Mi amiga me dijo que tiene depresión, pero no buscó ayuda porque no quiere tomar medicamentos. ¿Qué puede hacer ella para alivio?

Answer 1

Hola Siddharth. Obviamente eres un muy buen amigo. Ella es muy afortunada.

Tu amigo es muy sabio. Ella es muy bienvenida a contactarme (estoy en el Reino Unido, pero trabajo internacionalmente con personas que usan Skype, es muy efectivo). No se me cobrará nada por explicar cómo funciona la depresión, discutir de manera confidencial sus circunstancias particulares y para que logre una mejor comprensión de las estructuras psicológicas que hacen que la depresión sea inevitable. Ella puede leer mis respuestas a las personas sobre la depresión en Quora. Puede leer nuestro sitio web EMSRP – Vivir con autenticidad y confianza. Depresiones muy poco comprendidas en gran parte porque ha sido medicalizada y enmarcada como “enfermedad mental” y “enfermedad”. Después de más de dos décadas de investigación y desarrollo, estoy convencido de que esto casi siempre es totalmente inexacto y no es útil para las personas que desean encontrar un alivio permanente.

No es ciencia espacial, pero se necesita una explicación para entenderla.

No habrá una venta difícil (no funciona así), ninguna obligación o expectativa de mi parte y, definitivamente, ninguna agenda oculta. Algunas personas continúan trabajando conmigo y otras usan lo que les doy para informarles sobre la elección de la psicoterapia o el asesoramiento en otro lugar. Mi objetivo es ayudar y agregar valor a todos los que me contactan.

También podría contactarme por correo electrónico [email protected]

Independientemente de si ella me contacta o no, le deseo lo mejor y la felicito por el coraje de evitar los medicamentos antidepresivos

Answer 2

Cultive algunos pasatiempos que mantengan su interés. Para mí, escribir una historia está a la vanguardia. Espero con interés trabajar en ello después de mi rutina diaria y pasé una buena parte del sábado escribiendo en la biblioteca.

También me gusta trabajar en crucigramas, sudoku y cryptoquotes. Cualquier cosa que mantenga mi mente aguda.

Toma interés en cocinar. Perfecciona los alimentos que te encantan y ten un gullet abierto para probar platos nuevos.

Compartir. Comparta sus pensamientos, sentimientos, ideas, gustos musicales, preferencias de lectura, nombre a sus amigos y familiares. Es una cuestión de cerrar la brecha de la desconexión cuando experimentamos depresión.

Ofrézcase como voluntario por las causas que le interesan o en los lugares que lo conmueven. Soy voluntario en una cafetería / librería / lugar de música todos los viernes por la noche. Me saca de la casa, desarrolla algo de agua si no amigos y me expone a la música que no podría escuchar de otra manera.

Por último, escuche a su cuerpo, o al menos a The Gambler, para garantizar el mejor bienestar mental, emocional, físico y espiritual.

Answer 3

Cuando una persona está deprimida, la forma en que procesa y percibe los cambios. Al igual que convertir un suéter de adentro hacia afuera, el pensamiento deprimido es lo opuesto a lo que pensaría una persona que se siente relativamente neutral. Si una persona no quisiera tomar medicamentos, necesitaría desarrollar una habilidad para desenmarañar el pensamiento. La siguiente es una lista de distorsiones del pensamiento que tienden a hacer que las personas se sientan miserables. Aprender a desafiar estos pensamientos y darles vuelta es poderoso. Vaya a psychcentral.com y lea el artículo del Dr. Grohol sobre 15 distorsiones cognitivas comunes. Aprender a desafiar los pensamientos negativos es una forma rápida de sentirse mejor.

Grohols mentales

Answer 4

Toda la práctica médica se basa en la suposición fundamental de que un medicamento, cuando se administra, ayudaría / permitiría al cuerpo funcionar de la forma en que debía funcionar de todos modos. Lo que significa que asume que el cuerpo sabe cómo curarse a sí mismo.

Sin embargo, eso no implica que el cuerpo mismo sea consciente de sí mismo o sensible, ni que nosotros, como seres humanos, podamos completar la autocuración. Sin embargo, las medicinas funcionan por principio que someten la neurología o la dominan o actúan como un catalizador para afectarla.

¿Y si ESA no fue la ÚNICA respuesta?
Hay muchas maneras de influir en los procesos de pensamiento y afectar a la neurología para que tenga efecto en la biología y la fisiología. ¿No es esa una mejor alternativa que inyectar químicos en tu cuerpo? O al menos, ¿no es esa una feliz oportunidad de tener una opción?

Espero eso ayude.

Déjame saber si necesitas mi ayuda.

