Cómo conseguir una forma de V completa

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La mayoría de las personas que realizan entrenamientos regulares de gimnasia para hombres tienen el deseo de desarrollar una forma de espalda ya que no solo tiene un aspecto estético sino que también ofrece una apariencia masculina. Hay muchos ejercicios que se enfocan en los músculos de la espalda, pero aquí hay una lista de los tres ejercicios principales que son los mejores para desarrollar una espalda en forma de v.

1. Fila de barras en T: la fila de barras en T es un ejercicio excelente para que los hombres se dirijan a los músculos dorsales del cuerpo que dan la apariencia de la forma de V en la espalda. Cuando se realiza regularmente, las filas de la barra t pueden ayudar en el crecimiento y desarrollo de los músculos de la espalda. Pero este movimiento tiene una mala reputación recientemente ya que muchas personas intentan y levantan demasiado pronto y no se colocan en la posición adecuada y terminan lesionándose.

2. Pull-ups: los pull-ups son uno de esos pocos ejercicios que siempre desafiarán a una persona. Incluir las flexiones en el entrenamiento de espalda es una de las maneras más rápidas de esculpir una espalda en forma de v. Los pull-ups son un movimiento compuesto que trabaja con muchos músculos simultáneamente, siendo los músculos el principal objetivo del movimiento. Para hacer este movimiento aún más desafiante, un individuo puede agregar peso para un entrenamiento explosivo.

3. Filas con mancuernas de un solo brazo: este es otro movimiento excelente para apuntar a los músculos de la espalda, ya que permite que un individuo trabaje en ambos lados de los brazos uno por uno, lo que permite un mayor rango de movimiento y ayuda al mismo desarrollo en ambos lados.

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Answer 2

Se puede observar una forma de ‘V’ cuando hay un pecho / hombro más ancho y una cintura bastante más pequeña. Y para eso deberías enfocarte más en la parte superior de tu cuerpo.

Pull-ups , un ejercicio importante para construir un cuerpo en forma de ‘V’. Se puede hacer de muchas maneras, como la parte delantera (las palmas hacia usted) o hacia atrás (las palmas hacia la misma dirección que usted). Puede aumentar (preferido) y disminuir la distancia entre sus palmas mientras lo hace. Cuando hayas terminado con esto, simplemente cuelga de la barra por un tiempo, con la cabeza un poco detrás de las dos manos (como se ve de lado).

Flexiones, otro ejercicio que funciona en la parte superior del cuerpo, principalmente en los hombros y el pecho. También se puede hacer de muchas maneras, como la
Triángulo Push-ups, en el que forma un triángulo con la ayuda de su dedo índice y pulgar.

Los abdominales, trabaja en tu abdomen. Este ejercicio agotador ayuda a reducir la fatiga alrededor de su cintura y también ayuda a definir sus abdominales.

Puedes hacer estos tres ejercicios básicos en series de 3 con 20/30 repeticiones, al principio.

CONSEJO: Para aumentar la intensidad, intente hacer estos ejercicios muy lentamente.