso para usted ver a su pareja caer en llamas de esta manera.
Parece que está muy deprimido, pero puede que haya algo más en juego.
Eso puede requerir algunas pruebas.

Lo más inteligente que puede hacer en este momento es hacer que lo vean en la sala de emergencias poner el aparato en movimiento para ver qué está pasando. Asegúrese de recordar cualquier incidente que haya ocurrido, como un golpe en la cabeza que haya ocurrido en el pasado, su historial de depresión, antecedentes familiares y si algún familiar sufrió
De la depresión y el desenlace. Si tiene el historial con usted, podría ahorrarle mucho tiempo en el consultorio del médico o en la ER más adelante.

Cuanto antes lo consigas, más pronto sabrás cuál es el problema y comenzarás las ruedas en movimiento para llegar al fondo del problema, y ​​una solución.

Gracias por la A2A

Answer 5

Con el nombre Jamie, no puedo estar seguro, pero voy a asumir que eres una mujer. Aquí está la cosa sobre los hombres: no dicen, muestran. Si quieres saber lo que piensa un hombre, mira sus acciones. Muchas personas, especialmente los hombres, tienen problemas para articular sus sentimientos. Pero las acciones no mienten. Las mujeres estamos acostumbradas a obtener nuestra información de las palabras, por lo que puede ser muy difícil para nosotros tratar con hombres.

Lo primero que debes saber sobre un hombre es que no debes tratar de interpretar lo que dice. Siempre tenemos subtexto. A menudo no lo sabemos porque es muy natural para nosotros, pero lo hacemos. Y pensamos que todos somos como nosotros, así que pensamos que tenemos que descubrir qué quiere decir un hombre con lo que dice.

En pocas palabras: si quieres saber qué quiere decir una mujer con lo que dice, pregúntale a una amiga suya. Si quieres saber lo que un hombre quiere decir con lo que dice, escucha lo que dice. Es realmente así de simple. De alguna manera u otra, él está diciendo lo que está sintiendo. Solo necesitas aprender a escuchar de manera diferente. Observar de cerca. Aprende a recoger los detalles de sus acciones y sus elecciones. Observa su comportamiento.

La información está ahí. Simplemente no has aprendido a verlo todavía, pero lo harás con la práctica. Tal vez un poco de ayuda de amigos varones. Dígales lo que observa y oiga y pregúnteles qué significa. Creo que todas las mujeres deben tener al menos una que yo llamo “hombre de referencia”, al igual que los hombres deben tener una mujer de referencia.

Mira, cuando tratamos de averiguar qué está pasando con nuestro novio, ¿con quién hablamos? Otra mujer. Bueno, eso es inútil. Ella no sabe lo que está pasando en su mente más que tú. Pregúntale a un hombre. Mis hombres de referencia con frecuencia me han salvado de hacerme un completo culito y / o arruinar relaciones perfectamente buenas. Cuando no escuché sus consejos, siempre lo lamenté porque siempre resultó que tenían razón.

Y la única forma en que puedes ayudarlo con la depresión es estar ahí para él.

Answer 6

La depresión da como resultado la abstinencia, no necesariamente por las asociaciones, sino más bien porque los mensajeros químicos de naturaleza metabólica están en una simetría en lugar de polaridad.

Es por eso que es tan difícil de romper, en lugar de que un paciente pueda efectuar la elección como el concordante de sus asociaciones, se enfrentan a un domicilio que es unánime al rechazar todo.

Simplemente acepte que se encontrará una respuesta negativa si persiste en ofrecer una alternativa.

Eso es lo que hacen los profesionales, pero no están ahí a largo plazo, y nunca conocen al paciente lo suficientemente bien como para poder romper el ciclo.

Algunos comparan la depresión con el coma, no es que los sistemas vascular o neurológico se apaguen, la sangre continúa bombeando mensajes de envío a todas partes, pero el sistema está en un paso de bloqueo uniforme que no va a ninguna parte.

El progreso se logra mejor en pequeñas formas, y un entorno prístino es una gran ayuda.

Sea plácido como en la mejor expresión de la naturaleza, eso es todo lo que cualquier persona puede hacer sin la terapia con medicamentos, que depende de las autoridades solamente.

Answer 7

Si alguien está pasando por un episodio de depresión, lo último que quieren es que alguien intente descubrir lo que realmente siente y piensa.

No es probable que estén abiertos a una conversación íntima, especialmente con alguien que no ha lidiado con la depresión.

Si y cuando él quiere ayuda, buscará consejería. De lo contrario, puede seguir brindándole apoyo, pero tratar de que él “comparta” sus sentimientos con usted empeorará las cosas, no las mejorará.

El tono de su preocupación suena como si estuviera tratando de “sacarlo” de su ciclo depresivo, lo que no siempre es posible, especialmente para las personas que no saben por qué se sienten así.

Answer 8

Oye, lamento escuchar que estás pasando por esto, pero estoy tan feliz de que quieras estar ahí para tu amigo. En nombre de su familia (a quien claramente no conozco), gracias.

Lo importante de lograr que alguien exprese lo que sienten es descubrir por qué no están diciendo nada. Muchas veces (especialmente con la depresión), la preocupación de una persona por hablar puede ser porque no tienen el vocabulario para compartir lo que están sintiendo. Seriamente. Si no supieras lo que era un perro, pero estuvieran por todos lados y nadie les prestara atención, ¿qué harías? Simplemente los ignorarías. Y sí, tal vez alguien podría hacer referencia a uno de los perros en la conversación, pero ni siquiera te darías cuenta de lo que estaban hablando.

Los sentimientos pueden ser de la misma manera.

Aunque está bien No tienes que enseñarle a tu amigo cómo hablar sobre sus sentimientos. En cambio, lo que puedes hacer es hablar de tus propios sentimientos. Solo haz lo mejor para crear un entorno en el que hablar sobre cómo percibimos las cosas es algo común.

Retransmita un momento en el que te sientas deprimido y luego trata de obtener su opinión.

“No puedo esperar a que termine el invierno. Me siento tan triste todo el tiempo. Es agotador. ¿Lo entiendes o soy solo yo?”

Estás siendo un faro para tu amigo. Solo digo “hey man. Estoy aquí y también me siento triste. Creo que _______ es la razón. ¿Por qué te sientes triste?”

Realmente espero que esto ayude.