Answer 5

He estado facilitando un grupo de apoyo de depresión y bipolar durante casi 20 años. La primera cosa que cualquier persona que tenga un DIAGNÓSTICO POR UN PSIQUIATRA es recordar que usted tiene una condición biológica que existe con la química de su cerebro a menudo basada en el ADN que se transmitió de sus antepasados.

Cuando alguien es resistente a tomar medicamentos para tratar su enfermedad, a menudo uso la condición de diabetes. Nuevamente, esta es a menudo una enfermedad hereditaria en la que el páncreas no produce suficiente insulina para el cuerpo. La dieta y el ejercicio PUEDEN AYUDAR, pero si una persona puede necesitar un curso de insulina para continuar con una calidad de vida.

La otra parte del estudio que algunos investigadores están descubriendo, cada vez que una persona tiene un estado depresivo, PUEDE colocarlos en un daño irreversible, SI OCURRIENTES SIGNIFICATIVOS han afectado permanentemente su cerebro. Es como varios atletas que sufren conmociones cerebrales repetidas que han afectado sus cerebros de forma permanente.

Answer 6

Si ella está abierta a la psicoterapia, los dos tipos más comunes utilizados para tratar la depresión son la terapia cognitiva conductual (TCC) y la psicoterapia interpersonal (TPI).

La TCC se centra en cómo sus pensamientos y conductas afectan sus sentimientos.

IPT se centra en sus relaciones con amigos y familiares.

Puede encontrar un terapeuta en su área que use una de estas técnicas a través de la página Encuentre un terapeuta de Psychology Today: Find a Therapist

¡Buena suerte!

Answer 7

Como alguien que ha lidiado personalmente con varios niveles de depresión, le haré saber qué es lo que funciona para mí. (Yo también, aunque no desaliento la medicina si es necesario, soy uno que elige no ir por ese camino para la depresión y buscar formas holísticas en su lugar). ¡Hablar con un consejero sí ayuda!

• Cada mañana al despertar = una afirmación positiva. “Estoy agradecido por este nuevo día”. Al principio será extraño. Entra en el ritmo de decirlo mentalmente y con todo su corazón. Algo cambia dentro de ti después de unos días de decirlo.
• Haz lo mismo por la noche … “¡Estoy agradecido por el día!”
• Luz del sol. Vitamina D.
• Toma el camino largo a casa. A veces, simplemente estar fuera de la casa y disfrutar del viaje es suficiente para provocar pensamientos felices. Disfruto de mi viaje por carreteras secundarias que conducen a mi casa, donde hay dos carriles y la luz del sol entra por las verdes hojas de los árboles.
• Respira en la naturaleza. De verdad inhala y presta atención a la respiración que entra por la nariz y sale por la boca. Haga esto 10x.
• Lampara de sal. Limpia el aire y la luz se está refrescando en una mesa de noche con todas las demás luces apagadas. Muy calmante y agradable.
• Desconectar. Apaga el televisor, el teléfono, el iPad. Tómese una hora o dos (o fin de semana si es posible) y apáguelos. Salir afuera. Acampar o ir a la playa. Dé un paseo por la ciudad o haga senderismo.
• Manténgase alejado del alcohol. Ahogarse en la tristeza se siente bien por el momento (o por la noche), pero vuelve al día siguiente. No vale la pena.
• No quiso escucharlo, pero es la verdad: una alimentación limpia (80% del tiempo) y hacer ejercicio (salir a caminar 20 minutos fuera) ayuda.
• Aprende algo nuevo. Tome pasos graduales para comprender algo que no está en su timonera. No es un cocinero? Encuentra una receta fácil en casa. La próxima semana, hazlo aún mejor agregando una nueva especia o animándola. Perfecciona el plato a tu gusto exacto. Sencillo y bastante agradable después de haber dominado su “plato”. (No soy un cocinero y no me gusta cocinar, pero las pocas cosas que “dominé” son bastante buenas y fueron divertidas de descubrir).
• Consigue algunas plantas de la casa. No tengo un pulgar verde, pero aprecio las plantas y la naturaleza en el interior. Comencé con una planta de aloe. Eso creció en 2. Luego orquídeas (tengo 4 y una estoy recuperando la salud de un amigo). Ahora es todo tipo de plantas de interior que limpian el aire y traen vida a mi hogar. Se han producido pruebas y errores con las plantas, pero es bastante placentero.
• Mediación
• Yoga
• Barre
• Diario-ling

Con suerte, esto ayuda! Sé que estas cosas me han ayudado. También han despertado otro lado de mí que no sabía que existía y tengo un aprecio mucho más profundo por la vida y todas las vidas que me rodean. La depresión es una puerta para aprender más sobre uno mismo como individuo. Solo necesita encontrar el (los) paso (s) correcto (s) para progresar de una manera positiva para salir de la oscuridad agridulce que lo rodea. Más fácil decirlo, hacerlo, pero vale la pena cada paso para una vida más feliz.

