Ya quieres estar libre de estos hábitos y sentimientos. Se realiza casi la mitad del trabajo. Voy a sugerirte algunos métodos que pueden ayudarte.
- Ten en cuenta esos pensamientos. Debes estar atento cuando vengan estos pensamientos. No te afectará más si lo observas y lo dejas ir. Si te enojas con estos pensamientos, estos solo aumentarán y crearán más frustración.
- Otro método es investigar honestamente la afirmación de tu mente. Pregúntate, ¿qué me hace más bonita o más inteligente que otras? ¿Sobre qué base mi mente está juzgando a los demás? ¿Puede haber alguna evaluación objetiva de estas cualidades? ¿Por qué importa si soy más bonita / inteligente o menos? Si estas afirmaciones son infundadas, la próxima vez que tengas estos pensamientos, recuerda que estos son meros patrones mentales habituales y que carecen de fundamento. Al darse cuenta de que es una naturaleza sin fundamento, ayudará a deshacerse de ellos incluso si surgen.
- El otro método es contemplar la dependencia de esas cualidades de otras entidades que no son suyas. Por ejemplo, ¿cuántas cosas te ayudaron a ser más inteligente? Piensa en tantas entidades ajenas a ti como puedas. Esto te ayudará a apreciar la naturaleza interdependiente de las cosas y también te ayudará en el segundo método que mencioné.
Puedes combinar y usar estos métodos, veamos si funcionan.