¿Qué habilidades y técnicas has encontrado más útiles para volver a entrenar a tu cerebro para que sea más optimista?

Answer 1

Una cosa que ayuda es enfocarse en los aspectos positivos de la vida. Si hay un problema, desarrolle un plan y una línea de tiempo con pasos para solucionar el problema. Sepa que habrá contratiempos y tendrá que “rodar con los golpes”. La meditación también ayudará a reducir la ansiedad que puede mejorar la perspectiva sobre el futuro (porque no siempre te preocupa que el futuro sea “malo”). La meditación consiste en cerrar los ojos y concentrarse en su respiración mientras permite que los pensamientos floten. Echa un vistazo a los enlaces de abajo. Ellos no están relacionados pero las lecturas divertidas. ¡Buena suerte!

Dr. Reneh Karamians, Psy.D.

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Answer 2

Cada mañana, mientras me cepillo los dientes, cierro los ojos y recuerdo los momentos más felices de mi vida. A partir de entonces, todos mis encuentros sociales no son sobre mí. Intento alegrar el día de alguien.

La risa produce dopamina en el cerebro. La persona que cuenta la broma recibe una dosis, como la persona que se ríe. Es el método más fácil y seguro para obtener una dosis de dopamina. Me río cada mañana.