Answer 8

Para muchas personas, un tipo de terapia de conversación basada en la evidencia (terapia cognitiva conductual o TCC) es tan eficaz como la farmacoterapia (medicamentos). Es el mejor tratamiento para la depresión para aquellos que prefieren evitar los medicamentos. Para la mayoría de las personas deprimidas, la combinación de TCC y medicamentos es el mejor tratamiento. Hay buenos artículos de Wikipedia sobre la TCC.

Una compañía para la que soy el director médico, iHope Network, ofrece teleCBT entregado en su hogar mediante videoconferencia segura y un médico que proporciona TCC basada en evidencia para la depresión. CBT y la telemedicina no son adecuados para todos, sin embargo. Lo mejor es discutir las opciones de tratamiento con su médico de atención primaria.

Answer 9

También he estado en una posición similar a tu amigo. Estuve deprimido durante mucho tiempo, pero no me di cuenta y me preocupaba lo que otros pensaban de mí.

Hay una hierba; La hierba de San Juan, que se cree que es útil para la depresión, pero tiene sus propias limitaciones.

Cuando aparece la depresión, se debe a que nuestra tienda de Serotonina (en el cerebro) es más baja de lo normal y los antidepresivos recargan la Serotonina a un nivel cómodo.

También me preocupaba la posibilidad de efectos secundarios de los antidepresivos. Hay muchos disponibles ahora para probar, y el médico de cabecera de su amigo debería ofrecer alternativas hasta que se demuestre que es tolerable.

Esos son algunos de los hechos. Te sugiero que escuches las preocupaciones de tu amigo. Mi médico de cabecera me dijo que millones de personas toman antidepresivos todos los días y les ayudan a funcionar normalmente. Hablando por mí mismo, vivir con una condición de dolor crónico durante nueve años tiene su efecto, y sé que sin el mío pasaría mucho tiempo lloriqueando y llorando en lugar de manejar y disfrutar de la vida tanto como sea posible.

¿Tal vez podrías encontrar algunas historias de celebridades que hayan podido manejar la depresión? Ruby Wax es una mujer verdaderamente inspiradora que ha luchado duro durante muchos años contra el trastorno bipolar.

Fui con una lesión cerebral hace nueve años y mi salud mental también sufrió. Encontré la mente. Me entrené para ser un voluntario que me ayudó mucho. Puede haber oportunidades de voluntariado local. Encuentro que salir y estar con la gente ayuda mucho. Las clases nocturnas dirigidas por el consejo local pueden ser una buena manera de hacer amigos y distraer a uno de ser demasiado introspectivo.

Si su amigo está atrapado en una espiral de pensamientos negativos, la terapia cognitiva conductual puede ser muy útil. Lo revisé y lo encontré excelente para volver a entrenar mi pensamiento.

Puedes encontrar información buscando en Google Black Tribe, o Time To Talk.

También puede haber un grupo en Facebook.

Answer 10

He tenido depresión por más de 20 años. He intentado consejería, antidepresivos, automedicación, meditación, ejercicio, comer mejor, beber más agua y tratar de encontrar un pasatiempo. A veces no quiero o siento que puedo hablar con nadie. Cerré completamente a todos, incluido mi puñado de amigos cercanos y familiares. En diferentes momentos, algunos métodos funcionan mejor que otros. Cuando llegué a mi lugar más profundo y oscuro en el que había estado un par de años atrás, sentí que me estaba muriendo. El dolor y la tristeza duelen físicamente, no podía comer ni dormir, no quería estar solo, no quería estar con personas, tenía lo que llamé “mariposas metálicas” en mi estómago desde el En el momento en que me desperté en el momento en que intenté acostarme de nuevo. Lloré sin parar durante la mayor parte del mes. Estaba en mi desesperación más profunda y quería que terminara. De repente, me di cuenta de que tenía que elegir, vivir o morir … Y que solo yo podría hacer esa elección. Quería vivir pero no así, no con dolor y pena y vacío. Comencé a buscar las cosas más pequeñas que podía hacer, por mí mismo, que me hicieron sentir bien. ¿Qué es lo que disfruto que puedo manejar haciendo ahora? Me encanta una buena taza de té y solo realmente la hago como me gusta. Eso es un comienzo. Durante una semana, eso fue todo lo que pude manejar, pero comenzó a ayudarme a sentirme mejor. Me estaba cuidando un poco. Encontré una sala de chat para la depresión que me ayudó enormemente, ¡y no tuve que salir de la casa para recibir apoyo de compañeros! Me abrí con un par de amigos y admití que estaba luchando duro contra la depresión en este momento y ambos me alentaron increíblemente con sus consejos casuales y compartiendo sus propias batallas anteriores. Puede ser tan debilitante vivir con depresión y tan difícil de alcanzar. Tu amiga tiene suerte de tener a alguien como tú que se preocupa por ella. Puede ser muy difícil ver a las personas que nos importan sentirnos abatidos, y para las personas que no lo han experimentado, es difícil de entender. Para mí ha sido una gran batalla conmigo misma, y ​​también una gran experiencia de aprendizaje por la que estoy agradecido (y también desafiado por).
No es fácil pedir ayuda o aceptar consejos cuando estamos deprimidos a veces, pero a veces empezamos con pasos pequeños, un día a la vez, o una hora a la vez, o un minuto. Encontrar una o 2 cosas que hacer para cuidar de nosotros mismos o que disfrutamos, y luego agregar gradualmente otra cosa. El sol (vitamina D) ayuda mucho … especialmente 10-30 minutos de sol de la mañana. Una vez, un amigo me dijo “cuando te sientas triste, mira hacia arriba” ……… Eso realmente me ayudó porque lo intenté. ¡Cualquier cosa que ayude, quédese con ella y recuerde que no está solo! Mucho amor para ti y tu amiga y espero que ella se sienta mejor pronto.

Answer 11

Vivo con bipolar y estoy tomando medicamentos, pero eso no significa que nunca tenga cambios de humor, solo que no tan a menudo o tan severos como antes.

Aprendí que nunca puedo estar solo en mi cabeza y reconocer cuándo están cambiando mis estados de ánimo. Así que para hacer frente me mantengo ocupada en todo momento. No quiero decir físicamente (aunque alguna forma de ejercicio realmente ayuda, aprecio que a veces simplemente levantar la cabeza de una almohada es un maratón en sí mismo). Me refiero a encontrar cosas que disfrute, música, la radio, podcasts, leer un libro u obtener audiolibros, jardinería, lo que sea, encontrar algo que sea lo suficientemente variado para no aburrirlo, pero mantendrá su mente ocupada y empujará los pensamientos negativos hacia atrás .

Espero que eso ayude. Si no busca un especialista y pide a su amigo que solicite una TCC (terapia cognitiva conductual), no hay medicamentos, pero es efectivo para algunos.

Answer 12

Ver a un médico no significa que le recetarán sus medicamentos y ella siempre puede rechazarla y pedir alternativas. No tenga miedo de preguntar a sus médicos cuando no se sienta cómodo con la decisión que tomaron y recuerde, siempre puede buscar una segunda opinión.

Answer 13

No toda la ayuda profesional es medicación. Sí, esa es una forma común de ir, pero no es el fin, nada más, y cualquier ayuda profesional que valga la pena se abrirá a tratamientos alternativos y métodos de afrontamiento. A menos que tenga un caso muy grave, la medicación puede ni siquiera ser considerada.

Los pasatiempos son buenos, al igual que todas las “cosas generales”, pero el mejor alivio será el de los profesionales. Una hora de hablar una vez a la semana con alguien que sabe lo que están haciendo puede hacer maravillas absolutas, sin necesidad de medicamentos.

Answer 14

Hágale saber a su amiga que puede ir a terapia sin estar tomando medicamentos. Como psicoterapeuta, trato a muchos pacientes que están deprimidos y no requieren medicamentos o prefieren no usarlos.

Answer 15

No toda la ayuda es medicación.

Un profesional de salud mental calificado debe tomar en consideración si quiere o no probar medicamentos y ayudarlo a desarrollar su plan de tratamiento.

Anímala a que lo intente.

Answer 16

Supongo que tengo que preguntar, ¿qué sucedió hace un año para lograr esto? Sugiero que ella comience allí. Y, la felicito por sus preocupaciones sobre los medicamentos. Con demasiada frecuencia, los médicos piensan que las píldoras son la respuesta fácil y rápida. Hablando de la experiencia, no lo es.

También sugiero que se quede con el Tai Chi ya que te ayudará y hablará contigo. No tienes idea de cuánto la ayudará a tener a alguien en quien pueda confiar. No trates de analizar el problema, solo sé un amigo. Todo lo mejor.

Answer 17

La terapia de conversación puede ayudar con la depresión. Nadie tiene que tomar ningún medicamento si no quiere. Sin embargo, deben asegurarse de informar a su terapeuta sobre esto antes de comenzar la terapia, para que el tratamiento pueda ajustarse en consecuencia.

Answer 18

colorear, trabajos de cuentas, noche de cine, leer un libro (los libros de ellen hopkins son los mejores). Hago esas cosas para aliviarme. Duchas de agua caliente y baños, a veces fumo marihuana y simplemente me relajo y veo televisión.